Bilang isang magulang, ihatid mo sa iyong mga anak hindi lamang genes. Ang mga bata ay nagpapatupad din ng iyong mga gawi - parehong mabuti at masama. Ipakita ang iyong mga anak na pinapahalagahan mo ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga tip na ito sa nutrisyon, na gagamitin nila sa loob ng mahabang panahon pagkatapos:
Ugali 1: Makukulay ba ang pagkain
Ang pagkain sa mga produkto ng pagkain ng iba't ibang kulay ay hindi lamang entertainment, kundi pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan. Tulungan ang iyong mga anak na maunawaan ang nutritional value ng pagsasama sa kanilang karaniwang pagkain ng maraming mga multi-kulay na produkto. Hindi ito nangangahulugan na ang bawat pagkain ay dapat na multi-kulay. Ngunit dapat mong subukan na isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta ng iba't ibang mga kulay. Hayaan ang mga kulay mag-iba mula sa pula, asul at orange sa dilaw, berde at puti.
Dapat mong subukan na isama ang mga prutas at gulay sa iyong diyeta ng iba't ibang mga kulay.
Larawan: Unsplash.com.
HABIT 2: Huwag laktawan ang almusal.
Kung itinuturo mo ang mga bata na regular na kumain sa pagkabata, ito ay madaragdagan ang posibilidad na panatilihin nila ang kapaki-pakinabang na ugali na ito kapag naging mas matanda sila. Ituro sa kanila na ang isang malusog na almusal: naglulunsad ng kanilang utak at enerhiya, tumutulong sa kanila na manatiling malakas, pinipigilan ang mga pag-atake ng mga malalang sakit. Kinukumpirma ng Harvard Medical School na ang pagtanggi ng almusal ay apat na beses ang posibilidad ng labis na katabaan. At ang mataas na nilalaman ng hibla sa maraming mga natuklap sa almusal ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng diyabetis at sakit sa puso.
HABIT 3: Pumili ng maayang ehersisyo
Hindi lahat ng bata ay nagmamahal sa sports, ang ilan ay maaaring matakot sa pisikal na edukasyon. Ngunit kung makita nila na ikaw ay aktibo, at makahanap ng ehersisyo na gusto nila, mananatiling malusog at aktibo ay nagiging madali. Malamang, maaari nilang ipagpaliban ang pag-ibig ng mga klase sa adulthood. Kung ang iyong anak ay hindi pa natagpuan ang kanyang sports niche, hikayatin ito upang magpatuloy sa pagtatangka at ipakita ang aktibidad sa kanya. Mag-alok sa kanila na makisali sa iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad, tulad ng swimming, archery o gymnastics. Tiyak na makikita nila kung ano ang gusto nila.
Habit 4: Uminom ng tubig, hindi gas
Ang tubig ay kapaki-pakinabang, at ang mga inumin ay nakakapinsala sa kalusugan. Kahit na ang iyong mga anak ay hindi maunawaan ang lahat ng mga dahilan kung bakit masyadong maraming asukal ang nakakapinsala sa kanila, matutulungan mo silang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman. Halimbawa, ayon sa American Cardiology Association (AHA), ang asukal sa di-alkohol na inumin ay hindi naglalaman ng nutrients. Nagdaragdag din siya ng calories, na maaaring humantong sa mga problema sa timbang. Sa kabilang banda, ang tubig ay isang mahalagang mapagkukunan, kung wala ang mga tao ay hindi mabubuhay.
HABIT 5: Tingnan ang mga label
Ang iyong mga anak, lalo na ang mga tinedyer, ay maaaring mag-ingat sa mga label sa kanilang mga damit. Ipakita sa kanila na may isa pang uri ng label, mas mahalaga para sa kanilang kalusugan: isang label na nagpapahiwatig ng nutritional value. Ipakita ang mga bata habang ang kanilang mga paboritong packaged na produkto ay may mga label na may mahahalagang impormasyon tungkol sa nutrisyon. Upang hindi mag-overload ang mga ito, tumuon sa ilang mga pangunahing bahagi ng label, tulad ng halaga para sa isang bahagi: calories, saturated fats at transdury, gramo ng asukal.
Ang Joint Family Trapez ay tumutulong na huwag kumain nang labis
Larawan: Unsplash.com.
Habit 6: Tangkilikin ang hapunan ng pamilya
Dahil sa abalang iskedyul ng pamilya, mahirap hanapin ang oras upang umupo at tamasahin ang pagkain, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubok. Ayon sa University of Florida, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang isang joint trapes ng pamilya ay nangangahulugan na ang mga bono ng pamilya ay nagiging mas malakas, ang mga bata ay higit na iniangkop, lahat ay kumakain ng mas masustansiyang pagkain, ang mga bata ay mas madalas na dumaranas ng labis na katabaan o sobra sa timbang, ang mga bata ay hindi gaanong inabuso gamot o alkohol.