Bu metni yarı kapalı gözlerle okursanız ve sık sık esneme yaparsanız, o zaman geceleri uyumadınız. İstifleme - Hızlı yorgunluk ve sinirlilik sık sık nedenlerinden biri. Her ne kadar Lenta.ru'nin istatistikleri ile yargılama, Ruslar günde 9 saat 20 dakika uyuyor, hala Amerikan ve Avustralyalı bilim adamlarının çalışması, yetişkin bir kişinin gerçekliğiyle birleşmiyor. Testlerimizi tamamlayın ve ne tür bir dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Önerilen seçeneklerden, gerçekliğinize en uygun cevabı seçin.
1. En son ne zaman tatildeydin?
A. Kelimenin tam anlamıyla bir ay önce. Aileden İspanya'ya iki hafta boyunca uçun - denize mükemmel bir şekilde dinlenir ve tüm manzaraları denetleyin.
B. Tatilden yeni çıktı. Bir patates kazmayı, domateslerin üstlerini kesmeyi ve gelecek sezon için kompost hazırlamayı başarmaları iyidir.
B. Geçen yıl görünüyor. Bu sefer dinlenmeye zaman yok - dairenin onarımı ve yeni bir arabada para kazanmanız gerekiyor. Ev ihtiyaçları daha önemlidir ve ben ...
G. Tatil, ne? Bekliliğin uğruna maaşını kaybetmek için hiçbir sebep görmüyorum.
Rahatlayın, nefes verin ve sadece yaşamın uzamının tadını çıkarın
2. Genellikle nasıl rahatlarsınız?
A. Kanepede Laja ve diziyi izleyin ya da arkadaşlarınızla birlikte sinemaya gidin.
B. Bir kitap okudum ya da antrenmana gittim - faaliyet değişikliğinden daha iyi bir şey yok.
B. Çevrimiçi bir kursu izliyorum, kendini geliştirme ya da yabancı diller için yararlıdır. Şimdi, örneğin, Çince bakıyoruz ...
G. Ben bir dizüstü bilgisayar alıyorum ve ben kafeye gidiyorum - bu yüzden daha eğlenceli, bazen telefonu kapatmanıza ve kimseye tavsiye edecek kimse yok.
3. Çocuklar bir hayat sloganı olarak ne sunmalı?
A. Tili-Tili, takip etmedi, geçmedik, bu sorulmadı.
B. Vaka süresi - eğlenceli bir saat.
B. Sabır ve iş mükemmel olacak.
Terepi, Kazak, Ataman olacaksın!
4. Günde kaç saat uyursunuz?
A. 9-10 saat.
B. 7-8 saat.
B. 5-6 saat.
4 saat ve daha az.
5. Aniden bir noktaya baktığınız ve etrafta bir şey farketmemen ne sıklıkta olur?
Asla. Olmaz mı?
B. birkaç kez oldu. Doktordan bunun bir yorgunluğun işareti olduğunu ve günün gününü değiştirdiğini öğrendi.
B. Sık sık, beni rahatsız ediyor.
M. birkaç saat içinde en az bir kez. Bu dakika tatilim için yeterli.
Elini uzat
Test sonuçları:
Daha fazla A. Rahatlayabilir ve büyük zevkle yapabilirsiniz, devam et! Çalışma ve rekreasyon arasındaki doğru denge, uzun yıllar boyunca sağlığı kurtarmanıza izin verecektir.
Daha fazla B. REST ile karıştırıldığınız etkinlik değişikliği - Bu, psikologlara göre sık sık bir sorundur. Bir kitap okuma, spor - bu beynin katıldığı aynı iştir. En az bir saat, hoş bir müzikle bir yürüyüşe geçirmek ya da en sevdiğiniz TV dizisini izlemek için günde bir saat deneyin.
Daha V. Zaten yeterince çalıştınız, tatil alma ve uzak ülkelere gitme zamanı. Telefonunuzun kullanılamayacağı akrabaları ve meslektaşları uyarın. Bağlantıyı kesin ve boşluğun arkasında geçirilen zamanın tadını çıkarın - bazen onu karşılayabilir.
Sıfırdaki enerji rezervinizin şehrinden daha fazlası. Zaman için programı gözden geçirin ve tatilde en az iki saat vurgulayın. Sinir yorgunluğuyla hastaneye gitmekten daha fazla egzersiz çifti terk etmek daha iyidir. İşolumunuzun nedenlerini anlayabilecek ve bilinçleri kendiniz hakkında özen göstermemize yardımcı olacak psikoloğunuzla iletişime geçin.