- Sergey, ano ang kailangan mong gumawa ng isang tao upang maghanda para sa frosts?
- Tungkol sa diskarte ng personal na taglamig, palagi kong iniulat ang una hindi isang kalendaryo, kundi isang organismo. Ang mas malapit na hamog na nagyelo, ang mas malakas na gana. Kung sa tag-init ako ay fed lamang sa mga sariwang prutas at gulay, pagkatapos ay mas malapit sa dulo ng taglagas tulad ng isang diyeta ay hindi mababad sa akin sa lahat. Samakatuwid, tila sa akin ang una at natural na yugto para sa paghahanda para sa malamig na taglamig - masarap na pagkain. Ang katawan ay nangangailangan ng lakas, at walang kahila-hilakbot kung magdagdag ka ng ilang kilo. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang contrast shower. Ang hardening ay karaniwang kapaki-pakinabang sa anumang oras ng taon. Huwag umupo sa bahay sa baterya! Maglakad nang mas madalas sa mga parke, huminga ng hangin, dahil ang taglamig ay pagmultahin. Nakatira ako ng ilang taon sa rehiyon ng Magadan, kung saan sa taglamig ang temperatura ay maaaring umabot sa -60 degrees! Kaya doon ako ay binili sa ilog Kolyma, na kahit na sa tag-araw ay hindi nakuha hanggang sa dulo, - sa tuktok ng tubig mainit-init, at sa ilalim makapal na layer ng yelo!
- Kailangan bang baguhin ang araw ng araw?
- Ito ay mangyayari sa sarili nito. Liwanag at liwanag ng araw. Madilim na maaga. Samakatuwid, sa taglamig ko ay madalas na nagpapahintulot sa aking sarili "tamad" araw. I-off ang lahat ng mga alarma, natutulog ako na parang gusto ko, nakahiga ako sa kama at wala akong ginagawa. Hindi ko itinuturing ang tamang panatiko upang obserbahan ang mode ng pagtulog at pisikal na pagsusumikap. Hindi kami mga robot, at kung minsan ay maaari kang mag-urong mula sa toughest na iskedyul.
- Siguro sa mayelo araw mas mahusay na upang mabawasan ang pisikal na pagsusumikap?
- Sa walang kaso! Siyempre, hindi mo nais na pumunta sa taglamig sa gym pagkatapos ng trabaho. Ngunit hindi lamang namin sinasanay ang aming katawan, at nakakakuha din kami ng malaking dosis ng endorphins - mga hormone ng kagalakan. Sa taglamig ito ay napakahalaga.
- Maraming, sa kabila ng sampung layers ng damit, inabandunang lahat. Paano magsuot ng lamig?
- Marami sa lahat ay allergic sa lahat. Halimbawa, ang aking kaibigan sa front frost sa balat ay lilitaw rash. Sa tingin ko, kung ang isang tao ay pisikal na hindi pinahintulutan ang taglamig, kahit gaano ang kahulugan. At nagsuot ng ilang mga layer ng damit nang hindi tama. Ngayon ay maaari kang makahanap ng mataas na kalidad na thermal underwear. Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa supercooling na rin at lalampas sa lahat ng "repolyo" na mga layer. Kung hindi, ang pangunahing rekomendasyon ay ang mga damit ay mula sa mainit at likas na materyales.
- Sabihin sa amin ang tungkol sa mga patakaran para sa Beginner Walrus.
- Tinatalo ng mga doktor na perpektong maghanda para sa swimming sa mga butas upang mas mahusay na magsimula sa tag-init. Ngunit ang mga nakaranas ng hangin ay nagsasabi na posible at dalawang araw bago lumubog. Ang una at pinakamahalagang tuntunin - tune sa moral. Ang hardening ay makakatulong na ihanda ang katawan. Kumuha ng contrast shower, short ice shower. Maaari mo ring ibuhos ang tubig ng yelo sa pelvis, pumasok sa iyong mga paa at aktibong gusto. Pagkatapos ay Beate ang iyong mga paa. Dalawang oras bago ang paglubog, siguraduhin na kumain, ngunit sa harap ng pagsasawsaw mismo ay walang mas mahusay. Kung talagang gusto mo, maaari kang kumain ng isang maliit na sala. Bago ang paglulubog, gumawa ng isang maliit na ehersisyo. Init. Ang mga newbies ay maaaring nasa tubig ng yelo nang hindi hihigit sa 10 segundo. Pagkatapos ng diving, kuskusin ang iyong sarili sa isang tuwalya at balot sa mainit-init na mga bagay. At, siyempre, walang alak!