"Zaman, güzellik, uyan," Muse frenim dikkatlice fren. Ünlü romantizmin yazarı, "Şafakta, siz boudes değilsin" dedi. Çok sık uyanıyoruz ve her zaman farklı. Ve nasıl doğru yapılır?
Hayatınızın neredeyse üçte birini uyuyoruz, ancak her zaman sakin değiliz. Tüm vücudumuz gibi uyku, uzun süre uykuya dalmak ve sık sık uyanmakla birlikte kabul eder ve kısalır. Kendi sağlığınızla bir yarış takibi merdiven sandalyeleri gibi nesnel faktörler var. "Son yirmi yılda, uykumuz iki saat azaldı," uzmanlar alarmın ötesindedir.
Kuş kalemi
Uyanış zamanı, kim olduğunuza bağlıdır - baykuş, larks veya güvercin. Bununla birlikte, kendiniz üzerinde bir haç koymayacağız: saf haliyle, dünyanın sakinlerinin sadece% 15'i ilk iki tanım için uygundur. Çoğu insan güvercinlerdir. Dünyanın kuşları gibi, belirli bir ritimde bir günde yaşamıyorlar ve modu değiştirmeye kolayca adapte olurlar. Bununla birlikte, uyarlama yeteneklerinin bile sınırları vardır.
Bildiğiniz gibi, Edison Electrication tarafından açıldıktan sonra gece vardiyaları ortaya çıktı. Ancak ışıklarla birlikte, aynı nesil uykusuzluktan tabletler icat edildi. İşverenler gibi ya da olmasın, yedi buçuk saatimizi "uyuyorum". Bir zamanlar belirtilen Napolyon'un Bonaparte'ye eşit olmamalıdır: "Adam dört saat, beş - bir kadın, altı-salak için uyuyor" (kelimeleri uzun bir uykunun zararını vaaz eden insanlar için neredeyse marşıydı). Optimum normal uyku modu doğanın kendisini belirledi - gün batımından şafaktan. "Yatağa gidiyoruz ve horozlarla uyanıyoruz" - hiçbir şey yapılamaz, halk bilgeliği.
Çoğu insan, modu değiştirmeye adapte edebilen güvercinlerdir.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Çok renkli peygamberlik rüyalar
Uyku döngüsel olarak düzenlenir ve fazının her biri yaklaşık bir buçuk saat aralıklarla tekrarlanır. Gece boyunca, bir yetişkinin dört ila altı aşamadan değiştirilir. Sonunda, uyanış her zaman daha kolay olacaktır. Neye bağlı? Böylece her döngü bir rüyalar bir süre boyunca tamamlanır, aksi halde - hızlı bir şekilde uyku aşaması. Rüyaların% 85'i adam bu aşamada görür. Bu tür anlarda, vücudun zihinsel aktivitesi artar. Elde edilen bilgilerin işlenmesi organize edilir, yüz yüze sorunlar bilinçaltı düzeyinde çözülür. Bu nedenle, rüyalarla kolayca uyanmak için uyumaktan ve derin dördüncü aşamadan memnuniyetsiz ve agresiflerle gerçek dünyaya geri dönüyoruz.
Siyah ve beyaz uyku genellikle sorunu çözme girişimi karakterize eder. Ancak olaylar yan yana gibi gözlenir, uykunun kendisi onlara katılmıyor. Her şey, film amatör odasında olduğu gibi olur. Derin renk uykusunda, uyku genellikle kendi başına katılır ve, kişisel olarak olayların seyrini etkiler. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky, uyku sırasında onlarla meydana gelen bazı görüşler hakkında yazdı. Ve Mendeleev Periyodik Tablosunun açılması genellikle herhangi bir neferin ana argümanıdır!
Battaniyenin altındaki jimnastik
Yabancı bir araba alarmının sesinden daha kötü, sadece kulağın yakınında kendi çalar saatin sesi. Kalp çiçek açmaya başlar, böylece onunla ilgili kaburgaları kırma tehdidi vardır. Eh, hayır, gitmeyecek. Rasyonel egoizm teorisini hatırlayın. Kendini sevmelisin! Konfor sağlayan şeyleri kaydetmeyin. Hacimde kademeli bir artışla kendinize çalar saat alın.
İdeal olarak, düşük maliyetli olsa da, şafakta tavsiye edilir. Gözler kapalıyken, günün başlangıcını hissediyoruz ve uyanmaya hazırlanıyoruz.
Uyandıktan sonra battaniyenin altından açmak için acele etmeyin
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Battaniyenin altından temiz havada açılmak için acele etmeyin. Aksine, arkada yat ve tırmanmaya. Köpeklerin ve kedilerin, tüylü uzuvlarını farklı yönlere erittiğinde nasıl davrandıklarını, neredeyse iki katı olmalarını hatırlayın. Kaslar sıcakken, hayvan şarjını tekrarlayın, sonra bir yılan gibi dönün, - omurgayı çekin (o, uzun acı çeken, o kadar çok yaşanmış bir günde gidiyor - topuklar, çantalar, rahatsız sandalyeler). Sonra yavaşça yukarı. Evde çapraz çubuk varsa, üzerinde iki dakika asılabilir: sadece hemen zemine zıplamayın, ancak duvar boyunca dikkatlice inin - gerilmiş kaslar omurları mükemmel durumda tutmalıdır. Son olarak, su prosedürlerine devam edin. Bu arada, agitrasscale'nin disiplinli çocuklar-ekim hakkında aksine, buz suyuna gerek yoktur. Hayır, elbette vücut, stresli durumda mobilize edilir, ancak yeteneği sınırsız değildir. Moment, sabır kaynağını geliştirdiğinde ve en önemsiz enfeksiyondan kopar.
Hormon oynamayın!
Gözler gördü mü? Öyleyse onları açık tut. Basitçe söylemek: "Ayrılmak - Git, kalkmak - kalk!" Sabah, biri stresli kortizol olan hormonların uyanışı ile başlar - bir kişiyi aktif aktivitelere hazırlar. Bulutlu hormonların fonunda uykuya dalmak, en kötüsüne - irritabl migren için genel dağılıma yol açacaktır.
Bu arada, yazık olmadığı, - sabah seks yapmanın tonu yükseltmenin doğru bir yolu var. Kadınlar için eksi daha çok artı. Olympiad sporcuları sırasında seks gerektirdiği bilinmektedir ve bu onlara bu sporcularla seks yaptıktan sonra neden olan erkeklerin aksine istenen madalya getirdiği bilinmektedir.