Mayıs ayında, birçok yaşlı insan, şehir dairelerinden evler için hareket eder ve okul yılının tamamlanmasından sonra, çocuklar onları getirir. Üç ay boyunca, erkekler temiz havada yaşarlar, sebzeleri, meyveleri ve meyveleri doğrudan yatak veya çalı yiyin, iyi su içip rezervuarlarda yıkayın. Büyükanne ve büyükbaba, zeminde zevklerinde, bahçeye bakın ve doğru ve meşgul insanları hissedin.
Ne yazık ki, şehre geri döndüğünde, hem yetişkin hem de çocuklar sağlıklılığı kötüleştiriyor. Birçok baş ağrıları hakkında şikayetçi. Bu, kentsel havanın, ormanın yakınında kentin dışından daha kirli olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, şehir çok gürültülü. Ve hareket ederken çok daha belirgin hale gelir. Makinelerin ve motosikletlerin akışı, zayıf gürültü yalıtımı, sürekli çalışan bir TV - Bütün bunlar farkedilmez ve sessizlikten gelen kişiyi lastikler. Ayrıca, büyük şehirlerde, ışık ve karanlıkta, reklam ve arka ışık geceleri bile kapanmaz. Bütün bunlar bir yorgunluk hissine neden olur, apati, uyumak ve rahatlamak imkansızdır.
Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinolog:
- Kentsel hayata geri dönerek, uyku kalitesini takip etmeniz gerekir. Birçoğunun hiç dachas'ta hiçbir televizyon yok ya da sadece onları gör. Ve bu iyi. Bu nedenle, TV görüntüleme süresini ve kentte kontrol etmek ve sınırlamak gerekir.
Bu yıl, yaz güneşli değildi, bu yüzden D vitamini yiyemedik, bu da sonbahar ve kışın güneş ışığının yetersizliğini hayatta tutmamıza yardımcı oluyor. Bu nedenle, bir uzmana danışmanız gerekir ve gerekirse D vitamini almaya başlayın, ayrıca D vitamini içeren ürünler içermeyi de unutmayın: yumurta, morina karaciğeri, ringa balığı, uskumru, kırmızı balık, süt ürünleri.
Bağışıklığı desteklemek için gerekli olan C vitamini hakkında unutmayın. Bu vitaminin en zengin kaynaklarından biri bir lahana turşusudur. Ayrıca, C vitamini, kuşburnu, siyah kuş üzümü, narenciye, Bulgar biber, deniz cehri, yeşillik ve sarımsak cesurlarında bulunur. Ve sebzeleri, meyveleri ve yeşillikleri söylemenin imkansız olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, yazlıktan geri dönerek, diyetinizde birçok sebze yemeği eklemeye devam etmeniz gerekir. Bildiğiniz gibi, şehir çok çalışmak zorundadır. Kentsel yaşamda egzersiz önemli ölçüde azalabilir, bu nedenle fiziksel eforlarda keskin bir düşüş olmamalıdır. Yatmadan önce yürüyerek yürüme alışkanlığını girmeniz ya da en yakın mağazalarda değil, uzaklaşmanız gerekir.