Yaz aylarında kendilerini reddetmiyoruz. Geceleri yürürüz, üst üste her şeyi yiyin, yüzmeyi, yeni ülkelerle ve insanlarla tanıştık. Bütün bu eğlence, bağışıklığımızı şiddetle baltalıyor. Ve bildiğiniz gibi, sonbahar - kronik hastalıkların zamanı. Bu nedenle, sağlık sorunlarını önlemek için vücudunuzu önceden hazırlamanız gerekir. Ne yapacağımı öğrendim.
Yaz sonrası ayın altında yürür, yazlık gece toplantıları, tatilde gece kulüplerinde gece kulüplerinde günün gününü normalleştirmeniz gerekir. Melatonin, vücutta uyku sırasında oluşan bir hormondur. En etkili şekilde hücre yaşlanma süreçleri ile mücadele eder ve immün korumayı aktive ederek bulaşıcı ve onkolojik işlemlerin geliştirilmesini önler. Yaşla, melatonin üretimi önemli ölçüde azalır. Kişi yaşlısı, günün gününü gözlemlemek ve en az 7-8 saat uyumak daha önemlidir.
Yaz aylarında terk ettiğin sporları unutma. Pahalı spor salonunu ziyaret etmek gerekli değildir, sadece yürüyerek yürüyebilirsiniz, bisiklete binebilir, çocuklu açık hava oynayabilirsiniz.
Sonbahar - sindirimle ilgili sorunları olan herkes için zor zamanlar. Mod ayrıca önemlidir. Sindirim bezlerinin gerekli maddeleri "Program'da" üretmesi çok daha kolaydır. Ek olarak, yağlı, kavrulmuş, konserve gıdalar, soda ve tatlı miktarını azaltmak gerekir.
Evgenia Nazimova, Jinekolog-Endokrinolog:
Evgenia Nazimova
- Soğutucu olduğunda, birçok içme suyu durur. Ve tamamen boşuna. Su eksikliği, dışkı gecikmesini kışkırtan bağırsak işlerini çok olumsuz etkiler. Ortalama olarak, her insanın her kilogram ağırlığı için yaklaşık 30 ml su içmesi gerekir. Çorba, komposto, süt ve tatlı içecekler, kahve dikkate alınmaz.
Zamanlanmış anketi tamamlayın. Kan testini D Vitamini'ye geçirin. Pek çok, yazdan sonra, kandaki D vitamini seviyesinin özellikle denizi ziyaret ederseniz iyi olması gerektiğine inanmaktadır. Bununla birlikte, birçok insan pratik olarak güneş ışınlarının etkisi altında D vitamini üretmez ve bu önemli vitaminin sürekli bir resepsiyonuna ihtiyaçları vardır.
Odadaki günün çoğunda zorlanıyorsanız, güneş ışığını taklit eden bir lamba satın alın. Güneş ışığı, doğal antidepresanımız - serotonin hormonunun gelişmesine katkıda bulunur.
Lezzetli ve sağlıklı yiyecek hazırlamayı öğrenin. Sadece normal ürünler hakkında farklı görünmeniz gerekir. Örneğin, roka, olgunlaşmış avokado, sedir fındık ve balzamik sos dilimlerini karıştırın. Harika, sağlıklı ve çok lezzetli bir salata alacaksınız.
Ve daha olumlu duygular.