Paten silindirleri zaten olabilir ve ana ile çalışıyorlar, ancak gerçekten istemediğim halde herkes buz üzerinde duramaz. Genellikle neden, koordinasyonun olmamasıdır - bir garip bir hareket ve şimdi zaten buz üzerinde yatıyorsunuz ve bir şeye binmek istemiyorum. Ancak, her şey senin elinde, sadece dengeniz üzerinde çalışmak sadece biraz kolaydır ve bana nasıl olduğunu söyleyeceğiz.
Ayaklara dikkat
Pürüzsüzce duruyoruz, topukluların birbirine dokunması için birbirine bağlar, sonra gözleri kapatın ve elleri yanlara çekin. Pozayı yarım dakika tutun, sonra ellerinizi kaldırın ve bu pozisyonda yarım dakikadır.
Kesmek
Şimdi düzleşmemiz gerekir, çoraplara tırmanmalı ve kafanı geri atmalıyız. Pozu yarım dakika tutun, yapabilirseniz, bir dakikaya kadar ulaşın. Sonra, egzersizi tekrarlayın, ancak gözleriniz kapalı.
Bükmek
Biraz sola sapan çoraplara kalkarız. Aniden sağa sapmak. Eylemleri yaklaşık 7 kez tekrarlıyoruz, yavaş yavaş 10'a yükseliyor.
cesurca buza git
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Bir ayağın üzerinde
Doğruca ol, elleri kenarlara alıyoruz ve bir bacağını olabildiğince yüksek kaldırıyoruz. Bu pozisyonda, kafanızı yavaşça farklı yönlere 30 saniye içinde çevirin. Egzersizi tekrarlayın, ancak diğer ayağınızla. Taraflar üzerinde sallanmadan ve egzersiz sizin için kolay olmaya başlayana kadar gerçekleştirin.
"Yutmak"
Düzleşiriz, ellerinizi taraflara alırız ve patenciler yaptıkça bacağını geri alıyoruz. Bu pozta, bir dakika gecikmesi, sonra bacağınızı değiştirin. Bacağın, zemine düşmediği, bacağın arkadan aynı satırlarda olması gerektiğini unutmayın.
Kedi yürüyüş
Nispeten dar bir sınır arıyoruz ve çocukluğa düşüyoruz: Biz mümkün olduğunca çok fazla mesafe gitmeye çalışıyoruz. Bakiyeyi elinizin yardımıyla tutun, ancak vücudunu olabildiğince çabuk basmaya çalışın, adımın hızını yavaş yavaş artırır.