Son zamanlarda, hayatımızın koşulları ve ideal olan çevresel durumun koşulları göz önüne alındığında, giderek daha fazla düşünmeye başlıyoruz. Çoğu zaman sıklıkla oksijene sahip olan akciğerlerimiz, öksürüğün görünebileceği, boğaz ağrısından dolayı, göğüsün yardımcısı ile sıkışmış gibi, boğaz ağrısının yanı sıra.
Spordan uzak bir insandaki akciğerlerin hacmi nedir
Tipik olarak, hafif bir ortalama kişinin hacmi yaklaşık 3.5 litredir, sporcular 6.5-7 litre kadar ağırlamak kolaydır. Bununla birlikte, sıradan hayatta ve sporcularda ve büyük şehirlerin basit sakinleri bu hacmin sadece bir kısmını kullanır, çünkü bu genellikle yeterlidir. Yine de az miktarda akciğer olan insanlar, çeşitli solunum yolu hastalıklarına daha sık duyarlıdır ve bu önemli bir organı incelemek için zamanında çalışmazsanız, kronik hastalıklarla karşı karşıya kalabilirler. Akciğerleri güçlendirmek ve hacmini en az çeyrekleştirmek istiyorsanız, ne tür bir spora dikkat edeceğini öğrenmeye karar verdik.
Akciğerlerin hacmini artıran spor sporları
Akciğerlerde kademeli bir artışa katkıda bulunan klasik egzersizlere ek olarak, dikkat etmeye değer Çalıştırmak . Tabii ki, vücudun genel durumunu dikkate almak önemlidir ve eklem veya kalp hastalığı ile ilgili sorunlar varsa, hala bir koşuya gitmeden önce bir uzmana danışmaya değer. Ve yine de sabahları ya da akşamları akşamak, haftada birkaç kez bile, organizmayı oksijenle zenginleştirecek kan dolaşımını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Bütün ailenin pistine gidin
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Egzersiz bisikleti
Tabii ki, klasik bir bisiklet satın almak ve en az hafta sonu geziler yapmak en iyisidir, ancak herkes ekstra birkaç saat geçirmeyi göze alamazlar ve kışın, sokakta eğitim harcamayacaksınız, ancak egzersiz Bisiklet her zaman evde ya da salonda sizi bekliyor. Bu akciğer geliştirmek için harika bir yoldur ve tüm sistemlerin hızlandırılmış modda çalışmasını sağlar.
Paten kaymak
Ve hiç, parçaya kaydolmak gerekli değildir, soğuk havanın gelişi, eve yakın buza gitme ve bir veya çocuğunuzla birlikte binme fırsatına sahip olacaksınız. Hareket için daha fazla alana sahip olacağınız ve hızlandırabileceğiniz büyük makaralar seçmek en iyisidir, çünkü sadece sürekli hareketle vücudunuzun doğru bir şekilde çalışması ve gelişmesi.
Yüzme
Muhtemelen akciğerlerin hacmini artırmanın kesin yoludur. Yüzme, eklemlerle ilgili sorunlarınız olsa bile en güvenli spor olarak kabul edilir. Ek olarak, su sporları tüm vücudu geliştirir, akciğerlerinizin yararına ek olarak, su bir kilogram kaybetmeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Zaten evin yakınındaki havuza mı baktınız mı?