Yapbozlar ve ezberleme alıştırmaları gibi beyin oyunlarının yaşlanmanın olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabileceği uzun süredir devam eden bir fikir vardır. Son zamanlarda, hafızaya alma ve reaksiyon hızı için farklı görevlerle telefonun uygulamaları popüler hale geldi. Ama bu bilişsel oyunlar zihinsel işleri gerçekten etkiler mi?
Bilişsel eğitim nedir?
Beyin eğitimi olarak da bilinen bilişsel eğitim, insan zihinsel yeteneklerinin korunmasını ve hatta artmasını amaçlayan bir dizi düzenli zihinsel eylemin uygulanmasını içeren nörmakolojik bir yaklaşımdır. Eğitimin etkilendiği bilişsel yeteneklerden bazıları şunlardır:
Dikkatsizlik
Bilişsel esneklik
Sorunların Çözümü
Taahhüt
Çalışan bellek
Bu özel beyin eğitimine ek olarak, zihinsel eğitim ve bilişsel işlevlerin korunmasına veya iyileştirilmesine yardımcı olabilecek daha genel zihinsel eğitim biçimleri de vardır. Bu daha genel zihinsel eğitim, beynin "iyi bir formda", egzersizlerin fiziksel sağlığını iyileştirip sürdürdüğü gibi, aynı şekilde sürdürmeyi amaçlamaktadır. Genel zihinsel eğitim türleri, egzersiz, video oyunları, sosyal aktiviteyi sürdürerek ve yaratıcı faaliyete katılım dahil olmak üzere çeşitli formlar alabilir.
Ezberleme yeteneği yeni bir şey öğrenmenize yardımcı olabilir
Potansiyel avantajlar
Bu sınıflar, insanların öğrenme, problem çözme ve farklı konularda akıl yürütme konusunda daha başarılı olmalarına yardımcı olmaya yöneliktir. Bu beyin eğitim oturumlarından bazıları, insanların göreve odaklanma yeteneklerini hatırlamalarına veya iyileştirmelerine yardımcı olmaya yöneliktir. Bu yetenekler günlük yaşamda belirgindir. Dikkat gösterme yeteneği, seyirciye derslere odaklanmanıza veya dikkat dağıtıcı olmadan görevleri gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Memorize etme yeteneği, yeni bir şey öğrenmenize yardımcı olabilir veya yeni tanıdıkların adlarını hızlı bir şekilde hatırlayın. Bu becerilerin önemi göz önüne alındığında, araştırmacıların bu tür yeteneklerin etkileyip etkilemediği soruyla ilgilenmeleri şaşırtıcı değildir.
Eğitime başlamanın nedenleri
Yaşlanma ile ilişkili bilişsel durgunluktaki yavaşlama. Yaşla düşüş eğiliminde olan zihinsel yetenekler, bilgi işlem hızı, yanıt süresi, karar verme, kısa vadeli hafıza ve planlama becerilerini içerir. Beyin eğitimi bu yetenekleri yakalamak için faydalı olabilir ve bazı yaş sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir çalışma 2016, veri işleme oranının iyileştirilmesine yönelik eğitimin, 10 yıllık gelecekte demans geliştirme riskini azalttığını göstermiştir.
İhlallerin tedavisi. Bazı beyin eğitimi türlerinin belirli ihlallerin veya problemleri çözmek için faydalı olabileceği de umulmaktadır. Örneğin, 2020'de FDA, dikkat eksikliği ve hiperaktivite sendromunun tedavisi için tasarlanmış bir beyin eğitimi oyunu onayladı. Tedavi, birkaç klinik çalışmada gösterildiği gibi, DEHB olan çocuklarda dikkatini arttıran bir video oyunu kullanılarak gerçekleştirilir. Bu sonuçlar beyin eğitimi alabilecek potansiyeli göstermektedir.
