Bihirang kapag ang mga salitang "huwag maging malungkot!" Maaari kang tumulong sa isang tao sa isang kritikal na sitwasyon. Ayon sa kung sino, higit sa 300 milyong tao mula sa lahat ng mga grupo ng edad ang nagdurusa mula sa depresyon. At ang numerong ito ay hindi maaaring tawaging layunin - tanging ang mga taong may diagnosed na sakit sa pag-iisip ay isinasaalang-alang, ngunit ang mga hindi naobserbahang doktor ay hindi naitala. Kung ang lahat ay malinaw sa una, maraming mga katanungan mananatiling - bakit hindi sumasang-ayon ang mga tao upang pagalingin at mabuhay nang masaya? Ang mga tao na handa na labanan ang sakit, ngunit hindi sigurado na ang materyal na ito ay tinutukoy ng tama, ang materyal na ito ay nakatuon.
Doctor ng lahat ng ulo
Ang pinakamadali at pinaka matapat na payo sa mga nag-aalinlangan sa kanilang sariling pananaw ay ang isang appointment sa isang psychiatrist. Makikipag-usap sa iyo ang doktor para sa isang sandali upang masuri ang disorder o ipahayag na tama ka. Hindi kinakailangan na kumilos ng artipisyal - "idiskonekta ang" iyong ulo at magpahinga sa oras ng sesyon. Huwag subukan na magsuot ng maskara at baguhin ang mga sagot depende sa pagsang-ayon ng kanilang tanong - walang mga tamang sagot! Bilang karagdagan sa mga salita, isinasaalang-alang ng doktor ang mga ekspresyon at kilos ng mukha, mga kasanayan sa iyong hitsura at komunikasyon. Ang mga tao sa depresyon ng katinuan ng mga emosyon ay bumaba nang masakit - halos hindi sila tumugon sa mga biro, halos hindi ngumiti sa isang pulong sa mga tao at sinisikap na mabawasan ang pagsasaalang-alang ng kanilang larawan.
Pag-aralan ang iyong kalagayan
Larawan: Unsplash.com.
Umamin sa iyong damdamin
Ang depresyon ay isang resulta ng isang mahabang panahon. Kung ikaw ay naging malungkot para sa ilang kadahilanan, hindi mo kailangang mag-hang sa label at i-roll ang iyong mga mata mula sa kalagayan ng iyong posisyon. Subukan upang pag-aralan kung ano ang nararamdaman mo sa araw at kung gaano ka matalim ang iyong damdamin. Magsimula ng isang kuwaderno kung saan isusulat mo ang mga kaganapan ng araw at ang iyong reaksyon sa kanila. Dalhin ito sa isang pulong sa doktor - kaya ang espesyalista ay kung minsan ay mas madaling gumawa ng ideya tungkol sa iyo.
Bigyang-pansin ang karaniwang mga naunang bagay.
Larawan: Unsplash.com.
Subukan na makagambala
SPOILER: Hindi ka magtatagumpay. Ang depresyon ay tulad ng isang kondisyon kapag ang social activity ay hindi nagmamalasakit. Ang alinman sa mga pagpupulong sa mga kaibigan, o pakikipag-usap sa mga kamag-anak at pagtitipon para sa hapunan ay hindi makakapag-drive ng mga cockroaches mula sa ulo. Kung ikaw ay mga estilo ng libro at ang iyong paboritong gym ay hindi na nakalulugod, pagkatapos ay ang sitwasyon ay pareho. Tulad ng nakaraang kaso, isulat kung ano ang nagbago ng iyong pag-uugali at kung anong punto. I-highlight ang 1 oras bawat pagmumuni-muni - mahalaga na idagdag sa kakanyahan sa sarili namin, hanggang sa isang medikal na panukalang-batas, tulad ng pagsasawsaw sa hipnosis.