Hepimiz farklı şehirlerde, hatta farklı ülkelerde yaşıyoruz.
Elena Demeli, Londra'daki yerini buldu.
O 32; Online ayakkabı mağazasında çalışır, cuma günleri, herkes gibi, eğlenmeye başlar ve birkaç blog yazar. Çıkarları arasında güzel şeyler, güzel insanlar, çevrimiçi alışveriş, kozmetik, boltoloji, restoranlar, korku filmleri ve fitness.
Bilgi ve izlenimleri, Woushit okuyucularla paylaşmaya hazır. Bir yabancı ile nasıl evlenilir? Londra'da balık ve cips yerler? Yağsız kaç yemek pişirilebilir? İlk sütun "dişi" atıklığının ilkbaharını etkileyecektir. Evet, İngiltere'deki kızlardan ayrılmak, kızlar kalır ve kilo vermek için ne yiyeceğinizi düşünmeyi bırakmayın.
"Hayatım boyunca birçok farklı beslenme sistemi ve diyet denedim, başkasının deneyimiyle aktif olarak ilgilendim.
Ve işte sonuçlar ne yaptı:
bir. Hamburger diyet yapamaz. "Her iki sandalyede nasıl silmek ve oturmak" sisteminin tarifleri asla kilo vermeye yardımcı olmayacaktır. Tahıl ekmeği ve hafifçe kavrulmuş tavuk göğsünden diyet sandviç yoktur. Düşük kalorili mayonez ve yoğurt yok. Bütün bunlar zaten mevcut ağırlığı korumak için iyidir, ancak ekstra kilogramların boşalması için uygun değildir.
Dolayısıyla prensibim: Kilo verdiğimde, nadiren ve mümkün olduğunca basit hazırlamaya hazırdır. Bütün bu karmaşık tarifler hala lezzetli diyet yemekleri ve psikolojik olarak: onları okudun, ürün alıyorsunuz, tüm bu Vakhanali'yi uzatıyor. Sonra ye. Ve tekrar pişirin ve yine yemek yiyin ve zaten zeytinler daha fazla itin ve sosu bir yürüyüş ekler ... Kısacası, tüm bu mutfakta sizi geciktirir ve bu kilo kaybı sürecinde önlenmelidir.
2. Ben fitness inanıyorum. Ama besleme kısıtlamalarına inanıyorum. Zaten bütünlüğüne eğilimli ise ve spor salonunda kıçını atacaksanız, ne olduğunu anlamanız gerekir:
a) Salıncak için sadece BEP;
b) Vücudunuzu sonsuza kadar değiştirmez ve spor salonu iptal edildiğinde, yağ geri döner ve ev ödevlerinizin üstüne yanıp sönmeye başlar;
c) Tüm hayatımı sallamak için ciddiye dönmeye başlarsanız;
d) Fitness blogcularında kör bir şekilde gezinmeyin - spor salonlarının mutlak hayranları. "Hepsi, spor ayakkabı satın alarak ve pazartesiden spor salonuna spor salonuna" olanlara serin ve tam olarak görünüyorlar. Tüm yaşam tarzınızı değiştirecekseniz iyi bir fikir. Bu çok havalı bir dönüş, iki kez düşünmenizi tavsiye ederim: Çekecek misin?
Çoğu zaman doğru cevap "Hayır". Uzlaşma, odanızın ideal görünüşü ile yaşamınızın kalitesi ve hareketinin kalitesi arasında olduğu açık ve soğuk olarak anlamak gerekir. Sürekli olarak yağlar-karbonhidrat oranını göz önünde bulundurmaya hazırsanız, spor salonunda yaşayın, aileden ayrı olarak yiyin - iyi zaman! Ancak bu alevi yakmazsanız, o zaman, büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğramış mesafeden aşağı inersiniz.
Hemen altın için akıllıca, en azından bronza başlamak için al.
Bu nedenle, kendim için, şunları seçtim: spor salonundaki kardiyotransportlar + günlük ev yapımı, zaten benim tarafımdan test edilen komplekslerden kaynaklanan ev yapımı. Bazen yüzme havuzu ve pilates.
Elena Deleli: "Hareket etmeyi bırak, sigarayı bırakmak ya da içmek."
3. Her organizma yemeği için uygundur. Birisi sütten yağ alır, biri ekmekten acele eder. Anında "kalın" taze meyve suları (paketlerdeki hepsini kabul edilebilir olarak kabul etmiyorum) ve makarna ürünleri, ancak çikolata bu tür ekleri vermez.
