Katılıyorum, kötü ruh hali bir hafta boyunca bir kralı kesebilir. Kötü hakkında sık sık düşündüğümüzü merak eden şey, ondan kurtulmak oldukça zor olduğu bir alışkanlık haline gelir.
Yaşadığımızın çoğu, bizim tarafımızda gerçekten böyle duygusal bir yüke sahip değil. Stres seviyesini nasıl azaltabilir ve kendinizi aldatmayı bırakır?
Kendinden emin olmak
Fotoğraf: Unclash.com.
Şimdiki düşünüyorum
Olumsuz düşüncelerin çoğu geçmişe bağlanır. Birçok insan, birkaç yıl önce meydana gelen sorun başında kaydırma eğilimindedir, böylece kendilerini üzüntüyle sürüyor. Tanıdık?
Geçmiş olaylara sürekli geri dönmek, burada ve şimdi nasıl yaşayacağınızı öğrenin. Uzmanlar, dikkatini dağıtmak için eğlenceli bir yol sunar: sizi sakinleştiren bir fotoğraf veya resim bulun, maksimum hayal kırıklığı anlarında görüntüye konsantre olur. Beyin fotoğrafın analizi ile meşgul ve bu nedenle negatif yavaş yavaş geri çekilmeye başlar. Başka bir iyi yol, 100'e kadar hesaplamaktır.
Kendine kapatma
Fotoğraf: Unclash.com.
Kendine kapanmayı bırak
Sizinle yalnız kaldığımızda, kötü düşüncelerin ana akışının bizi terk ettiğini fark ettiniz mi? Bu durumda, kendi kabuğunuzdan çıkmaya çalışmalısınız, iç sorunlara dönmeyi bırak, dış dünyaya dikkat:
- Çevredeki konuşmaları dinleyin. Eğer şirketteyseniz, "kapatmayın" - konuşmada aktif bir rol almayın.
- Sosyal faaliyetlerle ilgilen. Nasıl yapmak istediğine karar vermediyseniz, mümkünse gönüllü olmaya çalışın, yardımınıza ihtiyaç duyanlara yardım edin.
Kendinize güvenmek
Yandan göründüğü gibi sürekli deneyimleyen bir kişi, sürekli stresdedir. Benlik saygınızın sizi aşağı çekmek için durun, aşağıdakileri deneyin:
- Gerçekten ilgilendiklerini ve ne anladığına dikkat et. Ne olursa olsun başarı, size kendi önemi duygusu verecek ve yakın gelecekte ücrete tabidir. Düzenli olarak nasıl yapabileceğinizi düşünün.
- Size en sevinci getiren anları hatırlayın. Bu gibi durumlarda mümkün olduğunca sık verilmeye çalışın.
Ve elbette, kendi adı yok.
Şirkette bir konuşmayı desteklemek
Fotoğraf: Unclash.com.