Sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihin boş bir cümle değil, bir gerçekliktir. Ne kadar sık spor yaparsınız ve eğitimde daha fazla enerji harcıyorsanız, daha hızlı, içeride güçlü bir çubuk olan disiplinli bir insan haline gelir. Birçok Newbies, birkaç hafta sonra spor yaptı, çünkü hızlı sonuçlar görmeyi bekliyorlar. Gelişmemiş bir kaslı bir adamın gücü altında olmayan beş egzersiz hakkında konuşur.
Tenis
Sadece ilk bakışta, sahanın etrafında koşmak ve partiyi kazanabilmek için raketinizi elinizde bükmek yeterli olduğu görülmektedir. Hayır, herkes daha karmaşık! Mahkemede bir saat tenis sizi fiziksel ve zihinsel olarak yönlendirecektir. Sadece raketin keskin bir çöküşü sırasında vücudun dengesini sadece bir saniyenin fraksiyonu için, topun uçtuğu ve ne tür bir resepsiyonun tadını çıkarmak için bir saniyenin fraksiyonu için yapmamalıyız. Deneyimli sporcular, ilk sonuçların altı aydan daha erken normal yüklerin daha önce beklenmesi gerektiğini söylüyor. Çok beklemeye hazır mısın?
Gergin beyin batıyor
Fotoğraf: Unclash.com.
Ata binme
Daha önce, bu hobinin ana avantajlarını ve dezavantajlarını düşündük. Kısaca konuşursanız, deneyimsiz sürücü çok terlemek zorunda kalacak. Bir atla ortak bir dil bulun, eyerde kalmayı öğrenin, tüm vücudun kaslarını güçlendirin - sadece biraz, kabul etmeniz gerekenler ve ne ustalaşmanız gerekir. Deneyimlerini paylaşacak ve size hatalarınızı öğretecek iyi bir koç bulun.
Yoga
Sadece gülmeyin! Yavaş bir hızda sınıflar basit görünüyor. Bununla birlikte, gerçekte, "köpek namlu" veya "dağlar" nın doğru pozunu almadan önce kasların ve tendonların esnekliğini geliştirmeniz gerekir ve arkanızı kıvırmayın ve dizlerinizi bükün. Grup eğitimi öncesi, eklem jimnastiklerini, kasları hafifçe çekin ve nefesi sakinleştirin - bu yüzden prosesten zevk alacaksınız ve acı testini değil.
Yoga zayıf değil
Fotoğraf: Unclash.com.
İki program hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Etkileşimli malzememize bakın: