Olumsuz düşünceler ömrünü zehirle ve sizin için gerçekten önemli olana odaklanmasına izin vermeyin. Bununla birlikte, herkes olumsuz anlarla mücadele edemez ve bilincini olumlu olarak yeniden yapılandıramaz. Hayatınızı daha iyi olarak değiştirmeye karar verirseniz, olumsuz ile başa çıkmaya yardımcı olmak için tasarlanan teknisyenler hakkında size söylemeye karar verdik.
Tam başarısızlık
Psikologlar, obsesife olumsuz düşüncelerle karşılaşan herkesi tavsiye eder, aşağıdaki kabulü deneyin: Bu düşünceyi sadece "kes". Süreçte, bu olumsuz düşünmeye çalışmayın, sadece bu olumsuz düşünceyi başka bir pozitif olarak değiştirin. Ancak, şu anda yapıldığı anda yapılması gerektiğini unutmayın.
Üçüncü taraf bir gözlemci olmak
Başka bir etkili yol, düşüncelerinizi yandan izlemektir. Zımbalanmış yansımalardan zihinsel olarak kaldırılmayı deneyin ve duruma kadar bakın. Böylece sorunun ölçeğini değerlendirebilir ve çözmek için beklenmedik bir yol görebilirsiniz.
Negatif olarak kendinizi rahatsız etmeyin
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Sorunu açıkla
Bazen kağıt üzerindeki deneyimlerin veya dizüstü bilgisayara aktarılması, olumsuz düşüncelerin neden olduğu voltajı önemli ölçüde azaltır. Kimsenin sizi rahatsız etmediği zaman seçmeniz ve temiz bir kağıt sayfası için oturmanız gerekir. Sorununuzu renklerde tanımlayın, ifadelere çekinmeyin, çünkü kimse göremez. Tüm negatifi kafadan kağıda kaydırmaya çalışın. Bitirdiğinde, yazılmış her şeyi yakabilirsiniz, böylece olumsuz almayı reddetmek.
Kalıcı ol
Genellikle olumsuz düşünceler rahatsız edici ve kendine güvenen insanlara katılmamaktadır ve bu nedenle bu problemle savaşacağız. Düşünmek istediğinizde: "Peki, hayır," hemen "hemen" anahtarı "ile başa çıkmayacağım:" Ne olursa olsun, deneyeceğim. " Yavaş yavaş, bilinciniz, yeteneklerinizdeki herhangi bir durumda kendinize güveneceğiniz ve bu durumda olumsuz bir şekilde sizi etkileyebilir. Deneyin.