Kadınlar tüm tezahürlerinde benzersizdir. Duygusal olarak, tutkulu ve zaman zaman maceralarda belirlenirler. Ancak doğal duygusallığından dolayı, sürekli destek ve destek arıyorlar. Patronlarından onaylamayı, meslektaşlardan tanınması, özellikle de bir ortağın münhasırlığının onaylanmasını bekliyorlar.
Başarılı, güzel ve "iyi kızlar" olmak isteyen, bünyesindeki yükümlülüklere tırmanıyoruz, hangisi ve beşin çekilmesi zor.
Sabahları, gözlerini zar zor açtık, planlamaya başlıyoruz: Evde temizlik getirmek için gereklidir, iş için geç kalmayacaksınız ve akşamları taze ve bakımlı bir sevgili kocaya tanışırım. Ancak hayat kendi düzeltmelerini tanıtır: Bahçeye gitmeden önce, çocuk yuvarlandı, gömlek demirlenmemiş ve bulaşıklar yıkanmaz. Nasıl böyle - iyi bir eş ve annenin hepsi zaman ve tercihen çocuklara bağırmayın!
Yuvarlanma yorgunluğu, ve bütün gün başladıktan sonra ve işin önünde ...
Ve burada burada "o" - hızlı ve ucuz teselli dolu bir buzdolabı var. Bu arkadaş, katı, pürüzsüz omuzu değiştirecek ve tutamaç verecek - açacak ve çok sayıda hediyeye gireceksiniz!
Maria Scriabin
Uzun yıllar önce kendi romantizmim, herhangi bir roman gibi, eğlence için tasarlanmış yiyeceklerle başladı. Ve sonra, beklenmedik bir şekilde benim için, yemeklerden, "BULCOPOLİZM", daha sonra tamamen tatsız hastalıkları ağırlaştırdı.
Öyleyse, zorla, gıda davranışı bozukluklarına katılmaya başladım.
Benim boy 170 cm, ağırlık 67 kg, ben bir fittonish değilim, ama zaten bir barnier değil.
Birkaç soruyu cevaplayalım:
1. Neden yiyecekle bir ilişkiye başlıyoruz?
Hepsi tatlı bir süt annesiyle başlar - bu, sevgi ve zevkin bir ifadesidir, çünkü neşe ve sıcaklık olmadan, küçük bir adamın bu zor dünyada büyümek zordur. Büyüdük, ama alışkanlık kalıyor. Ve voltajı yükümlülük, çoklu görev, yarın belirsizlikten sıfırlamak için en kolay yolu - hızlı bir karbonhidrat yiyin. Sigara içmeden önce, ama bunu kazanmış gibi görünüyor.
2. Neden hızlı karbonhidratların tüketimi, alkol ve narkotiklere benzer şekilde bağımlılığa eşittir?
Nasıl çalıştığını görün: Vücudumuz çok tatlı / un aldığınızda, yani hızlı bir karbonhidrat, anında insülin emisyonuna neden olur.
Bu arada, karbonhidrat gıda, bağırsaklarımızın pH'ını ve sonra kanımızı çok şekillendiriyor. Asit ortamı durumunda, insülin ile dost olan hücre reseptörleri sağır hale gelir ve "el başına" insülin yol açan glukoz geçirmez. İnsülin çok fazla hale gelir, daha fazla çeker. Tavuk ön-tavuk diyabeti olarak bilinen insülin direnci ortaya çıkar.
İkinci tip diyabetin ardından, karbonhidrat değişiminin, karaciğer operasyonunun tamamen ihlal edilmesi, kolesterol yükselir, kan saati oluşur. Sonuç olarak, vuruş ve kalp krizi riski maksimuma yükseltilir.
Doğru değil, ilacın resepsiyonuna çok benzer: bir dakikalık rahatlama anı için - sağlık için devasa bir tehdit.
