"Görünüşümüze yeni bir yaklaşım sunuyoruz" dedi Evgenia Mazur hisseleri. - Temel olarak, programımız "Beden ve Yüz" anahtar teslimi "plastik cerrahiye bir alternatiftir.
İçerir: belirli bir egzersiz kompleksi, uygun beslenme ve yaşam tarzında bir değişiklik. Yaşamın kalitesi kesinlikle artacak, güçler ve aktivite daha fazla olacaktır. Gençlik tuşları - elinizde! "
Neyse ki, her yıl sadece daha güzel olan birçok kadın var. Örneğin, Sophie Loren. Onun sırrı nedir? Birincisi, akşam on'da yatağa gidiyor ve erken doğar.
Bu, insan faaliyetinin günlük biorhitmalarına karşılık gelir. Sophie Lauren bir şekilde şöyle dedi: "Tembelseniz, karşı konulmaz olması zor." İtalyan Diva İpucu: Çekici bir görünüme sahip olmak istiyorsanız, yapmanız gerekir. Daha az güzel bir frankwoman tugay Bardo onaylandı: "24 saat boyunca zor iş yok, günde dayanılmaz görünüyorsun."
"Güzellik, yaşamın doğallığıdır, evrime sadakat işaretidir. Bütün bu çirkin bir hastalıktır
Ve ölüm. " "Harika birileri dedi," dedi Evgeny Mazur'u hatırlıyor. - İnsan yaşam programı sadece sağlık seviyesi ile belirlenen% 15'tir. % 20 - genler. Ve yaşamın% 65'i. Evrim ve gelişme motor aktivitesini önerir. Tekrar hareket ve hareket, tekrarlamaktan bıkmam. Hareket hayattır. Güzellik hayatın konforudur. Bir dizi egzersiz sunarım, kendinizin yüzünüz, boynu, boynun, boynun, boynunun alanını, tüm vücudun alanını göreceğinizi ve değerlendireceğinizi de görürüm. Ve çabalarınızı doğru yönde gönderin. "
Alexander Remeto, "Benim görüşüme göre, çirkin kadın yok" diyor. - Güzel olmak istemeyen kadınlar var. Çizgilerin mükemmellik çabasıyla, bir insanın kendisi mükemmellik olduğunu anlamak gerekir. Doğa zaten oranlar ve bakiye, simetri yarattı. Örneğin, yüzün güzelliği, yüz kaslarının, boynun kaslarının (yalnızca değil) iyi bir ton ile ilişkilidir. Yüzün saf, nazik derisi, kas ve kemik yapılarının, vasküler ve sinir kumaşlarının kapağıdır. Ve durumu, kasların nasıl çalıştığına bağlıdır. "
İnsan vücudunda, bilim adamları bulunduğundan, fasya yoluyla (dokuları bağlama), ayağın parmaklarından, kafatasının kaslarına, vücudun önündeki arka ve yan yüzeylerine kadar olan kas devreleri vardır. Ve eğer bu zincirde kaslardan biri zayıfsa, o zaman tüm zincir dengesizliğe gelecektir.
"Uygulamam, genellikle insanların, tercihen hızlı bir şekilde pompalanma veya düzeltme talebinde bulunduğunu gösterir: kalçalar ve mideler (plaj mevsimine)," ince "ayak bilekleri veya dizler (çizmeler üzerinde fermuarlı tutturulmaz)," ikinci göğsü ortadan kaldırın), ". Ne olduğunu? Bu, güzel bir bluz veya elbise satın aldığınızda ve "Takım elbise oturmuyor", çünkü koltuklar çöküntülerdir - "İkinci göğüs" gibi. İnsan vücudundaki her şeyin birbiriyle ilişkili olduğunu açıklamak zordur, "kaldırın" kalçaları kaldırın veya ikinci çeneyi yalnızca duruş düzeltildiğinde çıkarın. Sonuçta, doğru duruş "bir numara egzersizi" dir. Ondan ve başlamalısın. "
Güzellik ekseni
Böyle bir ifade var: "Omurgayı toplar - diğer tüm hastalıkları iyileştirin." Praprasing, eğer güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, acilen duruşa girdiği söylenebilir.
