Ne kadar zaman ve mekan olursa olsun spor oynamak zorundasınız. 5 dakikalık bir eğitim bile vücut için kanepede yatmaktan daha faydalı olması, kabarıklık etmek ya da küçük bir dairede bile barda durur.
Spor ayakkabı ve formu
Pijamalarda doğru spor yapmanın baştan çıkarılması harika, ancak egzersiz yapmayı planlıyorsanız, kısa bir şarj gerginliği değil, spor giyimsiz yapamaz. Ayak bileği ve iyi döşeme kaplama debriyajının güvenliğini sağlamak için spor ayakkabılara ihtiyaç vardır. Sentetik kumaştan yapılmış özel sporlar tişörtleri, ev yapımı pamuğun aksine, nemi ve ısıyı mükemmel bir şekilde çıkarın - ve bu nedenle daha uzun ve daha verimli yapabilirsiniz. Planlar yoğun bir HIIT eğitimi ise ve daha iyi meme desteği için spor aplik kullanışlıdır. Bu arada, güzel bir form eğitim için harika bir motivasyondur ve bunun kullanılması gerekiyor.
Fitness halı
Güvenlik her şeyden önce, bu nedenle, lütfen dizlerinizi halı veya laminatla temasla işkence etmeyin. Evrensel ve oldukça rahat bir seçenek, 4-5 mm kalınlığında her zamanki polipropilen fitness mat olacaktır. Yoga ve Pilates sınıfları için daha kalın yapışkan katman paspaslarından daha uygundur.
Halter veya medbol
Burden ile eğitim - kendi vücudunun kas rahatlamasını görmek için bir kez tek yol. Ve hacimli simülatörler burada sıradan halter veya küçük ama terli bir fitball topu için kaybediyor. Kullanımları için seçenekler, hayal edebileceğinizden daha fazlasıdır ve mermi ile ilgili etkili egzersizler herhangi bir hazırlık seviyesi için oradadır. Düşünülmesi gereken tek şey, bir kerede halter satın almak, ilerlemeye dayalı bir dizi ağırlıklandırma ajanı ile veya çok yönlü 1-2 kilogram kabukları yapmaktır.
Fitness lastik bantları
En kompakt spor mermi, "en evrensel" adaylığında da fethedilir. Sakız-şok emiciler ile, ellerin, geri, kalçaların ve kalçaların kaslarını ve sonsuz birden fazla seçeneğin kaslarını çıkarabilirsiniz. Asıl şey, lastik bantın optimum bir sertliğini seçmek veya hemen farklı dirençli bir dizi amortisör satın almaktır.
Akıllı ölçekler
Modern ev terazileri sadece vücut ağırlığını belirlemek, aynı zamanda kompozisyonunu da belirlemek mümkün değildir: Kaç kas, yağ ve su içeride nasıl gizlenir. Kural olarak, "Akıllı Ölçekler", verilerinizi depolayacak bir uygulamaya bağlanabilir, vücut değişikliklerini izleyecek ve gerilemiyorsa önerilerde bulunabilir. Bu arada, vücudun bileşimi ağırlıktan çok daha fazla nesnel göstergedir ve bu tür teraziler düzenli sporlara mükemmel bir motivasyondur.