Genellikle plaj mevsiminden önce birkaç kilogram sıfırlamak gerekir, tatil günlerinden birkaç gün önce hatırlıyoruz. En iyi ihtimalle, birkaç hafta boyunca. Ve sonra kilo vermeye, şık diyetlere oturmaya ve fitness kulübündeki sınıflarla kendilerini tüketmeye çalışmaya zorlamaya başlıyoruz. Ve bu vücut için büyük bir stres. Değerli görünmek için, buna önceden hazırlamanız gerekir. 100 gün - sadece bu süre zarfında, aşırı önlemlere başvurmadan, ideal sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Neredeyse her gün, bir rüya figürü bulmak için günün günlerinde tam anlamıyla bize söz veren yeni mucizelerin ortaya çıkışı hakkında okuduk. Yetişkinlerin büyük şirketlere öncülük eden ciddi bayanlar olduğu, bazen bu sözlere inanmak şaşırtıcı. Ne yazık ki, aslında mucizeler olmaz. Ve şimdiye kadar, bilim adamları bizi bizim tarafımızda herhangi bir çaba harcamadan ince, bantlanmış güzelliklere dönüştürecek olan gen icat etmediler. Hayır, ince bir figür için savaşmanız gerekir. Ve bilgisayarları birleştirin, sadece üç koşuldan oluşan bir kombinasyonla iyi görünebilirsiniz.
O:
• fiziksel egzersiz;
• Düzgün bir şekilde seçilmiş beslenme sistemi;
• Donanım prosedürleri.
Rüyalarının figürüne, profesyonel sionals ile şirkete gitmek daha iyidir. Moskova Donanım Kozmetolojisi ve Estetik Merkezi'ndeki en iyilerinden biri olan Güzellik Enstitüsü Belle Allure uzmanları tarafından konseyler tarafından yardım ediyoruz. Öyleyse, önümüzdeki yüz gündür eylemlerimizi yazıyoruz. Uzun süredir bilindiğinden: Açıkça derlenmiş bir planınız varsa, takip edilmek çok daha kolaydır. Sadece kilo vermek için çok zararlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, sürece ciddi şekilde yaklaşmak gerekir. Üst üste üç ay size ne yapacağınızı söyleyeceğiz. Asıl şey, gücünüze inanmak ve mesafeden uzaklaşmamaktır.
1 hafta
İlk önce bir tür hastalık olup olmadığını anlamanız gerekir. Endokrinoloğa resepsiyona kayıt.
"Aşırı kilo olursa, tiroid bezinin işlevinin göstergelerini kontrol ediyoruz, çünkü ağırlığı etkiler, - Tıp Bilimlerinin adayını, güzellik Enstitüsü Belle Allure Svetlana Kudryakov'un endokrinologunun adayını açıklar. - İkinci gösterge bir karbonhidrat değişimidir. İnsülin, glukoz, oranlarına bakın - "insülin direnci" bir terim var, obeziteyi etkiler. Ve sonra özel tedaviye başvurmanız gerekir - sadece diyetler değil, aynı zamanda bazı ilaçlar ekleyin. Bazı tiroid problemlerini ortaya çıkarırsak, bu, örneğin işlevlerdeki bir düşüştür. Sonra özel tedaviyi de telafi ediyoruz, böylece kişi başarıyla kilo verebilir. Kilo vermek için, aksi takdirde tüm girişimler başarısız olabilir.
Hormon üretimine cevap veren adrenal bezlerin kontrol edilmesi tavsiye edilir. Hiçbir zorunlu olarak, artan işbirliğinin olgusu olup olmadığını, jinekolojinin ihlal edilmesinin (örneğin, bir döngü sorunu) olduğunu kontrol edin. "
2 hafta
Analizler aldıktan sonra, endokrinologdan alacağınız bazı öneriler. Fakat aynı zamanda paralel olarak, sizin için uygun güç sistemini seçecek bir beslenme uzmanı ile iletişim kurmak daha iyidir. Ancak, elbette, genel kurallar var, ardından bu kadar zor olmayan, ancak sonucu sağlayacak garantilidir.
