Yumurta sever misin? Sadece 77 kalori, 5 g yağ ve 9 vazgeçilmez amino asitli 6 g protein - tüm bunlar üründe bulunur. Ayrıca demir, fosfor, selenyum ve A, B12, B2 ve B5 vitaminleri bakımından zengindirler. Ve kolin hakkında unutmayın - beyin için önemli bir madde bir yumurta içinde ise 113 mg. Pişirmeye başlamaya hazır mısın?
Pashota yumurta ile kruvasan
Malzemeler (1 porsiyon): 1 orta boy kruvasan, 1 yumurta, 1/4 avokado, 30-40 gram zayıf somon veya diğer kırmızı balık, 4 çorba kaşığı beyaz sirke, 2 bardak su.
Yemek pişirme: Tencereyi suyla kaynatın. Bu süre zarfında, "cepler" elde etmek için karşı kenara ulaşmamak için kruvasanını ortadaki kenara kesin. Dilimlenmiş avokado ve balık koymak. Kaynar suda, sirke ekleyin ve bir çatalla hızlı bir şekilde saat yönünde, bir huni elde etmek için suyu sallayın. Huninin ortasında, yumurtayı kırın, yaklaşık bir dakika bekleyin ve bir çorba kaşığı veya bir aşçı ile alın. Yumurtayı balığın üstüne koyun. Hazır!
Çilek ve süzme peynirli franch tost
Malzemeler (3 porsiyon için): 2 Yumurta, 4 STL Süt, 200 gram beyaz ekmek, 10 gram tereyağı, 100 gram lor peynir, çilek, tarçın ve tatlım.
Yemek pişirme: Kasede, yumurtaları, süt ve tarçın alın. Bir kızartma tavasını yüksek kenar çubuğuna düşürün ve üzerinde bir miktar krem yağ ekleyin - hepsi bir kerede değil! Bir dilim ekmek alın, farklı taraflardan birkaç kez yumurta karışımına dalın ve tavayı koyun. Bir dakika izin verin, sonra çevirin, kapağı kapatın ve birkaç dakika bekleyin. Her dilimlenmiş ekmekle tekrarlayın. Hazır tost, üçgen almak için çapraz olarak kesilir. Peynirlerini yağlayın ve dilimlenmiş meyvelerle serpilir. Tatmak için bal dökün. Hazır!
Hawaii Poch
Malzemeler (2 porsiyonda): 200 gram pirinç, 2 çorba kaşığı yarı yağlı yağ, 250 ml su, 1 avokado, 200 gg zayıf tuzlu somon, 2 yumurta, 1 up tuzlu yaprakları Nori, 50 gr. Salata Chukua, 3 Salatalık, 2 STS Mayonnaise, 5 Teriyaki sosu masaları, tadı tuz.
Yemek pişirme: Pirinci durulayın ve bir tencereye koyun, 1 bardak su, biraz yağ ve tuz ekleyin. Kapağı kapatın ve yavaş ateşe 20-25 dakika pişirin. Sos için, 2 STL mayoneziyi 5 yüzyıl teriyaki sosu ile karıştırın. Ek olarak dilimlenmiş yumurta ekleyerek videoda gösterildiği gibi bir sonraki toplayın. Hazır!