Kural numarası 1
Hepsi muhtemelen konseyi zaten bir kereden fazla duymuşlar, iki litre su veya sekiz bardak içmek için gereken günün bir kereden fazla. Bu tam olarak değil. Kuzeyde yaşayan minyatür bir kız, güney enlemlerinde bulunan büyük bir adamdan çok daha az sıvı gerektirir. Beslenme uzmanınızla compele edin, sizin için normu alır.
Gerekli su sayısı vücut ağırlığına bağlıdır
pixabay.com.
Kural 2.
Bir şişe veya su ile bir bardak her zaman el altında olmalıdır. Dehidrasyonu önlemek için duygularınıza odaklanın. Susuzluğunuzu gidermek için zamanın istediğimiz zaman, vücudumuzu yalnızca yarar sağlarız.
Susuzluk hissediyor musun? İçmek!
pixabay.com.
Kural numarası 3.
Herhangi bir yemekten önce, bir bardak su için - bu ana güvenlik anahtarıdır. Sindirim süreci ile etkinleştirilirseniz, yiyecek daha iyi sindirilir ve açlık hissi azalır, fazladan kalori kullanmamanız anlamına gelir.
Yemekden önce bir bardak su - norm
pixabay.com.
KURAL Numarası 4.
Uzun zamandır, yemekler sırasında zararlı içmek için ilham verdiler. Alışveriş merkezi, su gastrik suyunu sulandırır ve asitliği azaltır, metabolizmayı frenleyin ve yiyecekleri sindirir. Bu bir efsane, kuruması çok daha tehlikeli var. Gastroenterologlar, öğle yemeğinde sıvı kullanımı konusunda ısrar ediyor, kuru gıda topağını yumuşatır, geçirgenliğini arttırır.
Öğle yemeği olabilir ve içmesi gerekir
pixabay.com.
Kural sayısı 5.
Yemek yedikten hemen sonra karbonat olmayan su içme suyunun birkaç yudumu, akut susuzluğa maruz kaldıysanız oldukça mümkündür. Ancak, bir süre beklemek daha iyidir, böylece yemek biraz öğrenilir. Bu, bu kadar hoş olmayan anları şişkinlik, yerçekimi ve karın ağrısı olarak önleyecektir.
Suya meyve ve meyve suları ekleyin
pixabay.com.