Sürekli Rush ve Incredit Stres'in koşullarında, fast food, alkol ve diğer zararlı yiyecek hobilerini yırtıyoruz. Bu arada, patates fri'nin bir kısmı bile, vücuttaki anomalilik riskini birkaç düzine kez arttırır. Ek olarak, nüfusun çoğunu açan bireysel yaşam tarzı, nahoş hastalıklara yol açabilir.
Bununla birlikte, bu, yağları terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez: çünkü hepsi zararlı olmadığından, örneğin keten tohumu yağı veya zeytin, normal çalışma için vücudumuz için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitlerini içermektedir. Saf formdaki petrolün yanı sıra, doktorlar yağlı balık, fındık ve kabak tohumlarını tüketen tavsiyelerde bulunur. Ancak, aşırı ağırlık da sağlık eklemeyeceği için vücuttaki yağların alımını kontrol edin.
Belki de diyetin revize etmeye değer
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Hangi yağları en büyük zararı getiriyor?
Doktorlara göre, sağlığımızdaki en kötüsü, kızartma sürecinde oluşturulan en fazla, margarin ve lehimsiz bitkisel yağlarda yer alan transhirleri yansıtıyor. Ayrıca, sadece popüler fastfud restoranlarının ağını ziyaret ederek değil, aynı zamanda evde kendinizi "zehir" için gereksiz bir doz alabilirsiniz. Yağ eti ve süt ürünlerini kötüye kullanmamaya çalışın. Ve mümkün olduğunca daha fazlası, yanıyor - aynı tavuğu fırında pişirmek en iyisidir.
Fast food kötüye kullanmayın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Et terk etmeniz gerekiyor mu?
Hayır, ama kesmek gerekir. İstatistiklere göre, en sık bağırsak kanseri olan hastalar arasında sosis hayranları ve füme. Doğal olarak, tatillerde, füme sosisli birkaç sandviç karşılayabilir, ancak bu buna değer vermeye değer. Aynısı günlük modda kebap ve biftek kullanımı için de geçerlidir. Tabii ki, haftada bir kez kendinizi en sevdiğiniz pirzola ile şımartabilirsiniz, ancak devam eden bir temelde, balık, kümes hayvanları veya tavşan eti diyete dahil edilmelidir: kırmızı etin harika bir değiştirilmesi.
Hangi ürünler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olacak?
Domates
Bunları taze bir biçimde ve meyve suyu veya domates salçası şeklinde kullanabilirsiniz. Domates, Licopene adında faydalı bir madde içerir.
Daha fazla hareket ettirmek
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Karnabahar ve brokoli
Evet, çoğu salata lahanası seçmek, ama belki bu inanılmaz derecede faydalı ürünü bağlamaya değer mi? Brokoli, kanser hücrelerinin gelişimini geciktiren bir madde olan Sulforafan içerir.
Kahve
Muhtemelen en hoş ürün, birkaç kişinin problemi olan kullanımı ile. Ancak, içecek, basınç dalgalanmalarından muzdarip insanların kötüye kullanılmamalıdır. Dikkatli ol!