Yılbaşı tatili geçmişte kaldı ve sert şimdiki zamanda kış tatilleri için bizim tarafımızdan gönderildi. Bu nedenle, tamamen silahlı ilkbaharda karşılamak için fazla kilolu mücadele etmek için aktif eylemler başlatma zamanı. Kilo kaybının kadını ile öyküsü, mükemmel motivasyon ve okuyucularımız için bir örnek olabilen bir vokalist mutlak ruh grubu Shoo Shun Meshcheryakov'u paylaştı. Geçtiğimiz yıl boyunca, uygun beslenme ve eğitim sayesinde neredeyse 20 kg'dan kurtuldu ve kendileri üzerinde çalışmaya devam ediyor. Shuna, XS'nin boyutuna kadar kilo vermeye çalışmıyor, ancak harika hissediyor ve artık zararlı gıda alışkanlıklarına sahip değil.
1. Aşama. Sorunun farkındalığı
Bazı noktada, yavaş yavaş farketmediğim ağırlık, kendini hissettirmeye başladı. Sabit yorgunluk durumu, tüm eylemlerde açıklığın tam olmaması. Bir kilo alımından, en azından ben, tam olarak muzdarip ilk şey. Birkaç adım yapmak zormuş gibi, basit eylemler çok zor görünüyor, erteleme ilke olarak herhangi bir hedefe geliştirmek ve hareket etmek için isteksizlik başlar.
Ve elbette, korkunç bir görünüm. Çünkü tamlık çirkin, ama sağlıksız görünüyordu. Mesleğimde, genellikle çok şeyin görsel bileşeni. Bunu söylemedim, ama bence, bu durumun bazı programlara ve projelere katılımı olumsuz yönde etkilediğini ve yaratıcılığımızın algılamamızı olumsuz yönde etkilediğini düşünüyorum.
2. aşama. Yasaya başladık
Zayıflamanın ilk adımı endokrinoloğa gidiyordu, yani bu durumla hormonlar ve sağlık durumu açısından, sadece doğru beslenme değil, bu durumla başa çıkmaya çalıştım. Bir noktada, sürekli kontrol strese neden oldu. Hazırlıklar (oldukça dikkat çekecek, bazı zorluklarla başa çıkmaya yardımcı oldu) yan etkiler verdi, böylece neredeyse her zaman çok hissetmedim. Bu nedenle, bir noktada, ağırlık sadece iade edilmez, aynı zamanda orijinal duruma göre de artmıştır.
Zamandan sonra, kararlı eylemler yapmanın zamanı geldiğine karar verdim. Ve burada, her zamanki gibi, bana, bildiğiniz gibi, bize küçük ipuçları ve işaretler verdiği kader. Instagram, bir arkadaşı, arkadaşının yarışma kilo kaybı kazandığı bilgileri yayınladı. Genellikle, böyle bilgileri görmezden geldim, kendime bunun "benim değil" olduğunu ve ihtiyacınız olanı değil, bu sefer bir nedenden dolayı dikkat ettim. Zaten aynı günde, daha sonra bütün yoldan geçmeme ve sorunu çözmeme yardımcı olan tek koçla iletişim kurduk.
Sahne 3. Sistem
Garip bir şekilde, kayıp sistemi bir tür benzersiz, yeni veya sansasyonel, basit sayma ve yenen + günlük fiziksel yüklerin dozajının kaydedilmesi değildi. Sınırda ve açlıktan, aralık, tabletler ve böyle bir şey olmadan çalışmadan. En büyük olasılıkla, her gün toplam sohbette beslenme bildirildiği gerçeğiyle motive oldum ve Gruptaki gerisi için bir tür sorumluluk hissettim. Bu nedenle, her şey çalıştı. Daha sonra, motive etmeye ve zaten elde edilen güce vermeye başlarlar. Daha da iyi, daha da çok daha güzel istiyorum.
Ek olarak, bir noktada, masajlar, bakım biçiminde ek "yardım" bağlarsınız ve her şey daha hızlı ve daha keyifli olur.
Aşama # 4. Doğru beslenme
Lezzetli ve çeşitli yiyecekleri yemenin imkansız olduğu zaman, genel olarak beslenmeye ilgi duyuyorum. Bu nedenle, çok fazla yemek yemeyi zor ve çok az değildi. Yani, karmaşık sosları, lezzetli tatlıları ve diğer sevinçleri yasakladıklarında, ızgarada çamaşır tavuk göğsü veya sebzelerin karşılığını sunduğunda, bilinçaltında "neden bu kadar lezzetli değilse, bir şey var?" Diye düşünmek istiyorum. Aynı probleminiz varsa, bununla birlikte çalışmak için uygun beslenmeye geçişin başlangıcında önemlidir.
