Hindi pa huli na magtrabaho sa pag-unlad sa sarili - kung hindi ka man lang 20, hindi bababa sa 50 taong gulang. At ang kanyang mahalagang yugto, ayon sa mga modernong psychotherapist, ay upang makuha ang kakayahan ng pagtatanggol sa kanilang mga hangganan. Ang mga taong may hilig na sumang-ayon sa anumang mga mungkahi at gumawa ng mga kompromiso, natatakot na saktan ang iba, gawin ang isang hindi maibabalik na pagkakamali: nakalimutan nila ang tungkol sa pangunahing bagay sa kanilang buhay na huwag saktan ang kanilang sarili. Ang mga tip ay makakatulong upang makayanan ang problema at simulan ang buhay mula sa purong sheet.
Matukoy ang mga limitasyon ng iyong pasensya
Kumuha ng isang papel at hatiin ito sa dalawang haligi: Tinatanggap ko at hindi tumatanggap. Tandaan kung paano nakapalibot sa kanila ang kasama mo - kung ano ang ginawa ng kanilang mga aksyon, at kung saan halos hindi naging sanhi ng emosyon. Itanong, bakit mahalaga ito? Ang ehersisyo ay tumutulong upang pag-isiping mabuti ang kanilang mga emosyon sa paghihiwalay mula sa mga pag-install ng lipunan. Ang mga hangganan ay kasama ang pagtatatag ng zone ng pinahihintulutan at ipinagbabawal. Kaya para sa ilang mga tao pagtataksil, ang kasosyo ay magiging isang malubhang trauma sa kaisipan, samantalang ang iba ay hindi makakakita ng anumang bagay na kahila-hilakbot dito at patuloy na mabuhay.
Malinaw na tukuyin ang mga hangganan ng pinahihintulutan
Tumingin sa loob ng iyong sarili
Patuloy na magtrabaho sa mga item na pinalabas kapag gumaganap ng nakaraang ehersisyo. Tanungin ang iyong sarili sa tanong: Ano ang pakiramdam ko sa sandaling ito? Bakit nag-aalala sa akin ang gawaing ito? Ang bawat item ay maaaring umigtad ng figure mula 1 hanggang 10, na kinikilala ang kapangyarihan ng mga damdamin na naranasan. Sa panahon ng translational self-analysis, maaari mong matukoy ang pangunahing damdamin - hindi palaging para sa kanyang galit. Kadalasan sa ilalim ng mask ng galit na nagtatago ng insulto, takot o pagmamataas. "Kapag ang isang tao ay kumikilos sa isang paraan na sa tingin mo ay hindi komportable, para sa amin ito ay isang senyas na maaari niyang masira o tumawid sa hangganan," sabi ng propesor sa ibang bansa ng sikolohiya ng Hyona. Ang pagkakaroon ng nagtrabaho sa mga problemang ito, maaari mong palayain ang iyong sarili mula sa ilang mga pag-install at sapat na tumugon sa mga aksyon ng iba.
Magsalita nang tama
Maniwala ka sa akin, isang mas maliit na bahagi lamang ng mga tao na sadyang nakakasakit sa iyo, ang iba ay ginagawa itong hindi nalalaman o hindi nakikita ang anumang bagay na hindi sinasadya sa isang gawa. Sa pamamagitan ng pagbigkas ng iyong damdamin nang malakas, binibigyan mo ang isang tao upang maunawaan kung ano ang hangganan na hindi niya dapat pumunta. Hindi kinakailangan na mapahiya ang interlocutor: upang ituro na ang paksa ay hindi partikular na talakayan sa kanya, wala siyang sapat na kaalaman para sa isang buong pag-uusap o ikaw ay inis sa pamamagitan ng kanyang mga saloobin - ito ay labis. "Hindi ko nais na talakayin ang aking personal na buhay sa ibang tao, maliban sa isang kasosyo. Pumili tayo ng isa pang paksa para sa pag-uusap? " - tulad ng isang neutral na parirala na malinaw mong itinalaga ang iyong mga intensyon at huwag hayaan ang damdamin ng ibang tao.
Pakiramdam ang iyong sarili sa isang libreng tao Bitawan ang iyong pagkakasala
Alisin ang responsibilidad para sa damdamin ng ibang tao. Ang sikolohiya ng interlocutor ay nasa loob nito, at hindi sa iyo. Sa malusog na relasyon, ang isang kasosyo o magulang ay hindi magkakaroon ng tanong tungkol sa kung maaari mong tanggihan o sabihin ang isang bagay - ito ay itinuturing bilang isang axiom. Nakatira ka ba kung hindi? Sabihin mo sa akin ang isang tao tungkol sa iyong damdamin at hayaan ang oras na isipin ang sitwasyon - mauunawaan niya na nagkakamali siya at hindi na nakapaglagay sa iyo.
Ano sa tingin mo? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa paglabag sa iyong mga hangganan?