Sa post, sinusubukan naming bawasan ang bilang ng mga produkto na sa normal na oras na pana-panahon na lumilitaw sa aming mesa, ngunit posible upang makuha ang lahat ng parehong halaga ng calories at kapaki-pakinabang na mga elemento. Upang gawin ito, maaari ka lamang magdagdag ng higit pang croup sa iyong diyeta, na maaaring maging isang mahusay na dekorasyon o sinigang, o palitan ang isang buong ulam. Kung ano ang dapat gawin ng mga croup, magsasalita tayo ngayon.
Bulgur
Medyo bihirang Ceres sa mga istante ng aming mga tindahan, ngunit ito ay malinaw na nagkakahalaga ng katotohanan na binili mo ang isang pack ng hindi bababa sa subukan. Sa katunayan, ang bulgur ay ang pinatuyong mga buto ng trigo, at ang nilalaman ng protina ng isang daang gramo ng produkto ay tungkol sa labindalawang gramo. Hindi ka bibigyan ng Bulgur na maranasan ang kakulangan ng bakal, potasa at magnesiyo, na lalong mahalaga sa tagsibol, kapag ang katawan ay lubhang nangangailangan ng pagpapakain sa mga natural na elemento. Gayundin, ang mga cereal ay mahusay sa mga problema ng gastrointestinal tract - gamit ang Bulgur, maaari mong tulungan ang mga bituka na magtrabaho bilang isang orasan.
Subukan ang iba't ibang uri
Larawan: www.unsplash.com.
Corn Grits.
Isa pang kapaki-pakinabang na dekorasyon at ang base para sa sinigang. Corn cereal - isang kahanga-hangang mambubuno na may mga karamdaman ng bituka ng tract, at ang lahat ng kaso sa mataas na nilalaman ng hibla. Lalo na kapaki-pakinabang tulad ng isang cereal ay para sa mga taong naghihirap mula sa gluten intolerance. Kabilang sa iba pang mga bagay, bibigyan ka ng mga bitamina ng mga grupo B, n at A, maaari mong bawasan ang kolesterol at kawili-wiling sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay kung ang oatmeal at buckwheat cereal ay naging lahat ng mga miyembro ng pamilya.
Kuskus.
Ang durog na trigo ng solid varieties ay tinatawag na couscous, sa isang kahulugan, ito ay maaaring ihambing sa pasta, ngunit ang croup, hindi tulad ng macaron, kailangan mo lamang upang ibuhos ang tubig na kumukulo. Tumutulong ang mga groats upang maiwasan ang malubhang problema sa puso, at binabawasan din ang mga antas ng asukal na sa ating panahon ay hindi kapani-paniwalang may kaugnayan. Sa panahon ng post, ang couscus ay maaaring maging isang mahusay na kapalit na may mga pinggan ng karne, kung hindi bababa sa isang linggo ay palitan mo ang isa sa mga pinggan para sa tanghalian na may pinakuluang couscous.
Barley Croup.
Marahil ang pinaka-popular na cereal mula sa aming listahan, pinaka pamilyar sa mga ito mula noong pagkabata. Ang barley sinigang ay naroroon sa buhay, marahil, bawat segundo sa kabataan. Ito ay nagkakahalaga ng noting na barley cereal, sa kabila ng pagiging simple nito, ipinagmamalaki ang isang malaking hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina: yodo, bakal, potasa at bitamina ng grupo B - ilan lamang sa kung ano ang mayaman sa barley. Welding sinigang mula sa barley, maaari mong siguraduhin na bago tanghalian, tiyak na ayaw kong kumain.