Çünkü açlık kilo vermeye yardımcı olan değil. Uygun kilo kaybı, daha sonra yeni bir form uzun süre devam edecek, gıda alışkanlıklarıyla başlar. Koç, maratonun başında bize açıkladı.
Maratona katılanların çoğu, çok sık tatlı ya da sadece zararlı yemeklere düştü. Bir keresinde, kendisi ile tutarlı, tam teşekküllü hile yemeği ile tutarlı, tam teşekküllü hile yemeği, gözlerindeki ilk yemeği kırmak ve endişelenmek için birkaç kez sevilen zararlı lezzetinin tadını çıkarmak daha iyidir. İlk hafta, bir yandan en zordu, ancak, diğer yandan, en ilginç olan, çünkü yeni bir şey denemeye çalışıyorsunuz, bu yenilik hissi, sürecin ciddiyetinden biraz rahatsız ediyor.
Aşama # 5. Fiziksel egzersiz
Fiziksel efor vardı ve gerçekten sadece kendilerini fiziksel biçiminde tutmaya yardımcı oldular, aynı zamanda ruh hali ve enerji gönderildi. Ancak bunlar yorucu sınıflar değildi, her şey çok dozdu, ev eğitimi.
Aşama # 6. Zorluklar
Her zaman en zor şey başlamaktır. Bu nedenle, en zordu. Ayrıca, her şey motivasyona ve durumu gerçekten değiştirmek için arzuya bağlıdır.
Motivasyon açısından, brüt'ü çok seviyorum, ama böyle bir doğru cümle Artemy Lebedev: "Kendini nasıl erir? Hiçbir şekilde. L ** E'de kalın. " Hepimizin yalnızca kendimizi çok fazla istediğimizde, onu somutlaştırabiliriz. Ek olarak, dönüşümünüzden daha fazla kimseye ihtiyaç duymaz.
Aşama # 7. Sonuç
Sonucu gerçekten sevdim. Yaşamak, yürümek, oluşturmak, vb. Yaşamak daha kolay hale geldi. Ne kadar havalı olursa olsun, obezite ile sağlıksız bir durum ruh halinden ve eylemlerimiz, yaratıcı ve hane halkı açısından her şey değişti. Buna ek olarak, bu kadar hızlı değil ve kapsamlı bir yaklaşımla, ağırlık, maratonun sonundan hemen sonra geri dönmeyecektir, sonuç uzun süredir devam eder ve kilo geri dönmeyecek.
Prensip olarak, bu tüm gıda davranışıdır - süreçte edinilen alışkanlık. Şimdi meyve suları, soslar, tatlı - tüm bunlar, her zamanki yemeğin izlenimlerini etkilemez, ancak bir dizi giden bir şeyden etkilenmez. Kilo verme sürecinin bittiğini söyleyemem, her zaman saldırıların ucunda, konuşması için.
Aşama # 8. Ağırlık tutmak
Ağırlık karantinada bile tutulmayı başardı. Tabii ki, yeni yıl tatilleri, herkes kendilerini daha fazla özgürce verirken, terazilerdeki rakamlardaki bir artış biçiminde kendilerini tanımalarına izin verin, ancak şimdi hemen hemen her şey çevrelere döndü. Bununla birlikte, bu yıl için ideal kilonuzu elde etmek için 10-12 kg sıfırlamayı planlıyorum.
Aşama # 9. Sovyetler kilo veriyor
Ana şey başlamaktır! İlk haftayı çekin, o zaman daha kolay olacaktır.
İnan bana, elde edilen sonuç, hatta lezzetli, yemeklerin tadına göre çok daha keyifli.
Sizden hiç kimse sonucu bu kadar gerekli değildir, bu yüzden bunun sizin göreviniz ve sorumluluğunuz olduğunu unutmayın! Gerçekten değiştirmek istiyorsan, bir yol bulacaksın!
Ve bir ek tavsiye: tüm iyi bir önlemle, aşırı uçları aşırıya bırakmayın. Sağlıklı bir duruma itme ve sarhoş olmayın, çok radikal önlemler alınmaz.