Sa kabila ng matatag na edad, at ang artist ay 50 na, ang Natalia Sturm ay hindi napahiya sa pamamagitan ng pag-post ng mga kandidatong larawan sa kanyang account. Ang bituin ay madalas na criticized - ang hayter "walked" sa figure ng mang-aawit at nagtaka tungkol sa moral na bagay ng mga kababaihan, inilatag ang mga katulad na mga larawan.
Gayunpaman, ang Natalia ay hindi nakakahiya sa pag-atake, patuloy siyang nagagalak sa mga bagong larawan. Kaya kamakailan ang pag-atake ng mga larawan sa bikini, na ginawa sa panahon ng pahinga sa Jamaica. Ang artista ay mahirap na paninisi - para sa kanyang × 53 Natalya ay mukhang karapat-dapat.
Ito ay hindi lihim na may edad ang figure na "mabigat", ito ay nagiging mahirap na manatiling bilang aktibo tulad ng dati. Kaya paano kung hindi mo nais na mawala ang pagkakaisa? Ang lahat ay hindi napakahirap, magbibigay kami ng ilang kapaki-pakinabang na tip.
Kontrolin ang bilang ng pagkain sa isang plato
Imposibleng ganap na tanggihan ang anumang mga produkto, sa halip, pagmasdan ang balanse ng taba, carbohydrates at protina. Sa edad, ang katawan ay mahirap na gumana sa parehong mode, kaya bawasan ang halaga ng calories sa pamamagitan ng 30%. Ibukod ang paggamit ng mga transgins, magbigay ng kagustuhan sa mga protina ng hayop, at dagdagan din ang bilang ng mga pag-intake ng pagkain - kumain ng madalas at unti-unti.
Mas mababa ang asukal
Ang pagbawas sa paggamit ng asukal ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa figure, kundi pati na rin para sa pangkalahatang kagalingan: makikita mo kung paano mapapabuti ng panaginip at ang kalagayan ng balat ay nagpapabuti. Ngunit hindi rin ito nagkakahalaga ng pagtanggi sa mga Matatamis. Maaari mong paminsan-minsan magpakasawa ang iyong sarili sa iyong mga paboritong "pinsala", ngunit hindi sa isang regular na batayan.
Gulay na tumulong
Sa pangkalahatan, ang paggamit ng mga gulay ay dapat sumama sa iyo sa buong buhay, ngunit ang mga kababaihan sa edad ng berdeng diyeta ay higit na kailangan kaysa sa pagbibinata. Maaari mong gamitin ang mga ito sa anumang anyo: hindi bababa sa raw sa isang salad, kahit na pinakuluang o stewed, gayunpaman, siguraduhin na mayroong masyadong maraming asin o matalim pampalasa sa isang plato.
Suportahan ang iyong sarili sa tono
Ang buhay na walang aktibidad ay imposible lamang sa anumang edad. Ang mas mababa mo ilipat, mas maraming calories panatilihin ang iyong katawan at ang lahat ng mga sistema sa pangkalahatang trabaho mas mabagal. Gayunpaman, isaalang-alang ang iyong kalagayan sa sandaling ito: Kung may mga problema sa mga joints o iba pang mga katawan, pumili ng sparing sports, tulad ng swimming, yoga, pilates, cycling.
Maghanap ng isang panaginip oras.
Sa panahon ng pagtulog, ang aming katawan ay naibalik, kaya hindi ito sinasabi sa walang kabuluhan na "may mga sakit sa isang panaginip." Ang permanenteng kakulangan ng pagtulog, stress at, bilang isang resulta, ang insomnia ay isang direktang landas sa dagdag na kilo. Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga numero sa mga kaliskis, maghintay sa isang panaginip ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, at ito ay pinakamahusay na humiga at makakuha ng up sa parehong oras: kaya ang katawan ay magiging mas madali upang makayanan ang sikolohikal na pasanin nakuha sa bawat araw.