Master Class: Fitness Face.

"Ang bawat tao'y nagnanais na maging isang kabataan, maganda, malusog, kaakit-akit, - Mga Tala Ang tagapagsanay Evgeny Mazur, - at nais ng lahat na panatilihin ang mga katangiang ito para sa buhay. Kaya ang kalikasan ay inayos na ang pagiging kaakit-akit ay kinakailangan upang ipagpatuloy ang genus ng tao - kung ano ang aming dumating sa mundong ito. Ito ay magiging hangal at limitado sa dahilan tungkol sa kagandahan ng espirituwal at espirituwal na walang pisikal na malusog, na binuo, at samakatuwid ang perpektong, magandang mukha at katawan. Ang patuloy na pagnanais sa pisikal na kahusayan ay nagpapatibay sa pagpapanatili ng buong katawan sa mga nakababahalang sitwasyon, emosyonal na mga shock at negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran. "

"Anuman ang pambansang kaakibat, ang tradisyon at kultura ng mga tao ay higit na tumutukoy sa heograpikal na posisyon. Halimbawa, sa Russia, ang mga kababaihan ay nagbabayad ng higit na pansin sa kung paano sila mukhang isang mukha, hindi ang katawan, at ito ay isang paliwanag. Mayroon kaming bulk ng taong malamig, sa taglamig ay madalas naming pinagsama sa "sa pinaka-tainga". Sa sitwasyong ito, tanging ang ulo ay tumitingin, at ang pigura ay sarado na may multilayer na damit sa lahat ng oras. Isinasaalang-alang na mayroon tayong nangunguna sa mahabang taglamig, ipinapanukala ko na sundin ang mga pambansang katangian at upang magbigay ng oras sa tao. Lalo na dahil ang "hibernation ng taglamig" ay pinapayagan na mag-dial ng ilang kilo ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa anyo ng isang subcutaneous heating sa hamog na hamog ng taba, at isang magandang amerikana sa wardrobe ng halos anumang babae ay makakatulong upang itago ito.

Bago gumawa ng isang plano ng pagkilos para sa pagsasanay, tinatawag naming tipikal na aesthetic discontent ng pinong sex tungkol sa iyong hitsura at sa tingin na maaari naming tutulan ito. Sa edad, kung ang isang tao ay hindi nagbabayad ng angkop na pansin sa maraming nalalaman na pisikal na pagsisikap, ang mga likas na pagbabago ay unti-unting naipon. At ang sandali ay dumating kapag ang pagmuni-muni sa salamin ay nagpapakita ng isang ganap na mukha ng ibang tao: may nasolabial folds, katad at kalamnan katakut-takot, isang pangalawang baba, bags sa ilalim ng mga mata, isang vascular mesh sa cheeks, "prinsesa ng pagmamataas" (horizontal ) at "mga alalahanin" (vertical) wrinkles noo. Gayundin, hindi sila pininturahan ng splashing, pagod na mga mata, at isang fold ng interbasyon at nakabitin ang itaas na eyelids ay hindi binibigyang diin ang panlabas na hitsura ng magagandang mata. Kahit na ang ilong, na nagbabago sa hugis sa mga taon at nagiging mas mahaba. "

Ang mga physiological aspeto ng mga pagbabago na may kaugnayan sa edad:

- Pagbabawas ng produksyon ng sarili nitong hormon sa paglago;

- Paghihina ng buto tissue (buto ay suporta sa kalamnan at nag-uugnay tissue);

- ang depisit ng kinakailangang subcutaneous fat, Bukod pa rito ang pagsuporta sa balat kapag ang mga kalamnan ay mahina na binuo;

- Pagbabawas ng kalamnan tissue at nadagdagan taba;

- ang lumalaking kartilago at gilid ng mga buto ng mga buto;

- Ang pangkalahatang kakulangan ng tono, kawalan ng kakayahan upang labanan ang kapangyarihan ng gravity.

Maraming hindi napagtanto na ang mga negatibong pagbabago ay maaaring iwasan at, bukod dito, upang itama ang sitwasyon sa kanilang sariling mga pagsisikap. Ang mga sopistikadong anti-gravity gymnastics activities ay makakatulong upang alisin ang labis na epekto sa itaas na eyelids at eyebrows, hilahin ang mga pisngi at pisngi, bawasan ang gayak na wrinkles, mapabuti ang kalagayan ng leeg at lugar ng neckline. Ang lumalaban na resulta mula sa mga regular na klase ay magiging kapansin-pansin sa isang buwan o naiiba. Maaari mong simulan ang pagsasanay sa anumang edad, ngunit ang mas maaga, mas mahusay.

Larawan: Natalia Khramova.

1. Mag-ehersisyo ang numero ng isang kumikilos na paaralan Hollywood. Alamin ang sorpresa, nakangiti.

Larawan: Natalia Khramova.

2. Gupitin ang buong mukha sa araw (rushing forward pataas, kanan paitaas, kaliwa). Ang posisyon ng ulo ay bahagyang nasa itaas ng antas ng mata. Ang mga pagsasanay ay makakatulong na alisin ang malalim na mga wrinkles at folds sa buong mukha. Ginagamit namin ang pamamaraan ng kalamnan para sa paglaban.

Larawan: Natalia Khramova.

3. Pangunahing pagsasanay para sa kahabaan ng buong gulugod at palakasin ang lahat ng mga stabilizer ng kalamnan. Ang pagsasanay ay tumutulong sa slope kapag ang ulo ay "namamalagi sa dibdib."

Larawan: Natalia Khramova.

4. Magsalita ng relaks.

Larawan: Natalia Khramova.

5. Pagsasanay para sa lumalawak at pagpapalakas ng mga kalamnan na kasangkot sa pagbuo ng isang batang hugis-itlog na mukha at isang magandang leeg na walang folds.