"Duruş izlemek neden bu kadar önemli? - Evgeny Mazur'a devam ediyor. - Hayat sırasında, gelişmemiş kaslar doğanın bize doğumda sunduğu tonu kaybeder. Bu kaslar, omurların durumundan ve genel olarak tüm omurganın durumundan sorumlu olan küçük kasları içerir. Doğal tepex amortisörler en çok etkilenir - bu servikal, göğüs ve lomber departmanlardır. Elbette her okuyucumuz, sık sık sağ bıçağın altına sıktığını belirtti. Böylece - bu, rendelenmiş bir bölge, rahatlama. Birçoğumuz sağ elinizle yazıyoruz. Ne yazık ki, zaten kas dengesizliğidir. Bazı kaslar kendimiz üzerine tüm işleri alır ve bazı slizyalıların rolünde hareket eder, duruma uyum sağlayın. Ve bir kişinin figürü, daha iyisi için değişmemeye başlar. Ne oluyor? Boyun kısaltılır, overswit, sağ eli tutarak ve tamamen soldan unutmak. Daha fazlası. İnsanlar bir tarafta çiğnemeye başlar, "Dişler, ısırık değişiklikleri, nazolabious kıvrımları ortaya çıkar, ikinci çene ortaya çıkmış, sonuç olarak - ağzın köşeleri ve gözü iner. Yüzün ve vücudun estetiği değişir. Açıklayıcı departman telafi edilir, ağrı ve klipslere neden olur. Bu durumda, genellikle ayakları, bacakların parmaklarını veya havyarın kesilmesini keser. Böyle bir insan kolay ve zarif bir şekilde hareket edemez. Hayır, kimseyi korkutmak istemiyorum, sadece durumu tanımlar. Ebedi Soru: Ne yapmalı? Benim görüşüme göre, bir Kinesiyoloğu istişaresiyle başlamanız gerekir. Uzun yıllardır Alexandra Remeto tarafından en yüksek kategorinin doktoru olan bir Kinesiologist ile birlikte çalışıyorum. Sınıflara devam etmeden önce, vücudun sağlık durumunun ayrıntılı bir analizini yapmanız gerekir. "
Yerinde yüz!
"Kasların ön yüzey çizgisinin ana işlevi, arka yüzey hattıyla dengeyi korumak, yani kas dengesi, etkileşim, - Kinesiyolog Alexander Remeto'ya devam ediyor. - Yüzün yerçekimi ptosisinden kaçınmak anlamına gelir, tüm kas gruplarının bacakların parmaklarından başlayarak çalışmaya dahil edilmelidir.
• Alın problemi, arka yüzeyin kaslarının, kısa ve uzun ekstansörlerin ve altta yatan kasların sorunudur.
• Yanaklar sorunları çiğneme, soyulmuş, dışa doğru sorundur
ve süblip kasları, alt çenenin pozisyonu ve pelvisin konumu.
• Boyun sorunu, emzirebilen ve sükunetleme kaslarının, yaşayan karın kasları, yüzey ön hattının altta yatan kasları, ayakların tüm kaslarının dahil olduğu bir zincirde ve dolayısıyla parmakların bulunduğu problemdir. bacakların. "
"Tüm jimnastiklerimizin ayaklarının çalışmasıyla başladığına dair bir koçla kişisel bir dersime geldiğinizde şaşırmayın. Her şey çok basit. Kronolojik yaşlanmanın (yani yerçekimsel ptosis) üstesinden gelmek ve zaman iş saatlerini tersine çevirmek için, jimnastik programlarında, dengesiz simülatörler üzerinde izometrisi kullanır - Antipout'taki statik voltaj, " - Ayrıca, vücudun orta kısmını - EXA ve kişinin desteğini güçlendirmek de gereklidir. Doğru duruşa sahip olan kadınlara daha karmaşıktır, çünkü zaten bir anne haline gelmek ya da olmaya hazırlanmak, "Kazanan", lomber departmanının hiperlordozunu kazanır (bu, yetiştirilen karın tutulması ve bundan uzak durması için koruyucu bir işlevdir) . Doğumdan sonra yakın gelecekte, yapmazlarsa, o zaman değerli zaman iyileşmede kaybedilir ve ne yazık ki, vücudun yanlış pozisyonu tanıdık olacaktır. En gerekli egzersizler, vücudun orta kısmı, duruş ve "karından".
