Ceza ve Promosyon
Tatlılarla kendilerini teşvik ettiğinizde durumu biliyor musunuz? Ya da zor bir günde zengin bir akşam yemeği yiyin? Bunun nedeni çocukluğumuzda, ebeveynler bir tabakta olan her şeyi yemeye zorlandıklarında veya sevgili inceliklerinin iyi davranışı için ödüllendirildiğinde.
Ne yapalım?
Hayatta daha az değerli olmayan bir şey bulun ve sizin için önemli ve kendinizi cesaretlendirin. Spa'da gün, İngilizce kursları, yürüyüş, yeni eşarp - herhangi bir şey, sadece teşvik vektörünü değiştirmek için. Aynısı cezalar için de geçerlidir. Kendini mahrum etmek yerine ya da düşüncelerle daha üstün var: "Ne bir fark, ben hala çirkin," daire içinde temizlik harcayacağım ya da bir koşudan çık.
Alışkanlık acı çekmek ve üstesinden gelmek
Aşırı kiloya karşı mücadele kendisiyle bir rekabettir. Her zafer bize önem kazanıyor, ancak tekrar test etmek için tekrar kilo almalısınız. Bu sonsuz sürebilir ve zamanla, bu zaferler iyiden daha fazla zarar getirecektir.
Ne yapalım?
Kilonuzu yalnız bırakın ve diğer alanlarda başarıların sevincini yaşamanın yollarını bulun. Ne zamandır tırmanmayı hayal ediyorsun? Scuba ile ördek? Bir tarzankıya binmek? Zamanı geldi. Birçok olasılık var. Veya kart evleri toplamaya çalışabilirsiniz: Bunun için kilo kaybından daha az sabrınız ve çabaya ihtiyacınız yoktur.
Zoya Bogdanova
Aşkın Değiştirilmesi
Yiyecek sevgi, bakım, saygı veya neşe çok yaygın bir alışkanlıktan gösterin. Sevgi dolu bir insandan bir muamele etmek güzeldir, ancak aşk bununla sınırlı olmamalıdır.
Ne yapalım?
Yiyecekleri ilişkinizin denkleminden geç, akrabalar ya da sevdikler. Klişeleri kırın ve bir kafede değil, tiyatroda ya da parkta tarihlere gidin. Konukları öğle yemeğine değil, masa oyunları ya da karaoke akşamları davet edin.
Belirsizlik
"Reddetme rahatsız edicidir" - gıda bağımlılıklarının sık nedeni. Ama sen zaten bir yetişkinsin ve başkalarının tarafında onaylamayı göze alamazsın. İç çocuğunuzun korkuları var olma hakkına sahiptir, ancak hayatınızı yönlendirmemeliler.
Ne yapalım?
"Yetişkinlerin" onaylanmamasından korkan, kendinizin bir kısmına dikkat edin. Çocukluk çağında hayal eden bir oyuncak satın alın ve hiçbir şey oynamaz. Ve iç çocuğun sesi çok daha sessiz olacak.
Klişeler
Eylemlerimizin nedenlerini düşünmeden tüm hayatımı yaptıklarını yap. Bu tesisler size zarar verirse, doğruluklarından şüphe etme ve iptal etmenin zamanı geldi.
Ne yapalım?
Kağıda yazdığınız tüm kuralları yazın: Nasıl yaşayacağınız, nasıl bir daireyi nasıl döşeyin, bir uydu nasıl seçilir, Kışa hazırlık yapılır. Ve sabahları, hayatımdaki en sıradışı kahvaltıyı hazırlayın - Sabahları, soğuk, kek veya karpuz olup olmadığı, sabahları yiyip yiyemezsiniz. Yaşam tesislerinin cesur bir ihlali, hayatınızı yeni taraftan değerlendirmenize yardımcı olabilir.