Bağımlılığınızın yağa ne sebep olduğu önemli değil - bu arzunun üstesinden gelebilir, yağlı yiyeceklerle ilgili davranışlarınızı dengeleyebilirsiniz. Her şeyi bir kerede değiştirmeye çalışmak gerekli değildir, yağ tüketimini önemli ölçüde azaltır. Küçük değişiklikler bile yardımcı olacaktır. Örneğin, tatlı yiyeceklerin küçük bir kısmı yerine başlamak için, bozulmuş süt ürünlerini deneyin, ya da kızarmış et yerine kaynatılır.
Yağ için aşırı özlemin üstesinden gelmek için, zengin bir arsenal "antika stratejileri" size yardımcı olacaktır:
- Tat arzularınızı aldatın - Tatlı için düşük yağlı veya yağsız ürünler kullanın: Düşük kalori yoğurt, Meyve püresi, yağsız Kefir bazlı kokteyller;
- Yağ yeme arzusunu tatmin edin, Ölçü gözlemleyin - örneğin, yağ ve kalori iki kez azaltmak için kalori tatlısını yarı yarıya bölün;
- Düşük yağlı et (sığır eti veya dana eti) ve ciltsiz tavuk eti seçin, etten tüm görünür yağları çıkarın;
- Düşük yağlı yemek yemeye gidin - Yalın Sığır eti, Türkiye, Tavuk göğsü - yavaş yavaş;
- çörek, çörekler, yağlı kek, turta ve kurabiye üzerinde koşmayın - büyük olmayan tahıl ürünleri: makarna, pirinç, pirinç, kek, simit, pide ve diğer düşük yağ çeşitleri;
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin - açlık hissini ve yüksek yağ içeriğiyle yiyecek yemesi arzusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır;
;
- Bölümleri takip edin: Yağlı yiyeceklerin büyük kısımları, çok miktarda yağın emilimine yol açar.