Muhteşem Este Lauder dedi ki: "Her zaman yeni bir elbise alabilirsiniz, ama yeni bir yüz alamazsın!" Eğitimine başlayın Yüzün kasları asla erken değildir ve asla geç değildir.
"En güzel kızlar bile sonunda rakamlarında bir şeyin değiştiğini anlamaya ve fark etmeye başladı, - Evgenia Mazur'a devam ediyor. - Bir şekilde "oturma takımını" sevmedi. Elena bana, otuz yıl sonra vücutla oluşmaya başladığından şikayet etti. Ellerini düşürmedi, iş aldı ve bana çevirdi, kişisel koç. Her şey Lena'dan memnun kalması için sadece dört aylık kişisel eğitime ihtiyacımız vardı, bu yüzden daha iyi hale geldi. Ve çoğu kadın çoğu zaman vücudun orta kısmından endişeleniyor: göbek, kalçalar, kalçalar. Gerçek şu ki, her ay kadının vücudunun hazırlanıyor (sadece durumunda)
olası hamilelik için. Ve bu, stratejik yağın biriktirildiği anlamına gelir - bir çocuğa dayanmak için hamilelik süresi için tuhaf bir hava yastığı. Yıl boyunca, fark etmeden, dört kilogram fazla fazla ağırlığa kadar kolayca çevirebilirsiniz. Beden Eğitimi Enstitüsü öğrencileri için ders kitaplarında yazıldığı gibi: "Çalışma kaslarında, yağ büyüymez." Dahası, bir kadının yaklaşık dört kat daha az cilt yoğunluğu ve kasları olduğu akılda tutulmalıdır. Yine, doğa siparişi verdi - yavrular için koruyucu bir fonksiyon. Hypertonus - Hamileliğin düşmanı, şeklin ve formların sadece çocuğun doğumundan sonra korunması gerekir. "
Sadece başlıyor!
Evgeny Mazur, "Elli yaş ve üstü bir kadının dağılmasının yaşı olduğundan eminim" diyor. - Uzun bir yıl boyunca geliyor, bu da hayatında en iyisi olabilir. İnsan vücudunun iki seçenek için programlandığı kanıtlanmıştır: yükseklik veya çürüme. Kuşak büyümesinin tüm okuyucularını diliyorum ve gülümsemeler sadece yaygın olarak açık gözler - bu yüzden Almanya'da oyunculuk okulları öğretmenlerini öğretin. Aynı zamanda boynu tutun ve bir taç takarmış gibi başınız. Ve nasıl kızacağınızı öğrenirseniz, ağız geniştir ve dili gösteriyorsa, o zaman boynundaki kas klipslerini ve gerginliği kaldırabileceksiniz, uzun boynundaki boynun tonunu vermek için, harika bir oval oluşturun yüzlerin ve sonsuza dek ent hastalıktan kurtulmak için. Güzel ol ve daha fazla hareket et. Gençlik tuşları - elinizde! "
Evgenia Mazur'dan Master Sınıfı
1. Sağlık statüsünün ayrıntılı bir resmini derlemek için bir Kinesiyolojist'in doktorunu ziyaret edin. (Fotoğrafta: Evgenia Mazur, Doktor Alexander Roteto ve Elena).
Fotoğraf: Natasha Popova.
2. "Terzi" (terzi "(vücudun yana döndürülmesi, üst" üçgenin "gerilmesi alt kısmın stabil bir konumu ile).
Fotoğraf: Natasha Popova.
3. "Dağcıların" pozunu (alt ve üst "üçgenin kaslarının çıkarılması ve eşleşmesi, tüm kas gruplarının stabilizasyonu ve dengelenmesi).
Fotoğraf: Natasha Popova.
4. Sakrilat departmanının stabilizasyonu ile bir jimnastik çubuğa (alt sırtın hiselopozu ile) bükülür.
Fotoğraf: Natasha Popova.
5. "tahta" poz (yüklü bir topa vurgu yaparak düz ellerde).
Fotoğraf: Natasha Popova.
6. Mükemmel kişisel eğitimden ve harika bir figürden sevinç. (Koç Eugene Mazur ve Elena).
Fotoğraf: Natasha Popova.