Hemen bu sadece vücut için sadece büyük bir stres ve zarar olmadığını söylemek istiyorum, ancak sadece etkisiz bir kilo kaybı yolu. Oruç sırasında tüm düşersiniz, mütevazı kısımlarla yemeye başlasanız bile, size daha fazla geri dönecektir. Gerçek şu ki, açlıktan öldüğünde, vücudun stres geçmişine karşı birikim moduna geçtiği ve rakam için fazla zarar verebileceğiniz her şey, o zaman kesinlikle size zarar verecektir. Ancak, aşağıdaki kuralları takip ederseniz, bir ay boyunca ve vücuda zarar vermeden kilo vermek mümkündür:
1. Genellikle küçük bölümler vardır.
Bu, gövdeyi açlıktan geçerken çalışan konferans moduna geçmenize yardımcı olacaktır. Sık sık yedikten sonra, vücut tamamen yağ birikiminden çıkar.
2. Diyetten tatlı hariç tutun.
Tatlı en çok zararlar çoğu, hemen hemen tüm tatlılar çok kalori olduğundan. Ek olarak, tatlı, hızlı karbonhidratları belirtir ve bir sonucu olarak yemek istediğiniz gibi pankreasın çalışmalarını uyarır.
3. Altıdan sonra yemek yemeyin.
Herkes bu kilo kaybı yöntemini duyduğunu, ancak bu kadar kesinlikle çok erken yatacaklar için hareket eder. Aslında, son öğün uykudan en geç dört saat önce gerçekleşmesi gerekir.
4. Yeterince su için.
Oldukça sık, biz susuzluk ve açlık, bu yüzden yeterli su içmek iştahı kontrol etmek için çok önemlidir. Yemeklerden bir saat önce bir bardak su için.
Daha fazla hareket et! Bu herkes için evrensel bir tavsiyedir.
5. Yoğun bir kahvaltıdan mütevazı bir akşam yemeğine.
Vücudunuza kahvaltıda gidecek olan kaloriler, gün boyunca para harcamak için zamanınız olacak, bu yüzden kahvaltı için daha fazla yemek yemeyi göze alabilirsiniz, ama zaten akşam yemeği mütevazı olmalı ve akşam yemeği tamamen hafif olmalıdır.
6. Dikkatlice yemek çiğneyin.
Böylece, her öğün sırasında daha az yiyeceksiniz, çünkü çabucak yediklerken, vücudun doygunluğunu hissetmek için zamanı yoktur. Ek olarak, iyi kontrol edilen yiyecekler daha iyi emilir.
7. Hareket!
Kendinizi spor yapmaya zorlamazsanız, bunun için yeterli zamanınız yoksa, akşam yemeğinden hemen sonra yatmadan hemen sonra, TV'nin önünde oturmak, evin etrafında basit bir yürüyüş veya evin etrafında temizlik yapmazsınız - Bu zaten yeterli olabilir.
8. Bireysel kalori miktarını hesaplayın.
Günlük kilo kaybı için günde 1.200 Kcal'dan fazla olmadığı, ortalama kural var. Takip etmeyi tavsiye etmem, çünkü yüksek bir insanın kilo vereceği kalori sayısının dikkate alınması gerekiyor, çünkü minyatür bir kızın bir değişimi bile zarar verebilir. Ek olarak, hareketli yaşam tarzının nasıl olduğunu ve diğer birçok faktörlerin nasıl olduğunu düşünmeniz gerekir. Bu nedenle, bireysel kalori gereksinimlerinizi günlük olarak kilo kaybı için hesaplamanızı ve izin verilen tutarı aşmadığınızı öneririm. Bunu yapmak için, herhangi bir arama motorunda hızlı bir şekilde bulacağınız çevrimiçi hesap makineleri ve kendi kendine hesaplama formülleri vardır.