Bu, tabii ki, iyidir, ancak "doğru" yiyecekleri yemek için de önemlidir - bu tür ürünlere odaklanabiliriz, çünkü bu tür ürünlere odaklanabiliriz, daha genç ve daha sağlıklı görünebiliriz. .
Tabii ki, nasıl göründüğümüz, birçok faktöre bağlıdır: mutluluk, stres, gelir, etnik köken, sağlık sorunları, yemek yedik, ne sıklıkta spor yaptığımız ve hatta yemek kullandığımızı bile ...
Ancak bize yardımcı olabilecek bu tür ürünler var. Düşünmek?
Amaç: Temiz cilt.
Nasıl: Örneğin, tatlı çörek gibi yüksek hızlı karbonhidrat içerikli ürünler içmemeyi söylersem sürpriz yapacağım. Bunun yerine, kiraz, portakal, domates, her türlü macun, fıstık, enginar, greyfurt, üzüm, kabak deneyin. Hızlı bir kan şekeri sıçramasına neden olmazlar ve ayrıca diyabet riskini azaltır.
Amaç: Midede uyum.
Nasıl: Daha fazla su iç! Günde en az bir buçuk litre. Egzersiz sırasında ve yiyeceklerin benimsenmesi arasında. Buna ek olarak, yüksek bir fiber, tahıl, meyve ve sebzelerin içeriği olduğunu tavsiye ederim. Önerilen - Papaya'dan biri. Yine, zirvede - elmalar, armutlar, meyveler, narenciye ve kivi. En popüler sebzeler brokoli ve ıspanaktır.
amaç : Kilo vermek.
Nasıl: Tüm kızarmış, tuzlu ve fast foodlardan uzak tutun. Atıştırmalıklar için meyve ve salatalar seçmek daha iyidir.
En son yumurta proteinlerinden omlete aşığım. Domates, Bulgar biber, soğan veya mantarlarla hazırlanabilir - şık bir kahvaltı! Böyle bir kahvaltıda, vitaminlerin, protein ve çok az kalorilerin içeriği.
Amaç: Sağlıklı ve parlak saçlar.
Nasıl: Kırmızı balık yiyin! Omega-3 yağ asitleri, protein, B-12 vitamini ve demir bakımından zengindir. Donuk saç ve hatta dandruffs bu maddelerin eksikliğinin nedeni olabilir. Vejeteryanlar için, içme yağını keten tohumundan tavsiye ederler. Ayrıca fasulye ve mercimek, saç büyümesine katkıda bulunan çok fazla protein. Son olarak, kuş (tavuk ve Türkiye), saçın kırılganlığını ve donukluğunu önler.
amaç : Metabolizmayı hızlandırın
Nasıl: Ne yapılabilir? Çok fazla su için, düzenli olarak spor oynayın ve genellikle küçük bölümleri yerler. Vücudun açlık modunda olmadığını ve bu nedenle, çorap yerine yağ yakacağını anlamalarına yardımcı olur.
Sonuç: Düzenli spor yapın.
Çok su iç. Fakat! Vitaminleri unutma. Çok fazla su içtiğinizde, minerallerin vücudundan uçar. Bu nedenle, arkadaşım basketbol oyuncusu kursu maden suyu içmeyi tavsiye eder. Meyve ve sebzelerin tüketimini arttırın.
Ve durduğun ürünleri ve sen de zararlı olduklarını biliyorsun!