Çocuklar Crave Dizileri. Doğumdan, "bu gerçekleştiğinde, o zaman gerekli olduğunu" anlarsanız daha güvenli ve güven hissedecekler. Çocuğunuzun yenidoğan, bebek veya öğrenci olup olmadığına bakılmaksızın, aileniz günün rutini belirleme yükümlülüğünüzü üstleniyorsanız, güçlü uykusundan yararlanacaktır.
Günün rutini geliştirmek, program değil
Sıkı programlar gerekli değildir ve hatta özellikle çocuk hala küçükse zararlı olabilir. Örneğin, bebeklerin istek üzerine beslenmesiyle birlikte eşlik eden esnekliğin ve uygun pencerelerin uygun yaşına uygunluğuna ihtiyaç vardır. Çocuğun belirli bir uyku moduna uyum sağlamaya zorlamaya çalışırlar, bu, potansiyel olarak tüm aile için bir uyku kötüleşmesine neden olabilir. Gün boyunca sert grafikleri takip etmek yerine, her gün sürekli yapıştıracağınız sınıflara göre ücretsiz bir program oluşturun. Günün öngörülebilir rutini sadece uykuya dalmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede, çocuğunuzu sosyal ve akademik bir planda başarıya yapılandırabilir. Günün rutini yüklemenin en kolay yolu, çocuğun uyandığı sabahları, yiyecek, aktivite, yatmadan önce zaman ve uykusuzluğa odaklanmaktır. Çocuğunuz yaşlandıkça, muhtemelen rutininizde ek dersler içerecektir.
Sabah zamanında uyanış
Sabah uyanışı ve günün ilişkili rutin için sürekli bir zaman kurmak çok faydalıdır. Her ne kadar esnek olmak ve "grafiklerin" her gün değişmesine izin vermemize izin vermemize rağmen, sürekli sabah kaldırma süresi çocuğun uykuya dalması daha iyi olmasına yardımcı olur. Uyku sırasında bu aspirasyon veya basıncın arttırılması, bebekler gün boyunca daha iyi uyuyabilir. Bebekler çocuklara dönüştüğünde, sabahları uyanış süresi seti radyasyon direncinden kaçınmaya yardımcı olur ve ayrıca uyumak için makul bir atık zamanını sağlar. Bebeğiniz uyandığında, gününüzü başlamanın zamanı geldiğini fark etmek için günün basit bir rutini yapın. Odaya parlak bir "günaydın!" İle girdiğimiz gerçeğiyle başlayın. Sonra güneşlikleri açın, ışığı açın ve çocuğu sarılmak ve bezi değiştirmek için ellerinize götürün. Yaşamın ilk birkaç haftasından sonra, sabahın doğal zamanı, sabahları 6 ila 7 arasında bir yerde ayarlanması muhtemeldir. Günün bu iki kalıcı zamanına dayanan programın yapımı doğal olarak gününüzü daha öngörülebilir hale getirecektir.
Sert yiyecek eklemeye başladığınızda, her gün aynı saatte yiyecek sunmaya çalışın.
Fotoğraf: Unclash.com.
Gıda
Çocuğun zor yiyecek yemeye başlamadan önce bile, sütle beslenmeden önce ve sonra neler olduğunu belirlemek faydalıdır. Örneğin: uyanma, besleme, belşe, dinlenme zamanı. Sert yemek eklemeye başladığınızda, benzer koşullarda her gün aynı saatte yiyecek sunmaya çalışın. Örneğin: uyanıklık, emzirme, oyun için zaman, katı beslenme, oyun için zaman. Yaşlandıkça ve midede rahatsızlık varsa, öğünler ve uyku arasında uygun sindirim için yeterli zamanı da vurgulayabilirsiniz. Katı gıda çocuklarını beslemek için basit bir prosedür, reklamlarla başlayabilir: "Kahvaltı zamanı!" Sonra nefis önlükleri olan bir sandalyeye oturuyorsunuz, onlarla takılıyor, onlarla takılıyor ve gözlerinize bakıyorlar ve boş bir plakanın gösterilmesiyle ve temizlik sürecinde bir sohbete başlayın. Gıda resepsiyon modları, uyku sırasında daha rahat bir geçişe katkıda bulunan bebeğinizle iletişim kurmak için mükemmel fırsatlar sunar.
Çocuklar için fiziksel aktivite
Tüm çocukların normalde okumak, büyümek ve geliştirmek için düzenli fiziksel efora ihtiyaç duyar. Bebek bir bebek haline gelince ve yürümeyi öğrenir, aşırı enerjiden kurtulmaya yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite sağlamak daha önemli hale gelir. Mümkünse, bebeğinizi her sabah ve akşam en az 20-30 dakika fiziksel aktiviteye girmeye çalışın. Temiz havadaki egzersizler yapmak, ek bir avantaj sağlar, çünkü bunlara dolaylı ritimlerinin iyi uyku için ihtiyaç duyduğu doğal ışık verir.
