Virüsün ortaya çıkmasıyla, bir düzine direk yok ve bilimsel, ancak hastalıklarla mücadele etmek için önbelleğe alınmamış yöntemlerle yazdı. Örneğin, örneğin, ilk semptomların tezahürü ile bir çift doz C vitamini ve d'lik bir dozun virüsün sağlığın olumsuz etkisini zayıflattığına inanılmaktadır. Güvenli dozaj talimatları, çoğu şişede katkı maddeleri ile belirtilmiş olsa da, genellikle daha tavsiye edilmek için gelenekseldir. Tüketiciler, bazı vitaminlerin yüksek dozlarının alımının sağlıklarına birçok yönden faydalanabileceğini belirten sağlığa ilişkin bilgilerle uykuya dalıyorlar. Ancak, bazı besinlerin çok fazla alımı tehlikeli olabilir. Bu makalede, vitaminlerin yanı sıra yan etkileri ve yüksek dozların kullanımı ile ilişkili potansiyel riskler ile ilgilidir.
Yağda çözünen vitaminlerin vücutta birikebileceği göz önüne alındığında, bu besinler suda çözünen vitaminlerden daha toksiktir
Fotoğraf: Unclash.com.
Yağda çözünür ve suda çözünen vitaminler
13 Bilinen vitamin 2 kategoriye ayrılır - yağda çözünür ve suda çözünür.
Suda çözünür vitaminler:
B1 vitamini (tiamin)
B2 vitamini (riboflavin)
B3 Vitamini (Niacin)
B5 vitamini (pantotenik asit)
B6 vitamini (piridoksin)
B7 Vitamini (Biotin)
B9 vitamini (folik asit)
B12 Vitamini (Kobalammin)
Suda çözünür vitaminler birikmediğinden, ancak idrarla çıkarıldığından, daha küçük bir olasılıkla, yüksek dozlar alırken bile sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, bazı suda çözünür vitaminlerin megadozunun alımı potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Örneğin, çok yüksek dozda B6 vitamini dozlarının alınması zamanla, sinirlere potansiyel olarak geri dönüşümsüz hasara yol açabilir, büyük miktarda niasin alımı genellikle günde 2 gramdan fazladır - karaciğere zarar verebilir.
Yağda çözünen vitaminler:
Vitamini
D vitamini
E vitamini
K vitamini
Yağda çözünür vitaminlerin vücutta birikebileceği göz önüne alındığında, bu besin maddeler suda çözünen vitaminlerden daha toksiktir. Nadir durumlarda, A, D veya E'nin çok fazla vitamin alımı potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Öte yandan, esnek olmayanların yüksek dozlarının alımı nispeten zararsız görünmektedir, bu nedenle bu besin için üst tüketim seviyesi yüklü değildir. Üst tüketim seviyeleri, genel popülasyondaki hemen hemen tüm insanlara zarar vermesi muhtemel olmayan maksimum besin dozunu belirlemek için ayarlanmıştır.
Çok fazla vitamin alımının potansiyel riskleri
Yiyeceklerle doğal kullanımla, bu besinler, büyük miktarlarda tüketilse bile zararlıdır. Bununla birlikte, katkı maddeleri şeklinde konsantre dozlar alırsanız, çok fazla zaman almak kolaydır ve bu olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir.
Aşırı suda çözünen vitamin tüketiminin yan etkileri
Bolluk alırken, bazı suda çözünür vitaminler, bazıları tehlikeli olabilen yan etkilere neden olabilir. Bununla birlikte, ayrıca K vitamini, bazı suda çözünen vitaminler toksisiteyi gözlemlememiştir ve bu nedenle, belirlenmiş norm bulunmuyor. Bu vitaminler, B1 (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B5 vitamini (pantotenik asit), B7 vitamini (Biotin) ve B12 vitamini (Kobalammin) içerir. Bu vitaminlerin farkedilir bir toksisite olmadığı, bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir ve kan testi sonuçlarının sonuçlarını etkileyebileceğini not etmek önemlidir. Bu nedenle, tüm gıda katkılarıyla dikkatli olunmalıdır.
Aşağıdaki suda çözünür vitaminler, yüksek doz alırken yan etkilere neden olabildikleri için ULS'yi kurdu:
C vitamini C vitamininin nispeten düşük olduğu gerçeğine rağmen, yüksek dozlar, ishal, konvülsiyonlar, bulantı ve kusma da dahil olmak üzere gastrointestinal bozukluklara neden olabilir. Migren günde 6 gram dozu ile oluşabilir.
B3 vitamini (Niacin). Nikotin asit formunda uygulanırken, niasin, yüksek dozlarda kullanıldığında yüksek tansiyon, karın ağrısı, görme ve karaciğer hasarının ihlaline neden olabilir - günde 1-3 gram.
B6 vitamini (piridoksin). Uzun süreli aşırı tüketim B6, ciddi nörolojik semptomlara, cilt lezyonlarına, ışık duyarlılığına, mide bulantısı ve mide ekşimesine neden olabilir, bu semptomlardan bazıları günde 1-6 gram alırken ortaya çıkar.
B9 vitamini (folik asit). Katkı maddeleri biçiminde çok fazla folik asit veya folik asidin alımı zihinsel işlevi etkileyebilir, bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyebilir ve potansiyel olarak ciddi B12 vitamini sıkıntısını gizleyebilir.
Migren, C vitamini günde 6 gram dozlarıyla oluşabilir.
Fotoğraf: Unclash.com.
Bunların, bu vitaminlerin büyük dozlarını alırken sağlıklı insanlarda ortaya çıkabilecek yan etkileri olduğuna dikkat edin. Hastalıkları olan insanlar, çok fazla vitamin alımına daha fazla ciddi reaksiyonlar yaşayabilir. Örneğin, C vitamini sağlıklı insanlarda toksisiteye neden olmanın olası olmasına rağmen, hemokromatozu olan insanlarda dokulara ve ölümcül kalp anomalilerine zarar verebilir, demir birikiminin sulanması.
Aşırı yağda çözünen vitamin tüketimi ile ilişkili yan etkiler
Yağ çözünen vitaminler vücut dokularınızda birikebildiğinden, özellikle uzun süre yüksek dozlar alırken çok daha fazla zarar verebilirler. Düşük bir toksisite potansiyeline sahip olan K Vitamini'nin yanı sıra, kalan üç yağda çözünen vitamin, yüksek dozlarda zarar verebilme kabiliyetlerinden dolayı kurulmuş bir ul'dir. İşte aşırı yağda çözünen vitamin tüketimi ile ilişkili bazı yan etkiler:
A vitamini A vitamini veya hipervitamin toksisitesi, A vitamini bakımından zengin yiyeceklerin bir sonucu olarak ortaya çıkmasına rağmen, esasen katkı maddeleri nedeniyle oluşur. Belirtiler arasında mide bulantısı, intrakraniyal basınçta bir artış, kimin öldüğü için.
D vitamini D. Vitamini katkı maddelerinin yüksek dozlarını alma zehirliliği, kilo kaybı, iştahsızlık ve düzensiz kalp atışı dahil tehlikeli semptomlara neden olabilir. Kandaki kalsiyum seviyesini de artırabilir, bu da organlara zarar verebilir.
E Vitamini E. Yüksek dozların vitamini kan pıhtılaşmasını bozabilir, kanamaya neden olabilir ve hemorajik inme yol açar.
K vitamini düşük toksisite potansiyeline sahip olsa da, savaşfarin ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Dikkatli ol! Vitamin almadan önce, doktor yönünde kan testi yapın ve danışma için bir doktora gelin.