Çıktığı gibi, eğitim sırasında deneyimli sporcular bile ciddi hatalar alır. Bazıları zaten bir alışkanlık, başka bir klişe haline geldi. Ancak, hepsi sağlık sorunlarının nedeni olabilirler.
Ayakkabı olmadan fitness. Çıplak egzersiz sırasında, ayağın uygun amortismanı sağlanmaz, vücudun ağırlık merkezi kaydırılır ve omurganızda büyük bir yük oluşturulur.
Deodorant. Eğitimde, gereksiz, çünkü vücudunuz çok ısıtılır. İksir doğal bir işlemdir, bu sırada cüruflar ve toksinler aşırı su iledir. Bu nedenle, eğitimden önce gözenekleri spesifik olarak engellemeye değmez.
Spor giyim. Cilde yapışmayan ve vücudun nefes almasına izin veren malzemelerden takımlar seçin. % 100 pamuktan kumaşlardan kaçının. Dalış, futur, vb.
Asfaltta koşu. Bu kaplama çok zordur ve şokları adımlarınızdan emmez. Sonuç olarak, koşu omurgada büyük bir basınç yaratır ve dizler, yassı yüzeylere yol açar. JOGS için, parklarda önleme mahkemeleri veya yolları seçin.
Kulaklıklarda müzikli sınıflar. Sporları bu tür müzik dinlemeyle birleştirmek, işitme cihazının ihlal edilmesine yol açabilir. Müziksiz yapamazsanız, en azından hacmi yavaşlatın.
Sınıflar ve yorgunluk. Yeterli gücünüz yoksa, sabahları bile yataktan tırmanırsanız, konuşma eğitim hakkında gidemez. Böyle bir durumda, faydalar onlardan olmayacak, ancak zarar tamamen.
Sadece içmek istediğimde. Eğitim sırasında, içme moduna uymanız ve birkaç dakikada bir çifti içmeniz gerekir. Susuzluk göründüğünde, vücudunuz zaten dehidrated.
Yolda koşmak. Koşu sırasında, derin nefes alıyorsunuz. Yolun yakınında koşmak, toz ve araba egzozlarını solursunuz.
Sabahları koşu. Aslında, akşamları sekizden sonra koşmak için en iyi zaman. Akşam yemeğinden sadece bir saat sonra takip eder. Koşulduktan sonra, 40 dakika daha bir şey yemeyin.