Yatmadan önce
Günün sona erdiği ve çocuğunuzun geceleri uyuduğunu dört gözle bekliyorum, yatmadan önce rutini unutmayın. Yatmadan önceki günün güvenilir rutini, tüm aile için tam gece dinlenmesini sağlar. "Zıt yönde çalışmaya başlayarak yatmadan önce performans göstermeniz gereken tüm adımlar için yeterli zaman tahsis ettiğinizden emin olun. Örneğin, çocuğunuz 20: 00'de yatağa girerse ve atık prosedürü genellikle sizi baştan sona 30 dakika sürerse, 19: 30'a kadar başlamanız gerekir. Sonra önceden planlayabilirsin, böylece bu sefer yürüyüş, oyunlar ve akşam yemeği tamamlanıyor. Yatmadan hemen önce başlayan sınıflar olmaya çalışın, çünkü mümkün olduğunca sakin ve rahatlayın. Tüm yaş grupları için, bu kısmen noktalı perdeli bir odada sessiz bir oyun için zaman içerebilir.
İşte yatmadan önce bir rutin örneği:
17:00 Açık Hava Oyunları
17:20 Oyun yerleştirme zamanı
17:45 Akşam Yemeği
18:15 Oyun yerleştirmek için hızlı zaman
19:00 Yatak
Uyku modu
Bu ürün için günün rutinine yatırım yaptığınız tüm işler gereklidir. Bebeğinizin "gerçekleştiğinde, gerekli olduğu anlamına gelir", gün boyunca, yatmadan önce bir sonraki adım doğal rahatlama haline gelecektir. Bu, yatmadan önce, kaygı ve dirençten önceki korku azaltmaya yardımcı olacaktır ve her ikisini de her gece güçlü bir uykuda yapılandırır. Aslında, 2017 çalışması uyku modunun ayarlanmasının uyku sonuçlarını iyileştirebileceğini ve sadece 3 gece uyku süresini arttırdığını göstermiştir! yaklaşık 3 aylık dakika. Okul öncesi çağın tüm döneminde ve sonra, bebeğinizin yaşlandıklarında rutininize dahil edilen adımlar değişmesine rağmen, okul öncesi yaşı boyunca uyumak için bu 20-30 dakikalık atık rutinine yapışmaya çalışmalısınız. Uyku modu, her aile için bireysel ve benzersizdir. Bununla birlikte, herhangi bir yaşta kendi ailenizin atık rutinine dahil edebileceğiniz birkaç önemli yapı taşı vardır:
Banyo. Birçok aile her gece banyo yapmayı sever. Diğer ailelerde çocuklar yardım etmiyorlar. Her durumda, günün rutininizde banyoyu açmaya karar verirseniz, her gece yapmanız gerekmez - bu yöntem geceden geceye kadar esnek kalabilir.
Kıyafet değiştirmek. Basit bir pijama seçimi ve koyarak, çocukların kalıbı anlamalarına yardımcı olmak için başka bir fırsat sunar ", o zaman gereklidir".
Masaj. Ve bebekler ve çocuklar her gece hafif bir masajın tadını çıkarabilirler. Bebekler için göbek veya el masajını deneyin. Çocuklar için masaj veya ayakları deneyin.
Kitabın. Her gece aynı kitapları aynı sırayla okumak, konfor ve yakınlığı sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca çocuğun, gelecekte diploma öğrenmenin temelini oluşturan hoş şeyler gibi kitapları algılamasına yardımcı olur. Bebeğiniz bir kitap okurken telaşlı gibi görünüyorsa, okurken başka bir kitap veya oyuncak tutmasına izin verin. Ayrıca odaya ellerinizde yürürken, hikayeleri de okuyabilir veya söyleyebilirsiniz.
Eğer bir kitap okurken bebeğiniz telaşlı görünüyorsa, başka bir kitap veya oyuncak tutmasına izin verin. Fotoğraf: Unclash.com.
Şarkılar. Aynı şarkının aynı sırayla şarkı, aynı sırada bir hedefe hizmet vermektedir - daha fazla konfordur.
Uyku cümlesi. Her gece yatmadan önce hemen uyumak için aynı ifadeyi kullanın. Çocuğunuzun uyku zamanın ne olduğunu anlamalarına yardımcı olacaktır. Basit: "İyi geceler, güçlü uyku! Anne seni seviyor, "çok önemli. Uyku için ifadelerin düzenli olarak kullanılması Çocuğunuzun uyku rutini anlamasına yardımcı olacaktır. Onlara rahat hissetmek ve sakin hissetmek için başka bir fırsat verir, ne olduğunu ve sonra ne olacağını söylersiniz.
sonuç
Bebeğinizle ilgili herhangi bir zorluk yaşıyorsanız, her ikisi de öğleden sonra ve geceleri günün tutarlı ve öngörülebilir bir rutinini kurduğunuzdan emin olmaya değer. Çocuğunuzun ailenizin hayatının ritmini ve modelini öğrenmesine yardımcı olmak için, ne zaman ve nasıl uyuduğunu bilmenize yardımcı olursunuz. Kesinlikle kesinlikle onlar için ve şimdi ve uzun vadede sizin için en iyi uykuya yol açacaktır.