Safta ve kuruluk, soyma, cilt üzerinde tahriş, donukluk ve saç yalnızlık, çatallama ve kırılganlık, tırnak plakaları üzerinde görünüm şeritler, snaps ve lekeler. Bu işaretler göründüğünde, ne tür bir vitaminin eksik olduğunu tanımlayacak bir uzmanla iletişim kurmak en iyisidir ve uygun tedavi reçete yazacaktır.
A vitamini A vitamini yoksa, cilt soymaya başlar. Gözde, yanma ve rahatsızlık hissi var, vizyon kötüleşiyor. Çocukların kaprislerde ortaya çıkacağı, sebepsiz yere ağlayan sinir sistemi bozukluğu olabilir.
C vitamini. Sıkı soğuk algınlığı ve kanama diş etleri ve başlatılan formda - diş kaybı.
D vitamini Onun eksikliği ile Rahit çocuklarda gelişiyor. Yetişkinlerde - Kemik kırılganlığı (osteoporoz), Dişlerin imha ve kaybı, endokrin sistemin hastalıklarının gelişimi.
E vitamini Eksiklik, karaciğer fonksiyonlarını etkileyebilir.
Grup Vitaminleri V. Metabolik süreçler için tiamin (B1) gereklidir. Riboflavin (B2) vizyonu etkiler. Nikotinik asit (B3) - proteinlerin ve yağların asimilasyonu için. Pantotenik asit (B5) - iyileştirme işlemleri daha hızlıdır. Piridoksin (B6) sinir sisteminin çalışmalarını düzenler. Biotin (B7) enerji değişiminde yer almaktadır. Bağışıklık ve hematopoetik sistemler için folik asit (B8) gereklidir. Siyanokobalamin (B12) - kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, Beslenmeci
- Eczaneye koşun ve bağımsız olarak kendinize istenmeyen vitaminler atayın. Biyokimyasal bir kan testi geçirmesi gerekir. Sonuçları, tam olarak vitaminlerin ve iz elementlerinin vücutta yeterli olmadığını gösterecektir. Ayrıca D vitamini ve demir seviyesini kontrol etmenizi tavsiye ederim. Ve tanıdan sonra, doktor ilaçları reçete eder. İlkbaharda, çoğu kilo vermek ve kapsamaya kadar sert diyetlerde oturmak ister. Sağlık için zararlı ve tehlikelidir. Avitaminozu ağırlaştıracaksınız ve gastrointestinal yol, sinir ve endokrin sistemlerinin hastalıklarının gelişmesini veya alevlenmesini sağlayacaksınız. Ağırlık seti ayrıca bazı vitaminlerin ve iz elementlerinin açığının bir sonucu olabilir. Vücut istenen miktarda protein, yağ ve karbonhidratları almazsa, D vitamini ve diğer önemli maddeler üretemeyecektir. Bu nedenle, hayvan yemeğini reddetmeniz önerilmez: et, yumurta, tereyağı, katı peynir, balık. Bitki ve hayvan gıdalarının miktarı, yaklaşık bir ila ikiye oranında dengelenmelidir. C vitamini, bir lahana otu, elma, soğan, narenciye, kızılcık, asma kalçalarda bulunur. Vitaminler Grubu B, Zengin Buğday, Fasulye, Bezelye, Fındık, Yeşil Yapraklı Sebzeler, Yumurta, Tavuklar Et, Buzağı Karaciğer, Mackerel, İnci Mısır gevreği.