Tabii ki, güzellik çok öznel bir kavramdır. Ama "Bu onun özel: güzellik her zaman doğrudur!" - Hindistan'ın Timurid Cetveliği Zahir Babur dedi. Ve açılış mevsiminde, genel kuyu bakım ve fiziksel eğitimin önemi özellikle bariz hale gelir. Kış için ekstra kilogram kazandıysanız, gardıropu güncellemek için iyi bir neden var. Ve basitçe mümkün olan en kısa sürede "İstediğiniz Boyut" e döndürebilirsiniz.
Kalçaları çekerek; Koordinasyon Yükseltme
GİZLİ 1.
"Yapı Malzemesi" - Yemekler. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yaşam sürecinde kalori harcamaktan daha az yemek yemeniz gerekir. Uzman Ekibimizin Doktorunun Görüşü Anastasia Chavdar: "Alınan yemek, insan enerji maliyetlerini yenilemek için sindirilebilirliğini göz önünde bulundurmalıdır.
Yerçekimine karşı. "Yorgun Geri" Durumunu Çıkarma
Gıdaların günlük enerji değerini (kalorik içeriği) enerji maliyetinin üzerindeki düzenli olarak, vücutta biriken yağ miktarı artmaktadır. Yani, her kişinin, metabolizmanın bireysel özelliklerini karşılayan bireysel diyetin bireysel bileşeninin (diyet - bir miktar gıdaya) ihtiyacı vardır. "
Hamakta ped. Teknik olarak karmaşık egzersizler yaparken doğru duruşu tutmanızı sağlar
Gizli 2.
"Hormonal Set". Bu, sadece hormon etkisizliği nedeniyle yavaş metabolik süreçlerin yaş durumu değil, aynı zamanda genetik bir yatkınlığın yanı sıra yaşam tarzının ömrüdeki bir değişikliğin yanı sıra ("hastalık terimini uygulamak istemem" dedir.).
Uyluğun iç yüzeyinin çıkarılması
Bütün bunlar, çok yetenekli olarak inşa edilmiş kişisel eğitim programları biçiminde "makul" stres ile düzeltilebilir.
Yanal kasları dışarı çekin. Lomber bölgesi hiperlorozu ile faydalı
İnsan vücudu, yaşam için yapılandırılmıştır, bu nedenle doğru hormonları makul bir fiziksel stresle üretmeye başlayacaktır! Yağları "sobalardan" çıkarırlar ve enerjiye dönüştüreceklerdir. Bu arada, immünitle ilgilenecekler.
Kas rotatorlarını çekerek eller. Kısalık için faydalı
Antrenörden İpuçları:
• Vücudunuzu yormaz ve eklemlerinizi çalıştırmayın. Azaltma arızasına yaklaşımın sonunda (1-1.5 dakika), hareketin negatif fazında bir gecikme ile doymuş güç yüklerini açın. Salonda egzersiz yapan günlerde, park alanlarına bisikletle gidin - en az haftada bir kez.
Temel egzersiz, omuzlardan tezgah gresi
• Çeşitli aktif yürüyüşlerin moda trendlerine güvenmeyin. Tüm insanlara değil yararlıdır. Açıkladım: değiştirilmiş veya deforme olmuş bir ayak (her türlü düz ayak, "parmaklarınızda" kemik ", vb.) Bahar fonksiyonlarında yer alan tüm eklemlere zarar verebilirsiniz.
Mahi Garyami, Temel Egzersiz
Olun ve her zaman güzel, sağlıklı ve mutlu olun!
Ağırlıklı yamaçlar, temel egzersiz