Popüler Aktris Anna Snatkina kısa süre önce onun kilo kaybının hikayesini paylaştı. Hayranlar için bir sürpriz, bu zorunda her kadın için bir meslektaşı Sergey Bezrakov'un ona yardım ettiği gerçeğiydi.
Kız, ona göre, terazilerdeki rakamlara göre hiçbir zaman rahatsızlık yaşamadım. Geri çağırma, thenkina'nın ağırlığı 62 kg idi. 168 cm yükselişiyle. Bezrukov "gözlerini açtı" anna, birkaç kg zarar vermeyeceğini söylüyor. Snatkin bir diyete oturmaya karar verdi. Birkaç yıl boyunca, oyuncu hayvan proteinleri kullanmaz ve hiçbir şey yanmaz, iyi hissetmez.
Anna ile aynı fikirde olmamak imkansızdır - çoğunlukla haşlanmış yemeklerden oluşan diyet ideal olarak kabul edilebilir. Kısa sürede kilo vermek için başka adımların ne yapabileceğinizi size söyleyeceğiz.
Bel veya kalçaları azaltmak için sıkı bir diyet üzerinde oturmak gerekli değildir, sadece diyetinizi inceleyin. Bir hafta boyunca yaklaşık bir menü ve birkaç faydalı ipucu sunuyoruz.
tüm doğal için tercih vermek
Fotoğraf: www.unsplash.com.
1.gün:
Bu gün sebze olarak adlandırılabilir. Hem ham ve haşlanmış, pişmiş sebzeleri kullanabilirsiniz. Et, peynir, ekmek ve süt tarafından tamamen elimine edilmelidir. Çay ve su içeceklere izin verilir.
# 2 gün:
Haşlanmış ete izin verilir, ancak kırmızı değil, kümes hayvanları veya tavşan eti. Üç öğün üzerinde bölün. İçeceklerden yine zencefil çayı ve su.
# 3 gün:
Bütün gün bazı meyveler ve katkı maddeleri olmadan az yağlı yoğurt yeriz. Sebze sütü, çay ve su üzerinde kahve içiyoruz.
# 4 gün:
"Çorba" günü - bütün gün bir veya farklı çorbalar yersiniz. Kahvaltıda, hafif çorba seçin, örneğin, bir inci, öğle yemeğinde daha zengin bir tutarlılıkla gidebilirsiniz - Borsch, akşam yemeğinde, et suyu üzerinde hafif sebze çorbası hazırlamanızı tavsiye ederiz. Kahve maden suyu değiştirin.
# 5 gün:
Balık Günü ve Sebzeler. Yine, haşlanmış balık kısmını, 250 gr üç resepsiyon için bir sebze ile bir sebze ile bölün. herkes. Kahve ve çaydan Kefir'i desteklemesi gerekir.
# 6 gün:
Bu günü aktif harcayın: Sabahları şarj ederek başlayın, sonra küçük bir koşu yapın ya da havuzu ziyaret edin. Hatta kahvaltı için basit bir kruvasan bile verebilirsiniz, ancak en fazla iki parça yok. Haşlanmış bileşenlerden oluşan bir kabı seçin.
Kızartmak için hiçbir şey denemek
Fotoğraf: www.unsplash.com.
# 7 gün:
Biz şarj etmeye, çember eklemeye devam ediyoruz ve basın 40 kez sallanmaya devam ediyoruz, ancak önce bu tür alıştırmalara kontrendikasyonunuz olmadığından emin olun. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde zencefil eklenmesi ile pişmiş sebzeleri seçin.