Hatırlıyorum, Hipokratlar bile şöyle dedi: "Sen yediğin şeysin." Bu nedenle, çok önemli bir beslenmedir, bu, büyük bir arzu ile hayatın anlamı olabilir. Doğru yemek için, büyük çaba göstermeniz gerekmez, çok para ve zaman geçirin. İrade gücüne sahip olmak yeterli.
Her şeyden önce, bir un, fast food, ayrıca diyetinizden kızarmış yiyecekleri hariç tutar. Ancak, hemen uygun beslenmeye gitmemelisiniz - sonuçta, vücudunuz çok sayıda yapay katkı maddesine çoktan kullanılmıştır. Yavaş yavaş diyetinize faydalı yemekler eklemeliyiz. Ürünlerin nasıl birleştirileceğini ve yemek yemenin imkansız olduğunu öğrenmek çok önemlidir.
Dietologist Nurura Dianova, "En az dört öğle yemeği: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve tercihen bir çift daha atıştırmalık" dedi. - Anaokulu rejimini hatırlıyorsanız, idealdir: Ana öğünlere ek olarak, ikinci bir kahvaltı var, bir yumruk var. Bazı insanlar hala akşam yemeğine olan ihtiyacı var, sonra uykudan önce bir buçuk ya da iki saatten bir buçuk ya da iki saatten fazla yemek gerekir ve fermente edilmiş fermente içecekleri tercih etmeniz gerekir. Böyle iyi bir strateji oldukça iyidir, koleretik bir etkiye sahiptir - safra kesedeki taş oluşumunun önlenmesi ve aynı zamanda bağırsak mikroflorası için de faydalıdır. "
Her gün, yiyeceklerinizi doğru olana göre değiştirmek, enerjinin sorumluluğunu hissedeceksiniz, midede rahat hissettirecek ve kafada. Kendinizi geri döndürdükten ve zararlı bir yemek (cips, kok, vb.) Satın almak için sessiz kalmayı bıraktıktan sonra, taze sebzelere gidersiniz, bir tavuk göğsüne ve Türkiye değerindedir. Günde 1 kg başına en az 30 ml su içmek çok önemlidir. Su yiyecek aramaya, sindirimi hızlandırmaya yardımcı olur ve metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Fastfud'u reddet.
Fotoğraf: Unclash.com.
Hangi ürünler karıştırılamaz?
• Nişasta yemeği olan domatesler: İçlerinde bulunan limon, elma ve oksalik asitlerin kombinasyonu, ağız ve midede nişasta alkalin emilimi ile kontrendikedir. • Yeşil Süt Çayı: Süt, çay ve diğer faydalı maddelerde bulunan antioksidanların emilimini azaltır. • Sütlü öneriler: midenizde bir patlama ortaya çıkar, sonuçları (midedeki gizlilik, mide ekşimesi ve yerçekimi) yeterince uzun tutulacaktır. • Tuzlu karpuz: Bu kombinasyon vücuttaki sıvıyı geciktirir. • Sütlü kavun: müshil etkisi elde edilir. • Meyveleri diğer ürünlerle karıştırılamaz. • Muz ve pulluk, süzme peynir ve tarihler, siyah biber ve balık uyumlu değildir.
Sağlık Ayrıntılar
Peki, uygun beslenme nedir? Nurura Dianova'nın beslenme uzmanı, yemeklerin doğru şekilde dağıtılmasına yardımcı olacaktır:
"Kahvaltıyı atlamamak çok önemlidir. Karmaşık karbonhidratlar olmalıdır, çünkü hızlı bir glikoz atlaması vermezler ve bu çok iyidir, çünkü glikoz seviyesi artarsa, insülin seviyesi artar ve bilançoda olmalıdır. Aksi takdirde, glikoz yağ hücrelerine gider. Gününüze pürüzlülüğü çok doğru başlayın - en doğru karar olacaktır. Kuru meyve ve meyveleri tadı için ekleyebilirsiniz.
En "ciddi" yemek akşam yemeğidir. Yani, eğer ağır bir şey yemek istiyorsanız, örneğin biftek, kek, vb. O zaman bu doğru zamandır. Tüm karbonhidratlar sabahları yenmelidir.
Akşam yemeğinde protein ve sebzeleri almak için gereklidir. İdeal olarak doğranmış et. Bunlar kitletin tüm seçenekleridir, ekmek yerine kepeği koyabilirsiniz. Sağlık için şaşırtıcı. Ancak et türleri hakkında konuşursak, bir tavuk ve Türkiye daha iyidir, bir balık uyacak. Fakat sığır eti, domuz eti ve kuzu öğle yemeğinde kaldırmaya çalışması gerekiyor, böylece yatmadan önce yerçekimi hissi yoktur.
Kızarmış yemekleri önemli ölçüde temizlemek imkansızdır, sadece almanız ve pişirmeniz gerekir. Ve kendinize sonsuza dek bir plaka içinde pişmiş bir şey varsa, o zaman onu ham garnitür ve yeşilliklerle birleştirmek gerekir. "
Şarj olur
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin içinde
Fotoğraf: Unclash.com.
Doğru beslenme, her gün sadece meyve ve sebzeler değildir, ayrıca vücudunuzun fiziksel uygun bir "beslenmesi" dir. Spor salonuna gitmek için bir fırsat ve zaman yoksa, o zaman evde egzersizleri yapabilirsiniz: günlük şarj, ağız kavgası, germe ve benzeri. Tüm vücudun daha sağlıklı ve daha güçlü hissetmesi çok önemlidir. Duygusal durumun da güçlü bir şekilde sağlıklı bir zihni etkilediğini unutmayın. Stresli durumlardan kaçının ve işe yaramazsa, en kısa sürede rahatlamaya çalışın. Bunun için papatya çayı, bitkisel infüzyonlar, sıcak bir banyo yaptırabilirsiniz. Depresyon, sinirlilik, sağlıksız bir kişinin tüm ağır faktörleridir. Vücudun sensin, bu yüzden çalıştırmak imkansız. Vücut her şeyi, egzama, tahriş, sivilce görünür, yani vücut her zaman ters reaksiyona verir.