Herkes için sabah kendi yolunda başlar: Birisi biri için sıcak bir battaniyenin altında uzanmak istiyor, birisi tüm kahvaltıyı pişirmek için her şeyden önce kalkar ve birisi halı üzerinde gerçekleşir ve şarj olur. Önümüzdeki gün kimin için en verimli olacak? Tabii ki, son kategori için. Ve sadece kaslara sadece tonu vermiyoruz, aynı zamanda aktif iş için beyin için de bir nabız veriyoruz. Ama önce ilk şeyler.
Sıradan gerilmeyi çözen hangi problemler çözer
Tahmin etmek zor değil, gerginliğin asıl amacı, omurların ve eklemlerin hareketliliğinde bir artış olduğunu ve sabahları "işe yarayacak" ise, gün boyunca migrenden korkmayabilirsiniz. Ancak uzmanların sadece germe için sınırlı olmaları önerilmez: Tüm sistemleri "başlatmak" için bazı güç egzersizleri veya hafif kardiyo ekleyin, ancak hala yüksek kaliteli germe ile duruyor.
Günü şarj etmenin yanı sıra, kastan çekmeyi ya da işteki yanlış duruş nedeniyle bir şeyi sıkıştırmadığınız gerçeğinin yanı sıra, germe egzersizleri kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu konuda çok önemli olan mükemmel beyin çalışmasını etkiler. İşyerinde ilk saatler, katılıyorum. Evden çalışıyorsanız, ciddi bir toplantı ya da çevrimiçi toplantınız var, biraz germe egzersizleri yapın ve gerginliğin kaslara nasıl geçtiğini ve sakinliğin sadece kapaklarını göreceksiniz.
En önemlisi - düzenlilik
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Daha Farkındalık
Bilim adamları, büyük bir deney yaptılar, burada zihinsel bozukluklardan muzdarip insanların veya hafızadaki dalışlardan muzdarip insanların altı ay boyunca germe egzersizleri olduğu ortaya çıktı, bu da göstergelerinin bir sonucu olarak% 40'ı daha fazla gelişti. Bilgiyi ezberleyen ciddi sorunlardan muzdarip olmayan birçoğumuz, ancak planlayıcıyı kullanarak, bilincimiz üzerindeki etkisinin ne kadar güçlü bir basit egzersiz kompleksine sahip olabileceğini düşünmeye değer. Mesele şu ki, germe hipokampusunu arttırır - bu tam olarak bu beyin departmanıdır.
Ne kadar düzenli eğitim olmalı
Aslında, kendimizi seçtiğimiz egzersizlerin sıklığı, ancak düzenlilik burada önemlidir - birkaç hafta içinde bir kez egzersizler herhangi bir etkisi olmaz. Bilişsel yeteneklerinizin gün geçtikçe iyileştireceği gerçeğine ek olarak, hareketlerde boşalma görünümünü hissedeceksiniz ve bu da önemli bir yöndür.