Kontrol stresi
Kronik stres ve gergin aşırı gerilim, modern bir kişinin en ciddi tehditlerinden biridir. Kalıcı gürültü, büyük şehirlerin kirlenmesi, irrasyonel gıdalar, kişisel ve halkla ilgili deneyimler - Bütün bunlar, her yıl yaşamın ya da sağlık eklemez. Sorunu çözerek, dünya dışı bir şeylerden alınır ve kaldırılır, ancak gerçekçi olacağız. Gücümüzdeki tüm bunlar, vücuttaki yükü vurgulama risklerini azaltmaya çalışmaktır. Neyse ki, çoğu yöntem iyi tanınmış ve kesinlikle ücretsizdir.
- Rance olarak geceleri dinlenin: Vücudun ciddi şekilde büyüyebilene kadar küçük arızaları geri kazanması ve düzeltmesi için 7-8 saat uyku gereklidir.
- Ritüellerin rahatlamanızı bulun. Birisi gerginliği sıfırlama kontrast duşuna, başka bir favori hobisi, üçüncü - masaj ve meditasyona yardımcı olur. Doğru ve yanlış yöntemler yok - sadece sizin için neyin işe yaradığını arayın.
- Bilgileri filtreleyin. Bir kişiye sıçrayan bilgi akışı, akıllı telefonun ellerine girmeli, saf kaynak suyu ile karşılaştırılamaz. Bu nedenle, dijital detoks, normal bir zindelik veya tatlı bir reddetme olarak aynı faydalı alışkanlıktır. Sitelerde veya genellikle olumsuz duygulara neden olduğunuz profillerde, basitçe gitmeyeceğinizin farkındasınız?
Arkadaş ol ve sohbet
Büyük tıbbi verilerin bir analizi, güçlü sosyal ilişkileri olan kişilerin daha uzun yaşadıklarını ve aileleri ve arkadaş edinmemiş olanlardan daha fazla memnuniyet duyduğunu göstermektedir. Bilim adamları, yalnızlıkla muzdarip olmayan insanların ortalama daha fazla hareket etmesi gerektiğini, stresli durumlarda psikolojik destek alıyorlar ve daha iyi yemek yiyorlar. Hep birlikte terapötik bir etkiye sahiptir ve yılların mutlu ve sağlıklı bir yaşam süresini arttırır.
Hareket
"Adam" adı verilen mekanizma, hareket için yaratıldı ve farklı seviyelerde, hücreden organ sistemlerine - belki sadece günlük fiziksel aktivitelerle. Ama iyi haberler var. Büyük nüfus çalışmalarının bir analizi, sözde fonksiyonel yükün insanlar için en uygun olduğunu göstermektedir. Bilimselden Rusça'ya çeviriyoruz: Çocuklarla birlikte oyunlar, evin ya da bahçedeki çalışmalarda, uzun vadede temiz havada uzun yürüyüşler, salınımdaki veya maratonun koşusunda şok eğitiminden daha faydalıdır. Ve şimdi bir kaşık tarım: Constancy'de başarının sırrı, yani vücudun her gün tam bir yük olması, günler olmadan tam bir yük ihtiyacı.
Check-up aşağı gel
Her şey ne olursa olsun konuştu ve en havalı tıbbi teknoloji daha ucuzdur ve her yıl daha erişilebilir hale gelir. Zaten şimdi genetik testler, karmaşık laboratuar laboratuvar testleri kan veya titiz, ancak vücudun ağrısız anketleri rutin manipülasyonlar haline geldi. "Sadece durumunda," tam bir MRI yapın veya tüm olası hormonal profilleri geçin, ancak yılda bir kez terapisti, diş hekimi, jinekolog / üroloğu ziyaret etmek ve 35 yıldan eski tüm vatandaşlara vatandaşların kontrolünü kontrol etmek için önerilir. İdeal göstergelerden sapmaları tespit etmek ve piyasaya sürülen bir hastalığı tedavi etmekten daha kolay ve daha ucuz ölçmek için zamanında.
Açlıktan ölmek
Aralık açlığı yanlışlıkla şık bir konu haline gelmedi: Yiyeceklerin geçici olarak reddinin hayatını uzattığını ve iltihaplanma belirteçlerini (yaşlanma belirtileri) her gün ortaya çıktığını araştırıyor. Anlamı, sindirim sistemine her gün çok günlük bir boş zaman vermektir. Bu, kan şekeri seviyelerini dengelemenize, hücrelerin insüline duyarlılığını arttırmanızı, vücudun detoks fonksiyonunu uyarır ve diyetin kalori içeriğini bir bütün olarak azaltmanıza olanak sağlar. En popüler şema 16 saatlik açlık ve yemek için 8 saattir. "Aç" penceresinin yaklaşık yarısının gece uykusuna düşmesi güzel. Gemiz olmadan yaşamak için günün üçte ikisi için henüz hazır olmayanlar, 12 saatlik bir şema ile başlamaya değer. Asıl şey, periyodik açlık olarak, bu kadar umut verici bir yöntemin bile kontrendikasyonlara sahip olduğunu hatırlamaktır: örneğin diyabet, sinir sisteminin hastalıkları, gebelik.
Tren Brains
Yaşa bağlı beyin değişiklikleri, her birimizin risklerinin olduğu, medeniyetin gelişmesinin beklenmedik yan etkilerinden biridir. Herhangi biri 50 yıl önce çoğu insan, özellikle Alzheimer'in hastalıkları, ancak Tıbbın gelişimi ve diğer alanlarda ilerlemenin gelişimi, hüzünlü bir kütle tanısı yarattı. Ancak, Senil demansını önlemek ve bilişsel işlevleri her yaşta gerçekleştirmeyi önlemek için. Her zaman olduğu gibi, en iyi yol hasta değildir - önceden önleme yapmak. Yabancı Diller, Seyahat ve Yeni Bilgiler, Mesleğinde Geliştirme, Kitap Okuma ve Mantıksal Görevleri Çözme - Tüm bu sınıflar, beynin bir tonda tutmasına, yeni sinir bağlantıları kurmasına ve yüz yıl bile temiz bir hafızayı korur.
İddialı hedefler koymak
Büyük büyükbabanın düğününde dans etmek, tüm Turgenev'i okumak için, sörf için ayağa kalkar - büyük ve layık bir amaç bir insanı ayakta tutabiliyor, olsa bile, bütün dünyanın sana karşı olsa bile.