Birçok diyet yaklaşılmasına rağmen, istediğiniz ve görülebilir kilo kaybına girmek için uzun koşuya uyabileceğiniz en önemli şey. Etkinlik, bilimsel olarak kanıtlanmış olan 5 sağlıklı diyet,
Katı ürünlerden düşük karideki diyet
Katı ürünlerden yapılmış düşük karideki diyet, kilo vermesi, sağlığını iyileştirmesi ve hastalık riskini azaltması gereken insanlar için idealdir. Hedeflerinize bağlı olarak, karbonhidrat tüketimini doğru bir şekilde ayarlamanıza olanak tanıyan esnektir. Bu diyet sebzeler, et, balık, yumurta, meyveler, fındık ve yağlar bakımından zengindir, ancak çok az nişasta, şeker ve işlenmiş ürünler vardır - tipik boş karbonhidrat kaynakları.
Akdeniz diyeti birçok sebze, meyve, balık, kuş, kepekli taneleri, baklagiller, süt ürünleri ve zeytinyağı içerir.
Fotoğraf: Unclash.com.
Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti, dikkatlice incelenen mükemmel bir diyettir. Özellikle kalp hastalığının önlenmesi için etkilidir. Diyet, genellikle 20. yüzyılda ve daha önce Akdeniz bölgesinde yediği ürünleri içerir. Böylece, birçok sebze, meyve, balık, kuş, kepekli tahıl, baklagiller, süt ürünleri ve ilk soğuk preslenmiş zeytinyağı içerir.
Paleodent
Paleoda, kilo kaybı ve genel sağlık iyileştirme için etkili olan çok popüler bir diyettir. Şu anda, bu dünyadaki en popüler diyettir. İnsanlığın paleolitik ataları için mevcut olanlara benzeyen işlenmemiş ürünlere odaklanır.
Vegan diyet
Son on yılda, vegan bir diyet giderek daha popüler hale geliyor. Bu, kilo kaybı, kalp güçlendirmesi ve daha iyi kan şekeri seviyeleri dahil olmak üzere bir dizi sağlık avantajından kaynaklanmaktadır. Diyet, yalnızca bitki gıdalarına dayanır ve tüm hayvan kökenli tüm ürünlerini hariç tutar.
Gluent diyet
Glütensiz diyet, gluten intoleransı olan insanlar için, buğday, çavdar ve arpa içerisinde bulunan proteinler için gereklidir. Optimum sağlık için, doğal olarak glüten içermeyen tüm ürünlere odaklanmalısınız. Glutensiz fast food hala zararlıdır.
Glütensiz diyet unu ortadan kaldırır
Fotoğraf: Unclash.com.
Bunlardan en az birini bulmanın kolay olduğu çok fazla diyet var. Bununla birlikte, bazı beslenme şemalarının bilimsel bir gerekçeye sahip olduğunu, başkalarının yararları genellikle yalnızca insanların deneyimlerine dayandığını not etmek önemlidir. Kilo vermek veya sağlığı iyileştirmek istiyorsanız, araştırma ile onaylanan bir diyet bulmaya çalışın. Beş örnekte listelenen - başlangıç için iyi bir nokta.