Bago gumawa ng iyong sarili sa sarili, kailangan mong malaman kung anong mga kaso ito ay hindi kinakailangan upang ilapat ito. Imposibleng gawin ang pamamaraan na ito para sa anumang mga nagpapaalab na sakit, mga reaksiyong alerdyi, purulent na proseso, mataas na temperatura, pagdurugo at sakit ng tiyan.
May mga pangunahing prinsipyo na dapat kilalanin bago magpatuloy sa self-massage. Ito ay tapos na sa posisyon na ito ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mamahinga ang mga kalamnan kung saan ikaw ay impluwensya. Ang self-massage ay ginagawa kasama ang kasalukuyang dugo, mula sa paligid hanggang sa puso.
Ang massage ng kamay ay nagsisimula mula sa mga daliri , maabot ang siko, at mula sa siko hanggang sa depresyon ng aksila. Imposibleng i-massage ang kanilang sarili sa masahe, dahil may mga lymphatic node. Nalalapat din ito sa lugar ng singit, at ang popliteate pate. Ang massage ng lymph nodes ay ipinagbabawal.
Ang mga kamay sa likod ay nagmula sa gulugod hanggang sa mga gilid. Ang leeg ay namamasa mula sa anit pababa. Paa massage mula sa mga daliri sa tuhod at tumaas sa itaas sa pelvis. Sa dibdib massage ay nagsisimula sa gitna, sa sternum, at lumipat sa Armpat.
Self-massage leeg. Posible na alisin ang masakit na spasms, makayanan ang pagkapagod at mamahinga ang mga kalamnan. Kailangan at leeg ang masseling, at isang collar zone. Pinakamainam na gumawa ng masahe nang sabay-sabay na may dalawang kamay. Maaari mong isagawa ang pamamaraan na parehong nakaupo at nakatayo. Sa panahon ng masahe, dapat na iwasan ang lugar ng gulugod. Ang mga kamay ay dapat na mahigpit na pinindot sa balat. Ito ay kinakailangan upang simulan at tapusin ang session mula sa stroking sa likod ibabaw ng leeg, paglipat sa mga balikat. Pagkatapos ay masahin ang mga kalamnan na may makakapal na pabilog na paggalaw ng mga unan ng mga daliri, pagkatapos ay may mga gunting ng tela sa mga gilid. Tinutulungan nito ang paghuhugas ng gilid ng lugar sa kahabaan ng ikapitong vertebra.
Mga kamay ng massage hands. Tulad ng alam mo, maraming mga nerve endings sa iyong mga kamay na nauugnay sa gawain ng mga panloob na organo. Ang mga kamay sa self-massage ay tutulong sa paginhawahin ang pangkalahatang pagkapagod ng katawan, mapabuti ang kagalingan, ay magpapataas ng pagganap at pansin. Simulan ang pamamaraan ay kinakailangan mula sa rubbing palms mula sa bawat isa upang magpainit ang tela. Pagkatapos ay labis na mga paggalaw ng spiral upang mawala ang likod na bahagi ng isang kamay sa kanyang palad, lumilipat mula sa mga daliri. Gumawa ng maraming beses "kastilyo", straightening iyong mga kamay sa harap mo. Hatiin ang bawat daliri, tumataas mula sa kuko sa base. Ang trituration ng mga daliri ay unang nangyari mula sa itaas at sa ibaba, pagkatapos ay mula sa mga gilid. Pabilog na paggalaw upang mahatak ang bawat palad. Sa likod ng mga tops upang mahatak ang balat, tulad ng pagpapalabas nito sa pagitan ng mga daliri. Dahan-dahang bunutin ang bawat daliri. Tapusin ang pamamaraan sa Stroking Paloshek.