Hijyen. En sık, biz sadece hava-damlacık tarafından değil aktarılan virüsler nedeniyle hastalanırız, ancak vücudumuzun mukoza zarları ile de girebiliriz. Bu nedenle, sokaktan odaya geri döndüğünde, ellerinizi sabunla yıkamanız gerekir. Ve bu sadece ev için değil, aynı zamanda ofisi de geçerlidir.
Burnunu yıka. Evden ayrılmadan önce, burun oksolin merhemini yağlamak daha iyidir. Eve dönük, iyice durulayın ve boğazı durulayın. Bir tuz çözeltisi yapmak ve bir eczanede satın alınan özel bir sprey yapmak en iyisidir.
Islak temizleme ve havalandırma. Tehlikeli bir sezonda, hastalıkların mümkün olduğu kadar sık kullanılması ve ıslak temizlik yapılması gerekir. Sadece zemini ve açık yüzeyleri değil, aynı zamanda kolları, anahtarları, klavyeyi, telefonları, konsolları da silin. Bir su kovasında, birkaç damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz. Havanın nemlendirilmesini unutmayın. Kuru hava, üreme virüslerine ve bakterilere katkıda bulunur. Bu nedenle, nemlendirici sonbahar için çok faydalı olacaktır.
Aromaterapi. Bazı uçucu yağlar virüslerle savaşmanıza yardımcı olabilir. Tereyağı lavanta, limon, Sardunya, Melissa, çay ağacı, okaliptüs, odadaki havayı dezenfekte etmesine yardımcı olacaktır. Aroma'yı kullanabilir veya birkaç damla damlayı spreyi ve odaya püskürtebilirsiniz. Yağlar yerine, birkaç sarımsak parçasını öğütebilir ve odada onunla bir daire koyabilirsiniz.
Gıda. Diyette, C vitamini bakımından zengin meyveler dahil etmek gerekir. Puanlar, greyfurtlar, mandalina. Tavuk suyu içtiğinizden emin olun, kahvaltıda doğal bir yoğurt var, haftada 2-3 kez daha az yağlı et hazırlayın. Yağ, doymuş et suyu, tatlılar, beyaz ekmek ve yağlı süt ürünlerini terk etmek daha iyidir. Güç dengelenmeli ve dolu olmalıdır. Bir vitamin karışımı pişirebilirsiniz: ceviz, limon, kuru üzüm, tarihler ve bal. Buzdolabında saklayın ve sabahları bir çorba kaşığı var.
Çay. Bir et değirmeni aracılığıyla birkaç limon atlayın ve tatmak için bal ekleyin. Karışımı buzdolabında tutun ve çay ekleyin. Frenk üzümü yaprakları veya ahududu, dudak eklemek için çayda iyi. Kuşburnunun termosunda demlendi ve uykudan 2-3 saat önce iç. Raghering paçavrası günündeki bir cam, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine, sinirleri sakinleştirmeye ve basıncı normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Elma. Uzmanlar her gün bir elma sonbaharda yemek tavsiye eder. Meyvenin bağışıklığı korumak için gereken tüm maddeleri içerdiğine inanılmaktadır. Apple, antioksidanlar içeren cilt ile gerekli olmalıdır.
Bacaklar için banyo. Bacakları dışarıda çektiyseniz, sonra evde, sıcak bir ayak ısınma banyosu yapmak için yatmadan önce en iyisidir. Teçhizat nane, papatya veya adaçayı ve banyoda bir kaynatma dökün. Otlar, ayakların derisi için yararlı olan bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. İşlemden sonra sıcak çorap takmanız ve yatağa uzanmanız gerekir.