Vitaminler. Üç yaşında aylar, taze, ifade edilmemiş, sebzeler, meyveler, meyvelerden ve yeşilliklerden vitaminleri ve mikroelemeleri stoklamak için mükemmel bir fırsattır. Diyetinizde mümkün olduğunca bu ürünlerin çoğunu ekleyin. Karpuz ve kavunları unutmayın, detoks diyeti için çok uygundurlar.
Güneş. Bilindiği gibi, D vitamini, ultraviyole etkisi altında insan vücudunda sentezlenir. Uzmanlar sabahları güneşli banyoları ve ön siparişleri veriyor. Şu anda değerli maddenin daha aktif olduğu zamandır. Ve mutlaka sahilde olmaz. Her zamanki açık yürüyüş, aynı zamanda faydalı olacaktır.
Fiziksel egzersiz. Spor sevmiyorsun ve televizyonda izlemeyi tercih ediyorsun, ama yaz aylarında egzersiz yapıp havasız salonda terleme yapamazsın. Taşımayı reddetmek: İşe yürümek ve sadece bir zevk değil eve götürür. Adım orta ayak, çok yavaş değil, çok hızlı değil. Düzgün nefes al. Futbol ve voleyboldaki arkadaşlarınızla oynayın, hafta sonları parklarda geçirin. Bisikletiniz varsa, o zaman zevkinizi sürdüğünüzden emin olun, sadece yol boyunca gitmemeye çalışın, ancak temiz havada: Parkta, ülkede.
Ayakkabısız. Yaz boyunca, herkes birkaç saat boyunca çimlerde ve kumda bir yalınayak sever. Stresden sonra sakinleşmek için ayakkabıları çıkarmak ve yaklaşık on dakika yalınayak gibi görünmek için yeterlidir. Ayakkabıları çıkarmak ve yerden çok yararlı yürümek için. Ayaklarda birçok sinir uçuşu var. Bu nedenle, yalınayak gittiğinizde, bağışıklık güçlendirilir, sinir sistemi uyarılır, basınç normalleştirilir, organizma temperlenir.
Açık rezervuarlarda yüzmek. Önerilen minimum, haftada iki kez yaklaşık kırk dakika. Günlük yüzebilirseniz, bu zevkten vazgeçmenize gerek yoktur. Banyo yaptıktan sonra uyku ve ruh hali arttıkça, daha sakin ve daha sağlıklı olursunuz. Nerede olacağınız önemli değil: denizde, göl veya nehirde. Yüzme kan dolaşımını güçlendirir, solunum sisteminin çalışmasını normalleştirir, kas tonuna yol açar. Suyun sizin için çok soğuksa, sadece kıyı boyunca ıslak bacaklar boyunca gidin.
Sertleşme. Doktorlar yaz aylarında zarar vermeye başlamalarını tavsiye eder. Soğuk su yazın veya zıt bir ruhları alın, temiz olmalıdır. Düşük su sıcaklıklarına geri dönme yavaş yavaş daha iyidir.
Yürüme. Parkta ya da ormanda yürüyüş çok yardımcı. Orada hava, kandaki hemoglobin seviyesini artıran maddelerle doyurulur, nefeslerini düzenler, bağışıklığı güçlendirir, beynin çalışmasını iyileştirir.
Sakin ol. TV ve bilgisayar oyunlarını görüntülemek için zamanı azaltın. Daha önce yatmaya ve daha önce kalkmaya çalış. En az yedi saat açık bir pencere ile kullanılabilir. Akşamları yürüyün, diyetinizdeki et yemeklerinin sayısını azaltın. Alkolü ısıda reddedin. Ve kısa yaz aylarında tadını çıkarın.