Sağlıklı bir diyette genel kurallar var, iyi bilinir. Ayrıca şişmiş ve "şişmiş" bir yemek de var. Bütün bunlar sadece kişisel deneyim üzerinde anlaşılabilir.
dört. Hareket etmeyi bırak - sigarayı bırakmak ya da içmeyi bırakma. Bir zamanlar endokrinolojik departmanda yatıyordum ve koğuşun etrafındaki komşularla konuştuğumuzda, gerçekten kilo vermeye yardımcı oluyor. O anda, çok deneyimli bir uzman olan bir doktor, sorusunu koğuşta sordum. "Kilo kaybı için en iyi karışım, aç bir tükürüktür" dedi.
"OTOLE" bu konuda olmaz. Bu bir irade sorusudur. Bir dizi kilogram için bir eğilim varsa, çok fazla pes etmek ve akşamları aç tuzları yutmayı öğrenmeniz gerekir.
beş . Bu arada, endokrinologlar hakkında. Eğer "havadan acele ederseniz" - doktoru ziyaret edin. TTG'niz (tirotropik hormonunuz) aşırı tahmin edilirse ve T4 hormonu hafifletilirse, o zaman bir suda bile oturun, yine de şişman ve şişirirsiniz. Endokrinolog, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle bir sonraki yolu sabitlemek daha kolay olacaktır.
6. Yiyeceklerdeki kısıtlamaları geçici bir şey olarak almak imkansızdır. Bazı ekstra kg kaybetmeyi başarır ve daha sonra yağları geri dönmek için yavaş yavaş ve "bir şekilde anlaşılmaz".
Zaten tamlık eğiliminin mevcut olması durumunda - her şey, komedinin sonlu, kızarmış patates ve patates püresi olan yağlı keklerin son dizisi unutmanız gerekecektir. Sonsuza dek? Hayır, sonsuza kadar değil. Yılda birkaç kez tadını çıkarabilirsiniz - egzotik bir yemek olarak.
Ancak günlük yemek olmamalıdır: kaybetti, vücudun bir ağırlık kümesine eğilimi kaybetmiyoruz.
7. Herhangi bir kilo kaybı veya "tavan" zaman alır. Bir diyet ayına yükleme, kilogramların hızlı bir şekilde gitmemesi için üzülmeniz gerekmez. Vücuda hızlandırmak için bir son tarih verin. Ayrıca, kilonuzu düşürürse ve tekrar fazla yemek yemeye başlamaya başlamanız durumunda sevinmek gerekli değildir, kilo alımlarını görmezsiniz. Gelecek, bir yere gitmeyecek, sadece ve aynı zamanda zaman alıyor.
sekiz. "Geniş kemiklere" gerçekten inanmıyorum. X-ray, herkesin aynı kemiklere sahip olduğunu gösterir. Başka bir şey, problemli alanların olması ve bir "armut" figürü ile bir çift ekran için ölümden daha fazla olan şartlara gelmenin daha iyi olmasıdır. Ancak kabul etmeye başlamadan önce, rekabet etmeye çalışmanız gerekir ve hemen iskelette sıkışmazsınız.
dokuz. Ben bir su hayranıım. Su - bu onun ve çay değil - çok içmeniz gerekiyor. Her şeyde yardımcı olur: Cilt nemlendirilir, sindirim daha iyi çalışır, metabolizma da kurulur.
Dairenin her yerinde, su şişelerim var. Evdeyken her zaman her zaman el altında. Gözlükten, sadece 250 ml'lik küçük şişelerden, deneyime göre daha fazla içmiyorum.
10. Kilo vermem gerektiğinde, bir vapurda oturuyorum. " Yani, düşük alüminyum diyet. Sadece iki kazanda yemek hazırlıyorum ve her yerde tereyağı eklemiyorum. Yağları içeren ürünleri reddetmiyorum, ancak bunlar yararlı ordudan ürünler: Somon, tavuk filetosu, yumurta, avokado vb. Akşam yemeği için, protein + sebze yemelisiniz.
Mümkün olduğunca basit hazırlanıyorum, ancak yağ ellere dokunmaz ve günde 1200-1400 Kcal'da "Fit". Mükemmel sonuçlar verir, ağırlık gider.
Ve aldatmacalardan biraz dökülür, artık "bakan diyet" de olduğu gibi, artık istemiyorlar.
Yazar Elena Deleli'nin yazarı.
KadınTu üzerinde blog yapmak ister misin? Adrese yazın: [email protected] "Bloglar" işaretlendi.