Muhtemelen en korkunç ve öngörülemeyen hastalıklardan biri onkolojidir. Kimsenin ondan sigortalı olmadığı her şeyin kötüsü ve önkoşul olmayabilir. Bununla birlikte, yaşam tarzı değişikliği olan bir hastalığın olasılığını azaltma gücümüzde.
İlerlemenin hala durmadığında yaşıyoruz, ancak aynı zamanda havanın kimyasal maddeler tarafından şımarık olduğu için, ürünler her zaman güvenlik standartlarına uymadığımız ve genel olarak daha az cep telefonundan gelmemiz durumunda, çok fazla sağlık sorunu yaşıyoruz. Bu, giderek daha ciddi olarak yeniden doğabilecek gelişme hastalıklarına yol açar. Peki ne yapmalı?
Topladığımız bir yumrukta olacak ve kötü alışkanlıkları reddetti
Sigara yok
Metropolisin her ikinci sakini, hevesli bir sigara içendir ve sigaraların kompozisyonunun kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor, çünkü vatandaşlarımız kaliteli bir ürün seçmeye çalışmıyor. Günde bir sigara bile bağışıklığınızı düşürebilir ve vücudun çalışmalarında başarısızlığa yol açabilir. Ayrıca sokakta sıkılaştırma, tehlikede ve etrafınızdaki insanlarsınız.
Daha taze Ürünler
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Daha fazla aktivite
Evet, çoğu boşluk bir hareketsiz çalışma anlamına gelir, ancak bu, saatin etrafındaki sandalyeden kırmaması gerektiği anlamına gelmez. Spor yapma alışkanlığınız yoksa, en azından herkes için mevcut olan havuza katılmaya başlayın ve yararla zaman geçirirsiniz. Aşırı durumlarda, sabahları ve gün boyunca kasların ve eklemlerin tonda olması durumunda şarjı yapın.
Zararlı yiyeceklerden vazgeçmek
Hayır, tek başına haşlanmış sebzeler veya püresi olduğunu teşvik etmiyoruz, sadece "Hayır" fastfood, evin tavasını ertelemeniz ve daha küçük tuz tüketmeniz gerekir. Bunun yerine, fırında en sevdiğiniz tavuğu veya eti tereyağı olmadan pişirmenin alışkanlığını yapın, ayrıca günlük olarak kendinizi taze sebzelerden salatalar yapın.
Anketleri yılda bir kez geçir
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Az alkol olarak
Tabii ki, tatilin, doğum günlerinin ve diğer olayların etrafındaki herkesin kutlandığında alkolü tamamen reddetmek zordur. Her zaman birkaç bardak iyi şarap karşılayabilir, ancak alkolik partileri haftalık bir ritüel haline getirmek gerekli değildir.
Ben ne yapabilirim
Süpermarkete bir dahaki sefere, sepetinizin yeşillik, taze veya dondurma sebzeleri, tahıl, soslar, az yağlı kuş, süzme peynir, kefir gibi fermente süt ürünleri.
Mideye izin verirse, doğal antioksidanlar içeren periyodik olarak soğan ve sarımsak kullanmaya çalışın.
Onkolojinin önlenmesinde önemli bir faktör barış ve stresli durumları azaltmaktır. Hayatın çılgın ritminde, kendiniz için zaman bulmak ve sadece sessizce oturmak zordur, ancak hala bulunması gerekiyor. Hayatınız gün moduna girmeli - uyku süresi en az 6 saattir ve kalkışın kendisi gece yarısına kadar gerçekleşmelidir.