Ne yazık ki, hiçbirimiz tatsız haber almaktan immün değiliz ve henüz sadece bize bir habere nasıl cevap vereceğimi bize bağlıdır. Kaygıyı azaltmak ve olumsuza sakince ve adil olarak cevap vermek için tasarlanmış en iyi tavsiyeyi toplamaya karar verdik.
Arkadaşlarınızla ve akrabalarla tartışmalardan korkmayın
Psikologlar, olumsuz duyguların birikiminin neredeyse her zaman fiziksel bir rahatsızlık haline geldiğinden emin olduklarından, burada psikosomatiklerle uğraşıyoruz. Herhangi bir olumsuz duygular ihtiyaç duyulur, aksi takdirde beyin böyle bir negatif dalgayla başa çıkamaz. Ayrıca, bazen dostça konsey ve başkalarının bakış açılarını dinlemek, bazen umutsuz bir durumla bile başa çıkmaya yardımcı olur. Negatifi kopyalamayın!
Negatif birikimi psikosomatik hastalıklara yol açabilir
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Bir mola yapmak
Modern dünyada olumsuzdan gizlenmesi oldukça zordur, özellikle de ağdaki zamanın çoğunu, haber beslemesinde, o zaman nokta, her zamanki ritmi yıkayabilecek anları kaydırıyor. Psikologlar, Haber Detox'u düzenlemeleri için şiddetle tavsiye edilir - işte bir dizüstü bilgisayar veya telefon kullanmanız gerekmediği gününü vurgulayın ve sadece tarayıcıya girmeyin. İnternet olmadan harcanan bir gün bile kendimize girmeye ve iç bakiyeye uyum sağlayacaktır.
Negatifi pozitif olarak değiştirin
Aşırı olumsuz mücadele etmenin mükemmel bir yolu, enerjinin pozitif bir kanala yönlendirilmesidir. Örneğin, gününüze olumlu bir geçmişle başlayabilirsiniz, olumsuz "öldürmelerine" yardımcı olacak ömür boyu olan materyalleri görünebilir / okuyabilirsiniz. Ancak olumsuz haberlerden kaçınmak olsa bile, günü pozitif bir notta tamamlamaya çalışın, bunun için aynı internetin olasılığımıza sahibiz. En önemlisi, olumsuza odaklanmayın, bütün gün sizi zorlamasına izin verin, ruh halinizi elinizde tutun.
Daha fazla aktivite
Bildiğiniz gibi, fiziksel aktivite, cortrisol - stres hormonu tarafından önemli ölçüde kesintiye uğramış olan vücutta negatif-endorfinler üretilmesine yardımcı olur. Günün sonunda bir koşu ya da yoga yapın, en önemli şey kaslardan gerginliği gidermek, bu, herhangi bir stresli durumda gergin, sinir uçlarını sıkarak, daha da fazla rahatsızlığı getirir.