Ne zamandır kefaret ruh hali hissettin? Sizi çevreleyen her şeyde hayal kırıklığına uğradığınız an ve hayatınızı değiştirme zamanı geldiğinde ve koşullardaki değişiklikleri beklemeyin. WomanThit, genellikle bilinçaltı ile çalışmak için basit teknikler hakkında size söyler - bu meditasyon, arzuların haritalarını ve diğer uygulamaların kendinize bakmaya yardımcı olmaları ve diğer dileklerin kendilerinden ayırmalarını sağlar. Bir diğer etkili teknik, "üç güzel an" resepsiyonudur, bu da melankolide sıkıca sıkışıp kalmış insanlara yöneliktir.
Uygulamanın özü nedir
Çok basit görünüyor, "üç iyi şey", mutluluğunuzun seviyesini yükseltmeyi amaçlayan zihin için kanıtlanmış ve son derece etkili bir egzersizdir. Bu konuda konuşma, uzmanlar bir terim olumlu etkisi ile mutluluk çağırıyor. Her gün geçen gün size olan bir defter veya telefon notlarında üç iyi anı kaydetmeniz gerekecektir. Sevgili kişinizden, bir arkadaşınızdan önemli bir tavsiye veya meslektaşının tatilden getirdiği beklenmedik bir hediye olabilir. Kendinizi seçtiğiniz anlar - sizin için, işten yol boyunca hayran olduğunuz ve internetten rastgele bir tarif tarafından ortaya çıkan beklenmedik bir şekilde lezzetli bir pasta gibi güzel bir gün batımı olabilir.
Sevinçinizin nedeni insanlar veya doğanın fenomenleri olabilir - hepsi bireysel olarak
Fotoğraf: Unclash.com.
Bu tür anları yazmak ne kadardır kendiniz için karar verirsiniz. Bilim adamları, alışkanlıkların 21 gün boyunca oluşturulmadığını ve her biri için bireysel bir zaman geçirdiğini kanıtlamıştır. Hepsi, iradenizin gücüne ve ruhun sağlığına bağlıdır. Büyük olasılıkla, üçlülükte sevinç görmeyi ve üzüntüğü neşeye dönüştürmeyi öğrenmek için birkaç aya ihtiyacınız olacak.
Uygulamanın etkisini nasıl güçlendirilir?
Mevcut sorunlara karşı mücadelede kendinizi geçmek önemlidir. Birçok insan, her gün geliştirmek için kolay bir girişimde bulunma, teşviklerimize cevap olarak iyi olayların gerçekleştiğine inanıyor. Örneğin açıklanması: Arkadaşı olmayan bir Koşullu Katya'yı hayal edin. İletişim eksikliği Katya hakkında endişeli bir sorundur. Bunun için açık çözümler - tanıdıklarıyla kişisel toplantılar başlatmak için, dairelerinde partileri toplayın ve konuşmanın ilginç olduğu çok yönlü bir insan olma konusunda çalışın. Katya spor salonunda kaydedilir, daha fazla kitap okur, konuşma tekniğinde eğitimlere gider - orada arkadaşlık olan yeni tanıdıklar bulur. Her şey, Katya problemine karar verdi.
Benzer şekilde, en azından sorununuzu neyin çözebileceğini düşünmelisiniz. Görselleştirme sizin güçlü tarafınız değilse, bağımlılığı bir zeka kartıyla indirin - kaynak probleminden kaynaklardan otomatik olarak çözümler oluşturabilirsiniz.
Mutluluğu artıracak bu egzersiz, zihinsel sağlık ve psikolojik refahın olumlu yönlerini inceleyen olumlu psikoloji - bilimden gelir.
Egzersiz yapılır
Yatmadan önce her gece oturun ve gününüze bakın. O zaman gün boyunca iyi kurulmuş olan üç şeyi düşünün, yani günün olumlu anları hakkında. Her bir olumlu olayı yazın. Üç şebekeyi vurgulayın - onları metin keçeli kaleminde vurgulayabilir veya ayrıca yazabilirsiniz. İlk başta günde meydana gelen 3 iyi etkinlik kazmak zor görünüyor. Neredeyse herkes bu soruna bakar. Ancak aklınızda bulundurun: Üç iyi şey, görkemli olmak zorunda değildir. Birkaç gün sonra hayatınızda, küçük parıldıyor gibi hayatınızda ne kadar iyi olduğunu görmeye başlayacaksınız. Fikir, uyanık tutmak ve olumsuz olayların düşünceleriyle dikkatin dağılmasına izin vermemektir. Bu olduğunda, en iyi strateji bunu kabul etmektir ve sonra bırakın.
Günün sonunda olayları kaydetmek, ana olanı vurgulayarak daha iyi
Fotoğraf: Unclash.com.
İşte günlüğünüzü "üç iyi şey" olarak keşfetebileceğiniz beş konu:
Bugün zamanınızı en etkili şekilde nasıl kullandınız?
Bugün işte / okul / kolejde ne kadar iyi oldu?
Diğerlerinden ne kullandın?
Bugün ne iyi davrandın?
Bugün bir gülümsemeye neden oldu?