Numero ng recipe 1.
Magluto ng oatmeal na may repolyo. Sa 100 gramo ng tapos na produkto ng 58 kilocalories lamang.
Para sa pagsubok na kakailanganin mo: isang itlog, kalahating tasa ng kefir, mas maraming gusot sa isang blender o kape gilingan ng oatmeal, isang bundle ng low-fat cottage cheese, sa kalahating kutsara ng asin at soda.
Ang pagpuno ay depende sa iyong mga kagustuhan. Sa ganoong bilang ng mga pagsubok, karaniwang tumatagal ng polkochan - gramo ng 600 repolyo, dalawang pinakuluang itlog at mga gulay sa panlasa.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap para sa kuwarta at ilagay ang kalahati sa washesized na hugis. Itulak ang isang repolyo na may mga itlog at ilatag ang natitirang kalahati ng kuwarta. Maghurno sa oven para sa 40 minuto sa isang temperatura ng 200 degrees, habang ang iyong cake ay hindi sumasakop sa isang ginintuang crust.
Ang gulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang.
pixabay.com.
Recipe number 2.
Repolyo pancake. Ang Cylolarius sa kanila ay bahagyang higit pa - 82, ngunit ito ay katumbas ng halaga.
Ingredients: Kefir - 1 tasa, dalawang itlog, isang kutsarita ng soda, literal na isang patak ng langis ng oliba, dalawang baso ng tinadtad na repolyo, isang maliit na harina, itim na paminta, mga gulay at asin na may lasa.
Gumawa kami ng kuwarta tulad ng sa pancake. Nagpasok ako ng harina hanggang sa ang kuwarta ay nagsisimula na nagpapaalala sa makapal na kulay-gatas. Huwag tumigil sa soda suka, ito ay gumawa ng kefir! Magdagdag ng mga gulay at repolyo. Grasa ang kawali na may langis ng oliba, ilagay ang halo sa isang kutsara, at maghurno pancake hanggang sa pagiging handa.
Larawan = 60900]
Recipe number 3.
Ang cabbage casserole na may tinadtad na karne, napakasarap at pandiyeta, dahil ang 100 gramo ng tapos na produkto ay 112 kilocalories lamang.
Kakailanganin mo: 700 gramo ng repolyo, pole, manok o karne ng baka, na nagmamahal, 1-2 karot, malaking bombilya, 200 gramo ng mababang taba na keso at kalahating litro na yogurt na walang mga additives.
Ang mga sibuyas ay makinis na gumuho, magprito ng isang maliit na halaga ng langis sa isang ginintuang kulay, idagdag ang mince sa kanya upang saludo, paminta, nilagang 15-20 minuto. Sa isa pang sa lalong madaling panahon, Fry karot, hadhad sa gitnang grater, magdagdag ng makinis tinadtad repolyo sa ito. Ang mga gulay ay kailangang bahagyang maalat, at nilaga sa ilalim ng talukap ng mata sa isang maliit na apoy para sa mga 15-20 minuto.
Sa anyo para sa pagluluto, ilatag ang kalahati ng repolyo, mag-lubricate ito ng yogurt. Pagkatapos ay napupunta ang layer ng minced mela, din sa yogurt. Upang ilagay ang natitirang repolyo sa palaman, pahid yogurt, iwiwisik ang keso. Ilagay ang form sa oven para sa kalahating oras sa isang temperatura ng 180 degrees. Ang yari na casserole ay cool, at hiwa sa mga bahagi.
Repolyo ng kahanga-hangang pandiyeta na pagkain
pixabay.com.
Recipe number 4.
Ang bitamina repolyo salad ay isang napaka-liwanag na ulam, 100 gramo ay may 41 kilocaloria lamang.
Kumuha ng isang batang repolyo, sariwang karot, mansanas, mas mabuti hindi masyadong matamis. Kailangan mo pa rin ng isang grupo ng mga berdeng sibuyas at isang pares ng mga matamis na peppers asin at lupa paminta sa lasa.
Parata sa isang malaking karot karot at mansanas, ilagay ang repolyo, pino upang i-cut ang mga sibuyas at paminta. Gumalaw ng mga gulay, magdagdag ng pampalasa. Ang salad ay maaaring mapakain ng langis ng oliba o lemon juice.
Repolyo at karot - ang pinakasimpleng salad
pixabay.com.
Recipe number 5.
Mga cutlet ng repolyo. Bawat 100 gramo - 74.72 kilocalories.
Kakailanganin mo ito para sa recipe na ito: repolyo - 1 kg, sibuyas ulo, kalahati ng isang tasa ng sangkot at harina, bawang, gulay, breadcrumbs, pampalasa - upang tikman.
Ang repolyo ay pinutol sa 4 na bahagi at makipag-ayos sa inasnan na tubig para sa mga 8-10 minuto, tumagas sa colander upang ang salamin ng tubig, at pagkatapos ay laktawan ang gilingan ng karne at itulak sa wakas alisin ang dagdag na likido. Patigilin ang busog, pisilin ang bawang sa pamamagitan ng pindutin, ang halaman ay makinis. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Bumuo ng cake mula sa mass na ito, i-cut break sa breadcrumbs at magprito sa langis ng oliba sa crispy golden crust.
Ang mga florist ng gulay na ito ay gumagamit ng mga komposisyon para sa kagandahan nito
pixabay.com.