"Her şeyden önce, kızarmış, yağlı, un ve tatlı," dedi Güzellik Enstitüsü Belle Allure Svetlana Borodin'in bir beslenmedi. - Kış sezonunda olivier ve ağır yemekler gibi kış salataları - daha hafif bir seçeneğe gidin. Daha fazla sebze, meyveler. Protein - et ve balık - yemekler hakkında unutmayın. Hafifçe kaloriyi kesmem gerekiyor - böylece kilo vermeye başlayacağız, böylece deri altı yağ lifi yaprağı. Bu da süt ürünleri için de geçerlidir: Yüzde 5 yağ yoğurt aldıysanız, yavaş yavaş yüzde 1-2 için değiştirin. Optimal olarak - Tatlı olarak reddet. Doğru, asla hastalarıma "yapamayacağını" söylemiyorum: Gerçekten tatlılar yemek istiyorsan, onu yemek gerekli. Ama sadece bir ya da iki
Ve geceleri değil. Yasak listedeki Mart ayında hamur işlerini - çeşitli çörekler ve kekler olacak. Ve söyleyelim, çikolata, vücut sadece yeni gerçeklere alışırken, ayrılıyoruz. "
İkinci önemli nokta: Beş tane yemelisin ve günde altı kez daha iyi. Break - 2.5-3 saat. Ana yemek yemekleri üç: Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Aralarında - atıştırmalıklar.
Bu şekilde gününüze benzemeliyim
• Uyanma, bir bardak saf su içmeniz gerekir. Yarım saat sonra kahvaltı. Gerekli protein tabağı ve karbonhidrat. Sabah ya da bir sandviç yulaf lapası, çoğunlukla, yanlış. Yani, bir yulaf lapası ise, bir tavuk pirzolası ile olmalıdır. Veya bir ek olarak, süzme peynir (şekersiz ve azaltılmış yağ içeriği, yüzde 1-2). Kahvaltı hiçbir durumda empoze edilir. Uzun zamandır vücudun ana metabolizmasının başlatıldığı kahvaltı olduğu kanıtlanmıştır.
• Kahvaltıdan 2.5 saat sonra - Snack. Yoğurt, hatta tatlı, ancak düşük yağ ile düşük yiyebilirsiniz. Veya meyve. Kurutulmuş meyveler de mümkündür, oldukça faydalıdırlar, ancak taciz edilmemelisiniz, çünkü oldukça büyük bir kalori var.
• 2.5 saat sonra - öğle yemeği. Çorba ve ikinci yiyebilirsiniz. Çorbalar daha iyi vejetaryendir. Çorba et ise, bir tavuk almak ve ikinci et suyunda su kullanmak daha iyidir: İlk birleştirme, ikincisini yapabilirsiniz. İkinci yemek mutlaka protein ve karbonhidrat: örneğin, beyaz et (tavuk göğsü) ve taze sebzeler, limon suyu, şarap sirke ve bitkisel yağ ile çözülebilecek taze sebzelerdir. Çok basit, oldukça lezzetli ve beslenmede.
• Öğle yemeğinden 2.5 saat sonra - öğleden sonra. Meyveyi veya yumurta ürününü yiyebilirsiniz.
• Akşam yemeği kolay olmalıdır. Hastalarıma balık yemelerini tavsiye ederim, çünkü farklı şekilde sindirilir. Ancak beyaz çeşitleri olmalı, şişman değil (akşam yemeği için alabalıklar kesin olarak çalışmayacak - yağlı ve kırmızı). Garnitür - ayrıca sebzeler. Genel olarak, sebzelerin çok fazla yemeleri gerekir. Onlar özellikle yüksek kalori değil, faydalı ve aynı zamanda beyin için bir aldatma yaratıyorlar - bir plaka içinde çok fazla sebze koyduğumuzda, bize hızlıca basacağımız gibi görünüyor.
• Altıncı Gıda Alımı - İsteğe bağlı. Bir bardak kefir içebilirsiniz - şekersiz ve şekersiz. Kissel yapabilirsiniz - ama sağlık konusunda kontrendikasyonlar var. Asıl şey, bu yemeğin uykudan iki saat önce olması gerektiğini hatırlamaktır. Akşam saat sekiz sekizden sonra, hücreler "kapalı" ve vücuttaki sıvıyı geciktirmeye başlar ve bu da uyumaya hazırlanıyor.
Kesirli beslenmeye ek olarak, içme moduna uymanız gerekir. Buna ek olarak, yaz gelir, ısı, bu yüzden çok ve sık sık içmeniz gerekir. Ortalama olarak, günde en az iki litre. Ne yazık ki, birçok hasta onlara bol su içme gereği hakkında söylerken, kahve, çay ve karbonatlı içecekler dikkate alınmaya başlanıyor. Bu doğru değil. Temiz su içmeniz gerekir. Sonra vücut daha hızlı çalışmaya başlar, yiyecek ve ihtiyacımız olan her şeyi üretmeye başlar. Yemeklerden yarım saat önce ve yarım saat ve saat sonra içmeniz gerekir. Yemekler içmez!
