Deneyimsizlik nedeniyle gençliğinde farklı diyet türlerine başvurdu . Ancak bu bir yöntem değil. Çünkü, bildiğiniz gibi, herhangi bir diyet stresdir: yarın kilo verdim - yarından sonraki gün iki boyuta kadar iyileşti. Çoğu zaman "Yemek Yemek" adlı aynı ağırlık kaybı tekniğine başvurur. Ancak bu mide ve diğer sonuçlar eksi. Bundan önce uyarmak imkansız, kendi örneğinizden bahsetmek kolaydır. Peritonitim vardı. Oluşumun nedenlerinin zengin bir program, düzenli inaklet ve dinlenme eksikliği, o kadar fazla diyet ve açlık olmadığı gerçeğine ek olarak.
Böyle bir prensibim var - her üç saatte bir yerim : Kahvaltı, aperatif, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği. Ve kısa bir uykudan sonra bile, havaalanına gitmem gerekiyor, bu moda bağlıyorum. Sürekli yemek yemelisin. Normal olarak çalışmaya devam etmek için tonun korunması gerekir. Benim için atıştırmalıklar kırmızı elmalardır. Beni hiç çekmiyorum. Ben kendini takip etmeyi tercih ederim. Bana bir ringa balığı gösteriyorsan, çok daha tehlikeli olacak.
Profesyonelce spor yapmadım, ama her zaman dans ettim . Aynı zamanda, birçok şey denedim: Hem Tayland Boks hem de farklı simülatörler ve koşular ve güç yükleri. Bu anlamda, çeşitliliği severim, monoton bir spor beni rahatsız ediyor. Şimdi, örneğin, havuzda bir Aquail'e giriyorum ve geriliyorum. Genelde suda yapmayı severim, çünkü daha rahat, sadece ağırlığınızla birlikte çalışırsınız. Bu eğitim, bir koşu bandında bir saatten daha pahalıdır. Ortalama olarak, yaklaşık 800-1000 kilokalorik akış hızı. Nabzı takip ettiğimiz özel bir kardiyo ve saatle çalışıyorum. Kısmından bu kadar basit görünüyor, ancak suya girmeye ve on beş dakika boyunca çalışmaya değer, çünkü birçok insan devam edemediklerini anlayabiliyorlar. Böylece koç istenen yükü seçmelidir.
"Uzun yıllar boyunca tutulduğum ana ilke: saç yaralanmaması daha iyidir"
Güzellik enjeksiyonlarına başvurmadım. Gönüllü olarak bir tür sıvı yüzüne ek olarak, anlamadığım bir parçası olarak, korkutucu. Birçok kızın cesaretinden şaşırdım ve aynı zamanda neden kendimdeki kendimle alay ettiklerini anlamıyorum. Acıtıyor! Ve çok üzücü sonuçları kaç tane durumla! Hazır bir MEECH'li bir aynaya baktıktan sonra yüzünüze bakılmamalıdır, ancak yatmadan önce ve sabahları biraz dikkat ve bakım gerektirdiğinde. Bu nedenle, nazik maskeler, serumlar, masajlar, kremler ve tonik içindim.
Saç izliyorum Her türlü para, maskeler kullanıyorum. Uzun yıllar boyunca alışkın olduğum ana ilke: saç yaralanmaması daha iyidir. Bazı kızlar aynı şeylere sahipler: Böyle bir istifleme yapmak ya da yapmak için esmerlere gideceğim. Saçınızdan ne kadar küçük olursanız, size o kadar fazla verecekler. Uzun zamandır acı verici bir saç olmadım, sadece bazen biraz tonlama yapıyorum. Bir projede, kahramanım her zaman bir tane ve aynı saç modeli vardı - yüksek at kuyruğu, barı yapmak zorunda kaldı ve her gün çok fazla vernish kullandı. Çekimden sonra, saç kozmetiklerini yıkamak için çok zaman harcamak zorunda kaldım. Kelimenin tam anlamıyla kafamı çok sayıda nemlendirici yolla yürüdüm. Sadece bu kadar kaprisli sarı saçları tutmayı başardı.
Nastya Zadorozhnaya'dan İpucu
Tatile gitmeye karar verirseniz, suya girmeden önce, saça hindistancevizi yağı uygulayın, böylece saçları tuzlu suyun ve güneşin zararlı etkilerinden koruyun. Hindistancevizi yağı tuz yiyor ve saçlar yerinde kalır.
Yumurta ile sebze salatası bir boşaltma günü için uygundur
Fotoğraf: Unclash.com.
Nastya Zadorozhnaya'dan Yükleme Günü
Sebzelere alerjik reaksiyon yoksa, günde üç kez yemek için harika bir salata yemek yapabilirsiniz. İhtiyacınız olacak: domates, salatalık, tercihen derilerden, yumurta, 100-200 gram ıspanak ve tuzsuz Adygei peyniriden temizlenir. Zeytinyağı ile sezon. Saladından akşam yemeği için bir yumurtayı hariç tutabilirsiniz. Salata yeterince besleyicidir ve içindeki tüm gerekli faydalı unsurlara sahiptir. Ve atıştırmalıkları unutma.