Akin'in narkotik gıda bağımlılığı
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
3. Bağımsızlık ve güvenliği tutmak için ne yapabiliriz?
Aşama 1. Ağzına bir parça koymadan önce, ihtiyacınızı belirleyin: Şu anda gerçekten neye ihtiyacım var? Gerçekten yemeğe ihtiyacım var mı? Yoksa yorgunluk, belirsizlik ve aşırı sorumlulukla savaşmanın bir yolu mu?
Adım 2. Her birimizde bir ihale şaşırtıcı yaratığı var - iç çocuğumuz.
Kendinize güvenmediğimizde, bir şey işe yaramadığında, iç çocuğumuz acı çekiyor. Sevgi ve destek istiyor ve basit bir çözüm bulur - lezzetli bir şeyler yiyin: Şeker, Dondurma, Burger.
Ama bu aşk değil, sevginin benzerliği. Strese cevaben, kendilerini şekerle çalıştırdığımızda, kendinizi seviyoruz ya da hala pişmanlık duyuyor muyuz?
Aşama 3. Otomatik düşüncelerle ortaya çıkarmak ve mücadele etmek gerekir. Aşağıda, onların "hit geçit töreni", hastalarımla gıda davranışı bozukluğu olan konuşmalara dayanarak:
- Bunun olmaması gerektiğini biliyorum, ama bir parça yersem kötü olmazsam umrumda değilim;
- Direnemem ve yememem, zayıf ve uygunsuzum;
- Buna değmediğimi zaten yedim, bu yüzden bugün diyetimi tutamıyorum;
- Çok çalıştım, rahatlamak istiyorum, akşam yemeği için bir akşam yemeği alabiliyorum.
Zararlı yiyeceklerin alımını bir masaj oturumuna veya favori bir kitabı değiştirin.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Adım 4. Otomatik düşünce yerine, yaratıcı dengeli bir düşünce oluşturun: Tatlı Eclair hariç iç çocukumu nasıl destekleyebilirim?
Bir kalem alın, bir daire çizin. Sektörü bu daireye çekmeye çalışın, bu da yiyecek zevkini görüntüler. Üç benzer sektörle gelin. Ne seversiniz: masaj, bir kitap okuma, bir mum banyosu? Birçok kız, iç dengeyi kazanmak için bir kafede çay içmek ya da sessizce yalnız kalmak için 20 dakika boyunca yeterliydiler. Bir hobinin sizin için uygun olması mümkündür: Scrapbooking, Elmas Nakış, Muscy.
Kendiniz için ilham alabileceğiniz, yaratabileceğiniz ve kendinizi tahrip etmeyeceğiniz gibi bulmak önemlidir.
Adım 5. Duygularınızı almak, sizinle bilge ebeveynin konumundan sizinle konuşmanız gerekir. Ve ağzına "çerezi" koymadan önce, gerçekte duymak istediği en savunmasız kısmını söylemek için:
"Seni seviyorum. Sana kimseye suç vermeyeceğim. Sen değerlisin. Her şeyin harika biriyle başa çıkıyorsun, ama bir tatile ihtiyacın var. Ben seninleyim, sağlığını mahvetmek için sana vermeyeceğim, ancak işlevsel bir çözüm bulmanıza yardımcı olacağım. "
Keyfini çıkarabileceğiniz faydalı ve lezzetli yiyecekleri bulun. Meyveler, salatalar, deniz ürünleri, keten lapası, doğal elmalardan yapılan cipsler - internet gerçekten lezzetli ve basit PP tarifleri. Arıyorum, hissediyorum: Vücudunuz gerçekten ne istiyor?
Her sabah, düşünceye, 5 yıl sonra nasıl tanışacağınız, ince, bağımsız güzel.
Sen nesin? Düşüncelerin nelerdir? Yanında kim var? Ne giyiniyorsun? Nasıl hissediyorsun?
Ve en önemlisi, beş yıl içinde kendinize minnettar olacağınız gibi - sabır, cesaret ve sevgi için!
Bu kelimeleri yazın ve her gün bunları tekrarlayın. Bu sizin kişisel onayınızdır.
Kendine inan ve her şey ortaya çıkacak.
.