Çay ve kahveden reddedilemez. Ancak aklınızda bulundurmanız gerekir: her ikisi de diğer içecekler diüretiktir. Bu nedenle, bir bardak çay ve kahve iki bardak temiz su içilmelidir.
"Paralel olarak fiziksel aktiviteyi arttırmak da gereklidir. İlk ayda, fitness kulübüne derhal kayıtları koymak zorsa, mümkün olduğunca yürümeye başlamalısınız. Hala spor kulübünü ziyaret ederseniz, kardiyozu seçin. "
3 hafta
Beslenme uzmanının tüm önerilerine uymuyor (beslenme sistemi ve egzersiz) bazı belirli bir problemle başa çıkmanıza yardımcı olamaz. Örneğin, bir hailif veya featrisit bir karından kurtulun. Bu nedenle, ameliyat olmadan, bazı problemleri çözmenize izin veren donanım kozmetolojisine ihtiyaç vardır.
Bugün çok sayıda prosedür sunulmaktadır. Bu aşamada, operasyonel olmayan radyo frekansı liposucusuna başvurabilirsiniz. Prosedür, Tite FX nozülleri kullanarak vücut sınav aparatı üzerinde gerçekleştirilir.
"Belirli bölgelerde ekstra kilogramdan kurtulmamıza, selülitle savaşmamıza ve cildi sıkılmamıza yardımcı olacaktır. - Güzellik Enstitüsü Baş Hekimini Açıklar
Belle Allure Elena Radion. - Bu yöntem radyo frekansı enerji ve yüksek voltajlı kısa RF darbeleri kullanır. Radyo frekansı, dokunun tek tip bir şekilde ısıtılmasına, bu da iyi bir kaldırma etkisine yol açar ve yüksek voltajlı RF darbeleri, subkutan yağ dokusunda ve ikincil küçük uyarımda adipositlerin geri dönüşümsüz bir elektroporasyonunu verir. Geri dönüşümsüz elektroporasyon, ölümlerine yol açan elektrik alanının etkisi altında yağ hücrelerinin membranlarındaki gözenekleri yapma sürecidir.
Prosedür sırasında, hasta rahat bir sıcaklık ve kolay karıncalanma hissediyor. Genel olarak, prosedür inanılmaz derecede rahattır. "
Prosedürlerin sayısı ayrı ayrı belirlenir. Sizi, kliniği Mart ayının üçüncü haftasına kadar ziyaret etmeye davet ediyoruz: Haftada bir prosedür yaparsanız, Mayıs ayının sonuna kadar (iki ay içinde) yerel sorunlardan kurtulacağız, cildi yakaladık.
4 hafta
Fonksiyonel olmayan radyoastik liposuction için prosedürün başlamasından birkaç gün sonra, Cellu M6 integral 7-nesli LPG sistemlerinde (ülkemizde bu prosedürün genellikle LPG olarak adlandırılması için) bir lipo masaj prosedürü eklenmesi istenir. .
"Dikkatinizi, yalnızca Orijinal LPG masajının, LPG sistemlerinin donanımında gerçekleştirilen Elena Radion'un vurgulanması gerçeğine dikkat çekmek istiyorum. - Diğer ekipmanlarda yürütülen vakum masajları, bu teknikle ilişkisi yoktur ve sonuç vermez. Pişmanlığım için, birçok düşük kaliteli salonlarda, "yanlış" ekipman kullanılması nedeniyle LPG lipomassage tekniğine çok şey ifade ediyor.
LPG masaj prosedürünün kendisi özel bir orijinal LPG elbisesinde gerçekleştirilir, etki tüm vücutta problem alanlarına vurgu yaparak gerçekleşir. Yeni nesil aparatta kullanılan "ErgodraIv" ® 'ı için yeni manipül, daha fazla verimlilik için kumaşları daha derinden tutuyor, belirli problemleri çözmek için dört çeşit kıvrım oluşturur (hacimlerin azaltılması, atonik cildin restorasyonu, vücut konturlarını modelleme , selülit tedavisi).
Maruz kalma mekanizması, farklı yönlerde hareket eden silindirler tarafından dokular tarafından çok boyutlu mekanik stimülasyondur. Vakum, yardımcı rol oynar - bir deri katını "destekler". Bu teknik sayesinde, prosedür çok rahat ve masaja benzer. Bu yöntem, istenmeyen bir hacimden, selülitten kurtulmanıza, çeker ve cildi gençleştirmenize olanak sağlar. "
Hız genellikle haftada yaklaşık 2-3 kez 10-15 seansdan oluşur, ancak bazen gereklidir ve daha fazlası - hepsi her hastanın ilk verilerine bağlıdır.