Sulu biftek yiyin
Uyumadan birkaç saat önce uzun zamandır kurulmuş. Ancak bu kural sadece kilo vermeye yardımcı olmaz, ancak uyumayı önleyecektir. Uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan protein ve triptofan - amino asit bakımından zengin ürünleri seçin. Bu, örneğin, süzme peynir ve et.
Akşam yemeği için biftek faydalıdır
pixabay.com.
Dolaşmak
Hareketin neşelenmesi gerektiği görülüyor, pek çok sabahın erken saatlerinde bir buhar adımında bir koşu ya da yürüyüş yapıyor. Ancak, uykusuzluk için en iyi çare olarak, doktorlar akşamları mesire yapmanızı önerir. Gündüz sorunlarından uzak durmanıza ve dinlenmenin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Yatmadan en az 10 dakika önce bir çift karmaşıklık egzersizi gerçekleştirin. Öyleyse Facebook Mark Zuckerberg'in başını ve Twitter Jack Dorsey'in kurucusu yapın.
Yatmadan önce git
pixabay.com.
Bir plan yapmak
Bir gün ne yapacağını, arifede daha iyi ve sabahları yok. Aceleyle, önemli konuları unuturuz ya da gerçekleştirebileceğimizden daha fazlasını alırız. Akşamları, eylem planını ve uygulamalarının algoritmasını sessizce düşünmek için bir zaman var.
Kompozisyon planı
pixabay.com.
Odayı havalandırmak için
Temiz hava daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, soğukta, bir kişinin metabolizması iyileştirilir, metabolizma hızlandırılır, bu, yağın gerekli olmadığı yere ertelemesine izin vermez.
Yatmadan önce okuma yatıştırır
pixabay.com.
Çalışmak için toplamak
Yarın kullanışlı neyin gelebileceğini düşünün ve hemen çantaya koyun. Kıyafet ve aksesuarların hazırlanması akşamları zamanınızı ve sinirlerinizi kaydeder. Kendinizi ağrılı bir seçimden kurtaracaksınız, gömlekli lekeli bir leke gibi hoş olmayan sürprizlere karşı sigortalı ve en az 15 dakikalık sessiz dakika verdi.
Pişirmek
pixabay.com.