Şubat ayının başlarında, Rospotrebnadzor'a göre, grip salgını Rusya'da başladı. Birçok bölgede, ana başlıktaki anaokullar ve okullar kapandı, kütle olaylarını ziyaret etmenin yanı sıra, hastalığın önlenmesinde yer almayı kabul etmenizi önerir.
İnfluenza'nın en iyi önlenmesinin, erken epidemiyolojik mevsiminden birkaç dakika önce gerçekleştirilen aşılama olduğuna inanılmaktadır. Şimdi aşılar zaten geç kaldı. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dikkatinizi doğru beslenmeye ödemeniz gerekir. Diyette günlük proteinler, lif, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve iz elemanları içermelidir. Uzmanlar ayrıca, faydalı bakterilerin mevcut olduğu kefir veya ev yapımı yoğurtları da önerir. Bu zor dönemde, alkol ve gömülü sigaraların miktarını azaltmak daha iyidir. Uyku zamanını artırın ve 11: 00'a kadar uzanmaya çalışın. Hayret ve fiziksel aktivite eklemeyin.
Halk tıbbı, çok sayıda soğan ve sarımsak olduğunu önerir. Ayrıca soğan ve sarımsak ezilebilir, sahnelerde ayrışır ve odalarda yer. İğne yapraklı, narenciye, çay ağacı yağları ve okaliptüs kullanın. Evde, bataryayı bırakabilir veya bir damla banyo yapabilirsiniz.
Ek olarak, tesisleri düzenli olarak havalandırmak, mümkün olduğunca çok fazla yıkamak ve evden ayrılmadan önce Nazal hamlelerle işlenmesi gereken özel merhemler kullanmak gerekir.
Natalia Grishina, Ph.D., bir gastroenterolog, beslenme uzmanı
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolog, Beslenmeci
- Grip salgını sırasında, yağlı et, yağlı balık, tereyağı, yağ, yumurta, süzme peynirlerinin masada bulunması çok önemlidir. Bu ürünler, kan oluşum süreçleri için hayati öneme sahiptir, tiroid bezinin normal çalışması, adrenal bezler, sinir sistemi, karaciğerin antitoksik fonksiyon gerçekleştirmesi için gereklidir. Sağlık için demir (ve tam olarak etten), fosfor, çinko, B grubunun vitamini elde etmek için gereklidir. Ayrı olarak, D vitamini hakkında söylemek istiyorum - Bu vitamin güneşin ışınlarının altında bile sentezlenemez - içmeden Et ve tereyağı. Et, haftada en az iki kez tüketilmelidir. Bölümleri büyük olmamalıdır, örneğin, bir çocuğun normu 6 yaşında - günde 140 g. Sabahları, garnitür, ikincisi - sebzelerde, tahıl ve makarna servis edebilir. Patates balıklarla veya ayrı ayrı yemek yiyorlar. Gastrointestinal sistem (mide ekşimesi, gaz oluşumu) ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, Sauer Lahana, Cranberry, Lingonberries tarafından C vitamini kaynağı önerilebilir. Daha azını incitmek için içme modunu gözlemlemeniz gerekir ve 1,5-2 litre sudan az su (böbrek hastalıkları yoksa).
Büyük miktarlarda çiğ bir yay ve sarımsak yemeye gelince, bu "tarif" sağlık için tehlikeli olabilir. Bu şekilde, bir mide mukozası yanması, gastritin ağırlaştırılmasını sağlayabilirsiniz.