Verimliliğin tıbbi değerlendirmesi
Onlarca yıldır araştırmacılar beyin eğitiminin etkisini inceledi. Bununla birlikte, bilişsel eğitimin etkinliği hakkında hala şaşırtıcı derecede az sayıda düzgün görüş vardır. Beynin eğitimi için belirli egzersizlerin belirli bilişsel becerileri geliştirebileceği fikrini doğrulayan bir araştırma olmasına rağmen, zıt sonuçlara gelen başka çalışmalar var.
Gerçek dünyadaki beceriler devredildi mi? Beyin eğitiminin etkinliğini doğrulayan veriler var. Büyük ölçekli bir çalışmada, zihinsel eğitimin, yaşlıların bilişsel işlevlerini arttırdığı, gerçek dünyada, ilaç alarken hatırlama yeteneği gibi uzun vadeli iyileştirmelere yol açtığı bulundu. Ancak sadece yaşlanan beyin bilişsel eğitimden kazanır. Çalışmalar ayrıca, beyin eğitimi oyunlarının, gençlerin çalışma hafızası ve veri işleme hızı gibi yürütme işlevlerinin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Sonuçlar neden farklı olabilir
O zaman soru bazı çalışmaların neden bilişsel eğitimin olumlu etkisini teyit ederken ortaya çıkıyor, diğerleri böyle bir etki bulamadı mı? Birkaç faktör işi etkileyebilir.
Her türlü beyin eğitimi eşit değildir: "Bilişsel Eğitim" nin geniş karakteri, farklı çalışmaların aynı mesleğe bakmadığı anlamına gelir. Çalışmalarda kullanılan beyin eğitimi türleri, hem laboratuar koşullarında hem de bu becerilerin daha sonra gerçek dünyaya nasıl aktarılabileceği konusunda farklı etkileri olabilir.
Bazıları diğerlerinden daha fazla yardımcı olabilir: Araştırmanın çoğunun bireysel farklılıkları dikkate almadıklarını not etmek de önemlidir. Bellek eğitimi, belirli bellek bozukluklarını yaşayan insanlar için faydalı olabilir, ancak normal yetenekleri olan insanlar daha az önemli etkiler yaşayabilir.
Sınırlı Etkiler: Bir inceleme incelemesi, beyin eğitimi faydalı olabilse de, uzun vadede en etkilidir. Kalıcı sınıflar sonuç verirken, bir kerelik eğitim esasen işe yaramaz olacaktır.
Beyin eğitimi denemeye değer mi?
Bilişsel eğitim alıştırmaları, kalıpların tespiti gibi becerileri geliştirir, düşünme ve ezberleme listelerinin hızını arttırır. Bu tür beceriler mobil uygulamalarda gelişmektedir. Ancak, bu web sitelerini, oyunları veya uygulamaları denemeden önce hatırlamanız gereken bazı şeyler var:
Beyin eğitimi yapan birçok şirket, ürünlerinin faydalarını abartıyor. Araştırmacıların ortaya çıkması gerekiyor, hangi unsurların eğitimini etkili kılar. Çalışmalar, aynı zamanda hangi tür eğitim türlerini veya çeşitli koşullar veya sorunlar altında etkili olmak için egzersizlerin bir kombinasyonunun gerekli olduğunu belirlememiştir. Tüketicilere uygun uygulama ve oyun türleri genellikle doğruluğunu veya verimliliğini göstermek için bilimsel bir bakış açısıyla test edilmemektedir.
Beyni geliştirmek için çok fazla yol var.
Beyin için bazı faydalı egzersizler:
Kafasına düşünün
Hafıza kartı çizin
Yeni bir dil öğren
Enstrüman çalmayı öğrenin
Listeleri hatırlayın ve hafızanızı kontrol edin
Sudoku oyna
Bulmaca toplamak
Böyle bir bilişsel eğitime ek olarak, beyninizle ilgilenmeye yardımcı olacak başka şeyleri yapabilirsiniz. Beyin sağlığınızı iyileştirebilecek sınıflar, düzenli egzersizler, sosyal aktivite ve meditasyon bulunur.